bch

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:45:49.94 ID:+os81iBjr
腹筋でカッコいい腹
ベンチプレスで腕と胸
+αで懸垂で背中

これだけでいい

スクワット不要
デッドリフト不要
その他諸々は不要
プロテインも不要

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:46:03.11 ID:E0bjyOMZ0
やめたれw

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:46:39.21 ID:+BYWvjbfd
脚ガリガリでは

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:47:10.28 ID:+os81iBjr
>>4
太ももが太いのはカッコ悪い

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:46:52.79 ID:7ffh4WQR0
スクワットはいるやろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:47:52.32 ID:NoZMcCQV0
松本人志みたいになるやん
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:49:15.72 ID:+os81iBjr
>>8
松本人志レベルまでいくとキモい
ほどほどに鍛えるのがかっこいい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:51:07.13 ID:NoZMcCQV0
>>15
脚は遅筋よりの肉質なら太くならずに済むわな

ただ、上半身だけ速筋多め下半身だけ遅筋多めとかできるのか疑問やけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:48:07.73 ID:G5ZQsmGKM
ワイは野球部系の下半身好きや
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:48:12.77 ID:159PYBmO0
肩もいるやろ
デイップス追加で

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:48:33.36 ID:P5tbcFmj0
松本みたいな変な体型になるやつだ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:48:33.40 ID:7ffh4WQR0
とりあえずビッグスリーやらせとけばええやん
no title

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:48:43.28 ID:NoZMcCQV0
つま先重心でスクワットやったら太もも引き締まってけつの方がプリッとするやろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:49:56.59 ID:y19zGq720
ベンチ豚って三角筋中部発達してないならかなりおかしな体型になる
すぐわかるぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/18(火) 03:50:05.96 ID:W64YE/6u0
チキンレッグ定期




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537209949/

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