PAKU6300_TP_V

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:41:04.30 ID:R8e3KGxr0
3回しかできないんやけど、これを続けて行けば腹筋割れるんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:42:11.01 ID:ea+MDX+T0
筋肉少ないうちにやり過ぎると、筋肉が支えきれない分を腰が支えるから腰が死ぬぞ
無理するな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:42:28.15 ID:R8e3KGxr0
>>4
じゃあどうすればいいんや?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:44:34.47 ID:ea+MDX+T0
>>8
ひざコロでやって、たまに行けるかなってときに一回立ちコロや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:42:11.70 ID:tT4pIuXI0
腰壊れるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:42:13.81 ID:obiEJjAtd
腰悪くするで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:45:13.93 ID:j13HlOXvd
膝コロ50回出来るけど立ちコロ一回も出来んわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:45:19.71 ID:bHsSbT8qa
脂肪取らないと腹回り太いだけのやつになるぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:47:22.82 ID:yki8WLkY0
>>17
脂肪はどうやってとるんや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:48:23.11 ID:VWQx7ynya
>>23
カロリーコントロール以外になし

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:46:29.14 ID:R8e3KGxr0
膝つくのってルール的にアリなんか?
膝着いたら永遠に出来そうなんやけど

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:47:46.26 ID:ea+MDX+T0
>>20
適当に数こなすなら永遠よ
腹筋使う意識でキツい角度とかでやるんや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:51:03.22 ID:HkT/JmSe0
>>20
やってみろきついぞ?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:46:41.69 ID:oiPPrm1VM
こんなんでほんとにきれいに腹筋作られるんやろかって思いながら半年やってる
未だに立ちコロはできない

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:49:46.46 ID:MPbZJ/iQ0
>>21
多分やり方おかしい
これまともにきいてたら次の日筋肉痛凄いで

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:49:22.14 ID:VN11GKRS0
腹筋なんてみんな割れててそこに脂肪が乗っかってるだけやぞ
食事と有酸素やればええんや

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:50:03.64 ID:R8e3KGxr0
フォームあってるか分からんけど、腹筋の収縮は意識してやってるで

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:50:23.44 ID:1d/POis70
ワイは立ちコロも無理して取り入れてたけど無心で膝コロやっとる方が腹筋イジメれることに気がついてそれ以来膝コロだけ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:52:22.60 ID:xcCUxnGp0
腹筋ローラーなんていらんから公園の遊具にぶら下がってレッグレイズやろう
no title

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:53:40.80 ID:rxcmM8NF0
>>45
効くよね 腹筋はハンキングレッグレイズ→膝コロのセットでやってるわ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:55:05.58 ID:R8e3KGxr0
とりあえず膝着いた方がええんか?
でも筋肥大には8~12回で限界迎える重量がええんやろ
膝つくと100回ぐらい出来そうやけどそれでも問題ないんか?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/06(土) 12:50:39.55 ID:oPwusTtAa
最初から出来とったらローラーのお世話になろうとはせんやろ
時間かけてやればええんよ




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538797264/

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