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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:37:24 ID:Gqs
1ヶ月半後

体重59.2kg→57.3kg
体脂肪率22.3%→13.8%
骨格筋量25.7kg→27.8kg

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:37:57 ID:NcB
身長は?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:44:42 ID:Gqs
彼女は忘れられんかった

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:45:06 ID:NcB
>>7
質問こたえろやちび

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:45:47 ID:Gqs
>>8
こええ
169センチでしゅ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:46:39 ID:NcB
>>9
メニュー教えてや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:48:10 ID:Gqs
一日ごとに上半身と下半身の筋トレを毎日と
エアロバイク1時間と気ままにランニングとか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:48:39 ID:NcB
ほーん絞れた感じあるん?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:50:16 ID:Gqs
>>12
胸板厚くなって腹筋が見え始めたのでわりと絞れた感あります

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:52:18 ID:Gqs
エアロバイクがかなり優秀だと思いました
まず、膝への負担が少ないのでランニングとほぼカロリー変わらないのに楽に続けられた

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:53:04 ID:Gqs
足も太くなるかと思ったけど細くなった

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:53:44 ID:NcB
上半身の詳細なメニュー教えてや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:58:06 ID:Gqs
上半身はチェストプレス15回×3
ラットプルダウン15回×3
あと肩のやつと上腕二頭筋のやつ15×3

大体腕が上がらなくなるからそこで終了

あと腹筋は毎日15×6セットやってました

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:00:14 ID:Gqs
まだ続行してて
気づいたことは2日くらいの休息期間を挟むと突然体脂肪率や筋肉量がいい値がでることがあったので

休息大切だなと思いました

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:01:41 ID:PFC
やり出すと止まらなくなるから、極端にしないほうがいいみたいね

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:03:03 ID:Gqs
>>24
毎日やるのはよくないですおそらく
僕の場合は続かないので毎日やってますが

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:04:15 ID:NcB
>>27
うぇいとは超回復あるから少なくとも2日に1回くらいにしたほうがええと思うで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:07:24 ID:Gqs
>>31
筋肉痛の時は、かなり軽いウエィトで動かすだけという感じでやってます

有酸素運動は毎日

あと食事も基本炭水化物抜いてたのですが、最近は炭水化物多少食べた方が体脂肪率も筋肉量もいい感じな気がしているのでぼちぼち食してます

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:01:51 ID:Gqs
あと有酸素運動をする時は脈拍を140にならないように気をつけてやってます

呼吸量を意図して多くすると脈拍安定します

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:02:37 ID:PFC
知り合いで似た流れの人いるけど、やめらたどうなるか考えたら怖いからやめられなくなったとか言ってた、、

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:04:12 ID:Gqs
>>26
僕は10月7日までやろうと考えてます

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:03:15 ID:NcB
骨格筋量とかって家庭の体重計でもわかるん?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:04:44 ID:Gqs
>>28
ちょっと高いやつだと測れます

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:03:56 ID:0q7
で忘れられたのか
このスレタイの時点で忘れてないんだろうけど

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:05:36 ID:Gqs
>>29
忘れられないですが妙に女の子からモテるようになりました

姿勢がよくなったからかも知れません

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:04:54 ID:ZOK
体重(体脂肪)減りすぎィ!

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:08:22 ID:Gqs
>>33
びびりました
たぶん足に結構脂肪がついてたんだと思います

あと腹
ズボンがガバガバです

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:10:43 ID:Gqs
最近は、ジムに置いてあるターザンという雑誌を読みながら色々なトレーニングを試してます

ストレッチポールで姿勢矯正などもマイブームです

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:12:09 ID:Gqs
ジムはムキムキのにいちゃんからヨボヨボのおばあちゃんまでいるので、地味男でも溶け込めるので嬉しいです

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:14:46 ID:ZOK
料金は安い?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:25:57 ID:Gqs
>>39
エニタイムフィットネスってとこ行ってるけど
月6700円です
ただしプールもスタジオもない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:26:50 ID:ZOK
>>40
高くもないし安くもないなぁ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:27:39 ID:Gqs
>>41
平均で見ると安いよ!

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)15:28:07 ID:ZOK
エニタイムフィットネスってどこかと思ったら最近店舗増やしてるところか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)16:03:57 ID:Gqs
そうそうどこの店舗でも入れるんだよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/21(金)14:42:55 ID:76m
ガンダムの話じゃないのか…


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1537508244/

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