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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:29:59.19 ID:fB0uiQc6
人並みには食べてるけど増えない
無理して食べても下痢しちゃう
脂肪がないから筋トレもほぼ無意味

どうすればいいの?身長は173
助けてムキムキマッチョのみんな

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:35:30.46 ID:d6+tUU4Y
脂肪なくても筋肉はつくだろ
脂肪細胞は筋細胞に変化しねえよ
良質な栄養摂って筋トレしてろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:37:56.14 ID:fB0uiQc6
>>2
こんなクソガリは毎日
どういう筋トレすれば良いですか…
良質な栄養って?鶏肉とか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:46:57.91 ID:d6+tUU4Y
>>3
YouTubeでカネキンとかshoとかがPFCバランスとかの動画出してるしそういうの見て真似すりゃいいじゃん
筋肉つけたいなら筋肉あるやつを参考にするのが近道だろ
ムキムキになりたいのに脂肪ばっかのデブの真似してどうすんだ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:50:02.22 ID:fB0uiQc6
>>5
脂肪つけて筋トレしようと思って
たんですが、逆だったんですね…
そういう動画の方の様に
腹筋すら出来ないんですが、
腹筋もどきでも良いんでしょうか…

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:42:49.25 ID:E6ZCd6nJ
トレーニングする奴等は脂肪は落としたいものなんだよ。それがそもそもないならお前最強じゃねえか。体重を気にする前にしっかりしたバランスのいい食事をとってしばらくトレーニングに打ち込んでみろ。
悩むのはそれからだな。
無理はするなよ。怪我したり体調崩すとトレーニングできねえからな。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:48:30.58 ID:fB0uiQc6
>>4
え?そうなんですか?
夜勤でなかなか朝食も採れず、
体調も崩しやすいんですが、
どういうトレーニングが
良いんでしょうか?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:57:30.20 ID:E6ZCd6nJ
>>6
夜勤は辛いな。だが夜勤だからこそ食事はしっかりとろう。
レス見ると腹筋すらできないって事ならこの板にあるプリズナートレーニングを見てゆっくりじっくりやってみよう。必ず成果が出る。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:11:51.69 ID:fB0uiQc6
>>10
朝飯か昼飯が採れないんです…
寝る前に食べれば良いですか?

プリズナートレーニングですか!
調べてみます!ありがとうございます

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:23:18.72 ID:5SC0bcAT
>>11
人並みにすら食ってねえじゃねえかタコ助
あと年齢にもよるな
若いと酒を飲まない限り太りづらい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:38:24.92 ID:fB0uiQc6
>>14
言葉足らずのタコ助ですみません…
1回の食事の量は人並みなんです…

年は23歳です。酒は飲みません。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:46:05.86 ID:5SC0bcAT
>>16
酒は飲め
酒は食欲を湧かせ消化もよくしてくれる
相撲取りやプロレスラーがあんなでかいのは酒の力のおかげも大きい
酒があまり好きじゃないなら少しでもいいから食事にビールロング缶か日本酒の小瓶を追加しろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:49:30.65 ID:fB0uiQc6
>>19
お酒にそんな効果があったんですね!
休日前とかに飲んでみたいと思います
食前か食事中に飲めばいいんですね

アドバイスありがとうございます

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:51:53.96 ID:jYs+vVbK
下痢酷かったりする?食っても吸収できてなかったりすると結構大変だと思う

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 17:55:56.16 ID:fB0uiQc6
>>8
最近はあまり下さないんですが、
胃下垂?っぽいんですよね
食後、お腹が変に出るんです…
単に痩せてるからでしょうか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:11:55.13 ID:d6+tUU4Y
短時間で凄い身体になれるわけないんだから、習慣づけして頑張り続けるしかないだろ
楽しくなってきたら自力で学んで知識をつけようとするし、トレーニングメニューの組み方だってわかるようになる
聞くだけのノウハウコレクターになるのだけはやめとけよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:13:54.30 ID:fB0uiQc6
>>12
やれるだけ毎日筋トレした方が
良いでしょうか?やるとしたら
どのタイミングがいいんでしょうか…

そういう厳しい意見もありがたいです。
ありがとうございます…

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:38:11.62 ID:eqgRxwnm
身長は? 俺も昔は178㎝の55Kgだっだが、今70Kg程度にはなったよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:40:39.51 ID:fB0uiQc6
身長は>>15に書いてある通り、
平均的な173cmです…
せめて60kgにはなりたい…

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:42:31.79 ID:bEmGwmoh
ステロイドが良いんじゃない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:46:51.01 ID:fB0uiQc6
>>18
それは遠慮しておきます…
副作用えげつないじゃないですか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 18:55:32.42 ID:eqgRxwnm
ガリを直すなら先ずは大胸筋を鍛える事だね  よく筋トレは下半身が大事だと言われるが、ガリは胸が変われば手足が細くても印象は大きく変わる  腕立てだけでも片手で・椅子に爪先を乗せて・バランスボールに手または足を乗せて等いくらでもあるからね

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 19:02:21.43 ID:fB0uiQc6
>>22
大胸筋関連の筋トレも調べてみます
印象を変えて、自分に自信を
つけていく事も大事なんですね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 23:29:12.97 ID:6rR+4ym0
俺と身長同じで体重が20kgも軽いだと!?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/28(金) 23:46:55.66 ID:AcrN+Kvh
食事の頻度を増やしなよ。
食べて、短時間で強めの筋トレして、食べて、よく寝れば、筋肉ついてくるよ。

筋肉は大きくなるのにかなり時間がかかるから、すぐに結果を求めない方がいい。

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 01:32:22.30 ID:nY0pWsez
わかってない奴多いな、こういうタイプはマジで食べられない人が多い、無理して食べると吐き気や倦怠感がすごい
俺もそうで173cmで49kgだった
ちなみに親は母30kg代、父50kg代(ともに身長は平均くらい)
ぶっちゃけ一日一食で余裕
今は173kg58kgだけど食べる量は全然増やしてないというか増やせない
地道に筋トレすれば10kg位は増えるよがんばれ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 06:13:47.18 ID:GseRljbR
エビオス飲んでみれば
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30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 17:20:35.52 ID:iuZHSsZX
180 58から76まで増えたよ

米三合の食後にわかもと飲めよ
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31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/30(日) 08:16:07.32 ID:TOWLpXwk
おやつも食べられない?菓子なら食事よりもモリモリ食べられたりしないかな?アイスクリームとかでカロリー補填してみたらどーよ




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引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538123399/

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