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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0
体重軽いからあれの辛さがわからん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd
部活で2分×3やってたで
今はもうできない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0
5分できるまで頑張れ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0
>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0
>>6
当たり前やん
割とできるようになるで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0
>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0
>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0
>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:29:08.23 ID:aEYtRUTC0
>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0
肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0
>>5
布団の上でやったらええやん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0
>>8
逆にぐらつくだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0
>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:14.54 ID:5CNvzJRz0
>>8
布団はフカフカしすぎやない?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:24:23.14 ID:W8ci8Pls0
>>11
ホテルのベッドかなにかかな?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0
>>7
それ時間わかるからええよな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:20.55 ID:WNN0L3Kq0
世界記録は8時間の模様

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:27:41.19 ID:S+Lk2aoK0
>>19
おしっこどうするんだろう

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:28:57.91 ID:W8ci8Pls0
>>29
体勢的に全然問題ないやろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0
ところで肩と肘痛くなるよな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:26:12.69 ID:LsPNFuN30
風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0
腹引っ込むんけ?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0
>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0
>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0
>>35
せや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:31:23.47 ID:aEYtRUTC0
>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0
>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0
>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:31:33.48 ID:YLG1d9x3M
実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:32:46.79 ID:sS+0gOS30
わい15秒しかできん

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:32:57.95 ID:+Uo0zjxb0
高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:34:49.28 ID:JZN5whV/0
>>47
なん爺民で草

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:33:08.04 ID:t7PVUM7RM
すまん、腹筋ローラーで良くね?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0
最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ





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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/

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