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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 00:45:11.62 ID:CAP_USER9
<刑務所内で体を鍛え、出所後、自重トレーニング本『プリズナートレーニング』を出版して話題になったポール・ウェイド。
めったに取材を受けない彼が、昔と今の自重トレーニングの違いから、特に欠かせないエクササイズ、
トレーニングに行き詰まったときにすべきこと、フィットネス業界の潮流までを語り尽くした>

ポール・ウェイドは、しぶしぶながらメールインタビューに応じてくれた。インタビューは受けない主義だが、
今回は例外ということだ。私たちはメールで素晴らしい会話を交わした。その大部分を紹介しよう。

ドラゴンドア:『プリズナートレーニング』(邦訳:CCCメディアハウス)を出版しようと思ったきっかけは?

ポール・ウェイド:私は刑務所にいたとき、夢中で体を鍛えており、トレーニングの本を書くべきだと何人かに言われた。
その1人、看守のロニーについては本の中でも触れている。

今の囚人たちのトレーニング方法について書くつもりはなかった。むしろ、古い囚人たちのトレーニング方法に興味を持っていたためだ。
彼らは今とは全く異なる発想、全く異なるアプローチでトレーニングに取り組んでいた。ウェイトも器具もなく、自分の体をジムにして鍛えていたのだ。

私はこのアプローチや、それを構成するテクニックがこの世から失われてほしくなかった。だから、多くの助けを借り、1冊の本にまとめ上げた。

ドラゴンドア:古い囚人たちのトレーニングの発想やアプローチの特徴をまとめると?

ウェイド:私はプリズナートレーニングで、「昔」の自重トレーニング(キャリステニクス)と「今」の自重トレーニングに言及している。
今の自重トレーニングは、昔と同じエクササイズを何度も繰り返すというものだ。スタミナの強化にはなるが、ほかの効果はない。

一方、昔の自重トレーニングでは基本の動きをマスターし、技術的なバリエーションを見つけ、時間をかけて強度を上げていく。
このような方法でトレーニングすれば、短期間でとても強くなり、筋肉も大幅に発達する。また、この方法は関節にも優しい。
単純に聞こえるし、実際その通りなのだが、正しくトレーニングすればという条件付きだ。

このことを本当の意味で理解しているコーチは数えるほどしかいない。すぐに思い浮かぶのはカバドロ兄弟やザック・イーブン・エッシュだが、
彼らは10万人に1人の逸材だ。ほとんどのアスリートは、あのレベルのコーチとトレーニングする幸運に恵まれていない。

◇絶対に欠かせないエクササイズを選ぶならブリッジ
ドラゴンドア:トレーニングに必要な集中力や自制心は、刑務所暮らしに耐える助けになったか。

ウェイド:服役中、トレーニングが私の全てになった。トレーニングには多くの利点があるが、
刑務所では時間を縮めてくれるという利点がある。5年とか7年といった刑期については考えず、
今日のトレーニングと明日の目標にただ集中するだけだ。これは、おそらくあなたが想像している以上に、囚人たちの助けになる。

私自身もトレーニングのおかげで薬物をやめることができたと確信している。私は依存しやすい人間だ。
ただ依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけだ。もし自重トレーニングがなければ、私は間違いなく死んでいただろう。

ドラゴンドア:プリズナートレーニング1と2(続編の邦題は『プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編』CCCメディアハウス)のエクササイズはどれも、
非常にパワフルだ。もし絶対に欠かせないエクササイズを1つ選ぶとしたらどれだろうか。

ウェイド:全身の筋肉と腱を強化するという意味では、ブリッジに勝るエクササイズやメソッドはない。
また、ブリッジは肺活量や柔軟性の強化にもなる。

2冊目は高度な内容だが、一連のツイストはほとんどの人に大きな効果があると思う。体をひねることで、体が若返ったような感覚になり、
肩や腰の痛みも治ってしまう。3位を選ぶとしたら、ヒューマンフラッグだろう。全身と体の側面を鍛えることができるためだ。(以下ソースで)

ソース ニューズウィーク
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php
2018/08/08(水) 00:11:12.87
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1533654672/

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 01:39:16.33 ID:VttXwJSu0
最初から刑務所行くようなことしてなければ、ジム通ってプロテイン飲んで楽勝体作れただろうにw

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 02:41:41.74 ID:VBIgJz8e0
わりと面白いよこれ
ジムで鍛えたマッチョとは違うトレーニングだった

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 03:23:52.98 ID:Ovz3ol280
ブリッジ最強か
ゴッチさんにしごかれたレスラーたちがそうだもんな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 03:30:22.63 ID:efWri6af0
>>23
あのレスラーブリッジとこのトレーニングはちょっと違うぜ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 03:25:29.40 ID:nBUEQyqi0
依存の対象が薬物からトレーニングに変わったんだっていうのがなんか面白い

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 03:29:08.08 ID:vMFzCvdX0
日本でも無期懲役囚を取り上げた番組あったけど皆体鍛えて凄い体してた、恩赦に一縷の望み託して出れたときすぐ働けるようにって

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 07:25:53.72 ID:8glu16+20
>>25
恩赦w
江戸時代はあったろうが明治以降は無い、今後も無い

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 08:23:25.86 ID:8xg/R18t0
ヒューマンフラッグって仲本工事のアレか
アレができる時点ですでに相当なマッチョだよな

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:15:01.94 ID:xUc+VmAF0
自重トレーニングだけじゃここまでの身体は作れないよね?
no title

no title

no title

no title

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 00:12:04.33 ID:1Ms0sggw0
>>79 相変わらずお元気そうで何より

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 01:08:39.49 ID:ZaMsf+LC0
最近の筋トレ女子ブームにちっとも付いて行けない

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 08:09:09.75 ID:Mr+AcofU0
筋トレしかやることがない究極の環境にいたからだろw

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 16:42:19.06 ID:TpbZTb+o0
最近の研究では強度が重要と判明
10キロの重りで100回練習と100キロ1回の練習効果が同じ

175: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/11(土) 20:51:59.90 ID:5dNi81bX0
>>107
トレーニングで怪我をする確率が高いのは明らかに100キロ1回

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/12(日) 03:04:13.66 ID:Tkx4S5n40
>>175
重量と筋肥大にこだわってる人は大抵あちこち痛めてるよね。
それでも重量と筋肉求めてるわけで、健康は求めてないのよね。

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 20:27:54.74 ID:hjwMaXat0
量と強度の二択がおかしいんだよな
結局筋肉に負荷をかけるのが目的なんだからバランスが必要

147: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 23:59:53.93 ID:llR4Uhwz0
この本、読み物として単純に面白いよ
トレーニングの本であると同時に生き方についての本でもある




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1533743111/

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