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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 08:14:17.82 ID:i5kGG5i7
16歳 164cm 50kg です
家にあったダンベルでやったら片方17kg3回が限界でした

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 08:17:45.25 ID:/L440HPz
ヨワシ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 08:26:09.52 ID:erWu+Zzq

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 08:32:48.78 ID:i5kGG5i7
>>3
読めねぇ.....

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 09:14:12.59 ID:NiPKTiOG
生まれて初めてベンチプレスしたのは中学3年の時
小遣いはたいたけど、160cmのシャフトと7.5kgプレート2枚買うのがやっとだった
なので、はじめてやったのは8kg(シャフトのみ)、メインセットが23kgだった
ちなみにベンチは買えなかったので家にあったサイドテーブルを利用した

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 09:59:47.18 ID:cCfLQqQU
超初心者のフリーウエイトが怖くてマシンでやっていた頃、じっくり追い込んで腕立ても出来なくなりかけていたのに何を思ったか初めてベンチプレスに挑戦
まずはフォームを確認しようと20kgのシャフトでやったところ、そのまま1度も挙げられずに潰れた
という恥ずかしい過去を持っている俺がいるから安心しろ
平均なんて気にせず自分に合わせてやろうぜ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 12:27:28.59 ID:vxEz4z2a
>>11
マジかww
てかシャフトって20kgもあんのか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 12:16:30.20 ID:FmnkzD5d
40~50

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 13:24:59.49 ID:uk+zsVIQ
初ベンチは50kgくらい
2年経った今メインセット55kg、MAX80kg
ダイエットとボディメイクが目的なんで高重量はしないです

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 18:52:19.80 ID:tRX5s3T+
>>15
重量、目標ともに俺も似たようなもんなんだがこういう人はダ板に行けばいいのかウ板に行けばいいのか悩むよな…

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 13:47:33.76 ID:FmnkzD5d
う板じゃMAX80、90はすぐにマウントとられてザコ扱いだが世間じゃ十分力持ちだよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/27(木) 13:50:21.62 ID:2h43iUKx
世間じゃそうかもな

ジムじゃ流石にザコだけど

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 09:52:38.71 ID:dho0rS9p
まっくす50位の人はベンチやるより腕立てプレスマシンダンベルプレスで鍛えた方が効率イイと思うの

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 13:06:04.86 ID:uQ6mQJRw
なんの効率だよ
ベンプレのマックス更新するならベンプレやるべきだよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 16:47:20.60 ID:3M6DtClg
体重にもよるだろ
確か成人男子パワー30~40kgだったな
多分これはマックスの話だと思う

体重60~65キロならこんなもん

ここの雑魚は体重75~80キロの豚のくせに初ベンチ50とかの虚弱しかいない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 20:15:06.58 ID:r4uA0/Ke
初ベンチは40キロです(今150キロ)

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 21:51:56.28 ID:0NrNrjb6
そもそも初ベンチでいきなりMAXやるやつなんか普通いないだろ
しばらくやってから最高重量試してる

それで40kgとか非力すぎだわ
俺は体重55kgで腕立てやってたから最初に一週間慣らして、本番は45kgで12発

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 22:21:14.24 ID:vew+20HG
最初50kgか60kgでセット組んでたな。

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 22:30:55.65 ID:W1n+n2tG
体重書かない奴は100%非力の豚
初ベンチ

体重↓
50kg代 ベンチ40~50 強い
60kg代 ベンチ40~50 普通
70kg代 ベンチ40~50 弱い
80kg代 ベンチ40~50 女並みに弱い

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 22:31:15.16 ID:jRHAVZCw
ベンチは30ぐらいだろ
1年で100ぐらいまで行くけど
がりがりだぞベンチなんてやっても

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 22:47:55.73 ID:fWBCByyH
人生初のベンチプレスは確か高校1年の体験入部時、30kg上がらなかった事しか覚えてない。

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 23:55:01.26 ID:mvHjnN60
ちなみに非トレも含めての平均一発挙上平均は40程度だそう。年齢もおそらく20代を中心に取ってる

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 13:00:29.78 ID:gzmrecLQ
高校で初めてベンチ挙げた時は120 kgだったな。
ちなみに、ラグビー部。

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 16:36:43.42 ID:ixhq5dg5
大雑把だけどこんな感じでどう?

初心者=始めたばかり、初級者以下
初級者=自分の体重でセットが組める
中級者=初級者と上級者の中間
上級者=自分の体重の倍の重量でセットが組める

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 18:55:42.92 ID:eukE8rKc
大学の頃に初めてやって55キロだったかな、確か
その時の体重は60キロほど
肩甲骨の使い方も何も知らなかったので確実に肩上げだったと思う
柔道経験あったから平均よりは上だけど
自分の体重も持ち上がらんかったことにショックを受けた覚えがある

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 20:25:19.87 ID:4WPfZb64
>>45
十分強い

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 19:03:11.57 ID:W3VKKEj2
ワイは体重62キロで、初ベンチ70やったで。
器械体操かじってたから、体重分はあがったな。

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 20:25:19.87 ID:4WPfZb64
>>46
強すぎかよ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/30(日) 00:02:34.71 ID:x+vnxWPW
トレーニングまともに始めて2年経ってスクワット190kg
デッド240kgで
ベンチがクソ弱くて135kgだけど俺の体重の倍だと180kg挙げないといけないんだね
体脂肪率20%超えで超デブ状態だがベンチを体重の2倍ってよく考えると凄いな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/30(日) 00:53:13.51 ID:+KgFGRPK
>>51
いやいや、2年でそれなら強すぎるわw
ベンチなんかよりラットやスクワットやカールが強い方が色んな場面に強い




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538003657/

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