1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。
ちなデブ
ちなデブ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0
体重軽いからあれの辛さがわからん
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd
部活で2分×3やってたで
今はもうできない
今はもうできない
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0
5分できるまで頑張れ
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0
>>4
5分は無理やで！腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで？
5分は無理やで！腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで？
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0
>>6
当たり前やん
割とできるようになるで
当たり前やん
割とできるようになるで
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0
>>12
何年かかんねん！それとも体重落とせいう事か？
何年かかんねん！それとも体重落とせいう事か？
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0
>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0
>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう？それか君がもともとムキムキやったかやろ
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう？それか君がもともとムキムキやったかやろ
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:29:08.23 ID:aEYtRUTC0
>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0
肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0
>>5
布団の上でやったらええやん
布団の上でやったらええやん
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0
>>8
逆にぐらつくだろ
逆にぐらつくだろ
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0
>>9
え？ふつうに敷布団の上でやったらええがな
え？ふつうに敷布団の上でやったらええがな
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:14.54 ID:5CNvzJRz0
>>8
布団はフカフカしすぎやない？
布団はフカフカしすぎやない？
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:24:23.14 ID:W8ci8Pls0
>>11
ホテルのベッドかなにかかな？
ホテルのベッドかなにかかな？
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0
>>7
それ時間わかるからええよな
それ時間わかるからええよな
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:20.55 ID:WNN0L3Kq0
世界記録は8時間の模様
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:27:41.19 ID:S+Lk2aoK0
>>19
おしっこどうするんだろう
おしっこどうするんだろう
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:28:57.91 ID:W8ci8Pls0
>>29
体勢的に全然問題ないやろ
体勢的に全然問題ないやろ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0
ところで肩と肘痛くなるよな
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:26:12.69 ID:LsPNFuN30
風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0
腹引っ込むんけ？
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0
>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん？
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0
>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか？
みたいな感じのやつか？
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0
>>35
せや
せや
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:31:23.47 ID:aEYtRUTC0
>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0
>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん？
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん？
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0
>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:31:33.48 ID:YLG1d9x3M
実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ
45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:32:46.79 ID:sS+0gOS30
わい15秒しかできん
47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:32:57.95 ID:+Uo0zjxb0
高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな
50歳の今は30分ぐらいだな
53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:34:49.28 ID:JZN5whV/0
>>47
なん爺民で草
なん爺民で草
49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:33:08.04 ID:t7PVUM7RM
すまん、腹筋ローラーで良くね？
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51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/
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1分は鍛えている人なら出来るレベル
3分は競技レベルに鍛えている人なら出来るレベル
5分はプロレベル
それ以上はもう知りません
そしてこのように段階別に書いて「俺3分間出来るし。競技レベルに鍛えてるし。」とドヤっているんだろうとお思いかもしれないが、
ハッキリ言って3分間プランクの正しい姿勢を維持できているか？と問われれば自信がない。
恐らくできていないだろうと思う。(孤独に走る～I'm a lonely runner!～より)
プランクなんて尻と腹筋に思いっきり力を込めなければ5分は俺でもできる。正しいフォームで出来てない人は本当に多い。
効率的じゃないってんならアスリートにこそ不要だろ
ぶっちゃけ俺個人的にはアスリートにもあまり有効ではないと思う、ただ体幹を安定させる、下半身と上半身を安定させる等の目的で行えばある程度の効果は得られるのかもしれないから、見た目よりも競技力重視のアスリートが行うのは必ずしも無駄とは言えないと思う
かもしれないじゃなく実際有効だからやってんだよ
プロアスリート取り入れているトレーニングをお前ごときが否定してもなんの説得力もないよ
そしてアスリートに効果的なくらいの運動が一般人の見た目に影響ないわけ無いだろ？
自分でやった範囲で意味が無いのでやってもない競技も意味ないと言い出す
エアプで語る奴は頭悪い事に気が付いてない