hard-muscle-300x200

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/09(日) 07:14:50.12 ID:HH0RaCd7
要約
プリモルスカ大学は筋力とイメージトレーニングとの関係を調べるため
筋力とイメージトレーニングの関係について調べた研究713件の中から質の高い研究13件を選びそれらのデータをまとめ
イメージトレーニングは本当に筋力UPに効くかなどを調べた。
するとイメージトレーニングは筋力UPに有効だということが判明した。

ソース
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/06/blog-post_4.html
研究ソース
https://web.archive.org/web/20180414053721/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29541965

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/09(日) 08:50:15.64 ID:Sgidj8cY
じゃあここにいる連中はオリンピア並みのバルクの持ち主だな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/09(日) 17:38:07.14 ID:H7bXoNVF
事実ならおまえらもの凄い事になってそうなもんだが

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/09(日) 18:32:18.14 ID:HH0RaCd7
>>8
原論文には筋トレが出来ない時の筋力維持
あるいは追加のトレーニングとしては有益と書いてるから
無造作に増えるというほどはつかない
でもいつもは何も筋トレしてない人間がイメトレすれば
バキバキとはいかないが筋力はつくし
いつも筋トレしてるが何らかの理由で出来ない人間がすれば
筋力の衰えをある程度抑えることはできる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/09(日) 18:35:11.03 ID:HH0RaCd7
>>1のソースより
筋トレのイメージトレーニングを
トレーニング期間は4週間
週3のペース
各メニューごとに2~3セット
1セットごとに25回ほどイメージの筋トレ
1セッション15分
でやれば最も効果が引き出せるらしい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/10(月) 07:21:28.43 ID:n5u5bxr5
>>10
それもうトレした方が早いな……
入院した時には役に立ちそうだが

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/12(水) 08:01:55.47 ID:6M7IgsP3
>>17
考えるだけだからそれでもかなり楽なんじゃね
24時間寝るか筋トレとかならともかく
筋トレに休みを入れるやつなら維持として
一日中筋トレしてないやつ追加トレーニングとして普通に効果的だと思われ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/09(日) 19:39:00.88 ID:Phx/BBaq
ウェイトを実際に上げた経験がないとイメージがわかないから、何もしない回復期間にやるものかな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/09(日) 22:06:13.89 ID:qBuRd80V
ガッテンでもやってたけど、運動しない人の筋肉低下の減少を少し抑えるくらいだったよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/10(月) 00:14:08.86 ID:7WR5JqLo
>>14
これだろ
https://wired.jp/2015/03/27/image-training/#galleryimage_148020-237_1
筋力の衰えを45%から23%に抑えるってやつ
この実験は上半身だがソースには下半身の方が効くとも書いてるから
そこらへんも違うのかもしれない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/12(水) 08:19:53.57 ID:6M7IgsP3
>>14->>16では「運動してないやつの筋肉の低下を抑えた」
とあるからあまりイメトレは効果ないみたいにあるし
これだけみたら確かにそう思えるが
あくまでこの研究はギプスをつけられ筋肉の発達をほとんど阻害された状態って点を考えるべき

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/10(月) 01:13:28.81 ID:NPZwlC9T
あんまり大した効果じゃないんだな
何らかの理由で運動出来ない人の筋力維持用と考えても、赤外線LEDの方がずっと効果が高いし
まあイメージのみで効果があるってだけでも凄いといえば凄いが

https://wired.jp/2003/11/04/ledが持つ驚異の治療効果とその謎/

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/10(月) 20:40:03.27 ID:oNqavZ3t
>>16
ちょっと赤外線LED買い占めてくる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:23:42.45 ID:zR+aFQnC
>>16
寝たきりでもLED照射なら受けられるだろうしな
数ヶ月寝たきりだった入院患者が何故かマッチョになって帰ってくる世界に

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:14:01.10 ID:ZnrBq+K4
>>16
筋細胞のDNA合成が5倍って筋力はどれくらい増えるんだってばよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/12(水) 01:05:55.67 ID:IMaSVco2
>>16
マジかよ、すげーな
疲れにくくなるわ疲労回復するわ、あげくに筋肉の合成速度は速まるわって、
これからのビルダーは運動前後にLEDの光を浴びるのが常識、って時代が来るのかな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/12(水) 07:51:16.39 ID:6M7IgsP3
>>16のDNA合成も筋肉がそれくらい回復するという意味合いなのか
筋力がそれくらい増強するという意味合いなのかよくわからんし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/10(月) 07:36:25.15 ID:vTv7+U4S
>>16
筋力低下を45%から23%ってまあまあ大きくね?(100→55対100→77)
それに>>15の実験は腕を全く動かさない被験者という点も考慮すべきかと
まあ>>15の研究は>>1の研究よりも研究の信頼度が低いわけで
>>1の研究では>>15よりも効果が薄かったと言ってる可能性もあるから
なんとも言い難いが

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 15:45:18.45 ID:ZnrBq+K4
筋力どうのこうのとは違うがこの研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24249354/?i=1&from=light%20emitting iode%20muscleontraction&filters=Review
運動前のLED照射によって
筋トレの反復回数が平均5.47回増え
筋肉疲労までの時間が4.12秒伸びたとある
他の研究見たけど筋肉疲労の回復に関してはLEDは結構効くらしい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 10:49:33.79 ID:muji+RFp
刃牙もそう言ってた






999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536444890/

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