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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:32:46.47 ID:EQL4x2xx0
マジの相談です
なんj民お願いします

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:33:01.65 ID:Ez0v7ziOM
ワイからも頼む!

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:33:05.24 ID:SYh06C5b0
痩せる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:34:11.73 ID:EQL4x2xx0
>>3
すまん
身長174
体重58のガリや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:33:43.05 ID:QqPobi9x0
ドラゴンフラッグ10×3

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:34:07.60 ID:Hdy4ydK30
腹筋する

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:34:45.01 ID:EQL4x2xx0
>>6
腹筋にも色々あるらしいんや
なんか足あげてやる奴がいいという声もあれば腰痛めるからダメという意見もあってようわからん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:35:29.79 ID:yda9rNwo0
>>8
とりあえず自己流で限界まで腹筋してからスレ立てろ、な?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:35:50.10 ID:EQL4x2xx0
>>10
NG入れときました

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:35:36.75 ID:xOzP2sJsd
腹筋ローラー 使い方
で検索

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:36:00.92 ID:CzVtxLFP0
ガリで腹筋出てないとか皮下脂肪やばない?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:36:21.31 ID:LziqMJ930
体脂肪率11パー以下にする

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:36:51.30 ID:LziqMJ930
手足細くて腹にだけ肉ついとるんやろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:37:44.03 ID:EQL4x2xx0
>>18
うん
それや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:36:57.85 ID:sJZCPkJZ0
ジム行くしかないやろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:38:44.13 ID:SYh06C5b0
じゃあ太って筋トレしてから痩せる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:38:56.03 ID:yuU1a2vK0
体重軽くても腹筋見えてない時点でデブやから痩せろ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:39:18.57 ID:EQL4x2xx0
>>25
いう通りやな
腹回り痩せないとな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:39:16.55 ID:LziqMJ930
体脂肪率下げればええよまだ15はあるはず
no title

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:39:48.41 ID:EQL4x2xx0
>>27
コツある?
やっぱ脂肪燃やすために有酸素運動するしかないんかね
ランニングが一番か

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:40:49.21 ID:LziqMJ930
高タンパク低脂肪の食事を心がけて筋トレしたり縄跳びしてればええ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:41:08.50 ID:KQW9vSPJ0
30やけどメタボや
恥ずかしくなってきました

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:41:44.85 ID:EQL4x2xx0
>>35
なにが30なのかわからなんだ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:43:15.16 ID:sJZCPkJZ0
>>37
ガチガイジやん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/25(火) 01:39:28.59 ID:gtjQIzbFa
極端に痩せるか
ビルダーみたいに太って鍛えてから痩せる
痩せてりゃそこそこ出ると思うけど


2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ
岡田 隆
アチーブメント出版
2017-06-01


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537806766/

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