beer-belly-e1447581635135

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:37:43.258 ID:bs1/LWdAM
筋トレで1ヶ月でどれぐらいビール腹は解消されますか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:38:00.641 ID:dWQT+KqG0
されないよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:38:36.022 ID:54S4Znvk0
一ヶ月以上やればいいのでは

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:38:41.381 ID:ZKeOWMPe0
空き時間は全部走りこめば余裕

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:39:21.861 ID:2D5rJo0w0
まったく腹筋してないなら目に見えて変化はある
だが限界はくる
そこから減量が必要

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:40:54.720 ID:bs1/LWdAM
>>6
まじか


クランチ 
レッグレイズ
プランク 
サイドブリッジ

とりまこれやればいいんだね?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:40:13.698 ID:wM5WmJ2G0
お腹だけ太ってるなら筋トレだけじゃ凹まない
カロリー管理と有酸素運動がいる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:41:41.211 ID:bs1/LWdAM
>>7
甘いものは明日からやめる
仕事は肉体労働だから全く運動してないというわけではないと思う

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:42:58.408 ID:wM5WmJ2G0
>>11
甘いものというか糖質を控えた方がいい
米とか小麦とか可能な限り減らす
特に夜は糖質厳禁

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:43:53.514 ID:4ugxEKLn0
めちゃくちゃストイックな食生活して運動すりゃすぐ凹むよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:44:20.636 ID:bs1/LWdAM
米止めてパスタにするわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:45:05.835 ID:wM5WmJ2G0
>>14
小麦ダメゆーとるやんけ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:46:16.774 ID:bs1/LWdAM
>>16
じゃあ何食うんだよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:52:29.393 ID:wM5WmJ2G0
>>18
タンパク質
肉の赤身だな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:44:37.582 ID:Mo3oaLaOp
筋トレは筋肉を増やすためのトレーニング 1ヶ月で凹ませたいなら水泳で死ぬ気で泳げ 多少残る可能性はあるが劇的に変わる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:46:55.650 ID:bs1/LWdAM
>>15
泳げない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:48:46.668 ID:Mo3oaLaOp
>>19
じゃあ走れ
今の暑い時期は痩せやすい
俺走るの嫌いだったがこれも効果が凄くて頑張り続ければ痩せる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:45:48.760 ID:4ugxEKLn0
ちなみにTWICEのモモは一週間水だけで過ごして4キロ落としたらしい
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:47:59.827 ID:bs1/LWdAM
>>17
午後の紅茶ミルクティーはやめられない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:49:06.637 ID:Lk750pxx0
アブローラー買う
ひたすらやる
バキバキ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:51:09.900 ID:Lp6lF3uwa
肉体労働なら糖質とか脂質気にせずガンガン食え
代わりに週3でジム行ってガンガンBIG3やってプロテイン飲んでガンガンバルクアップしろ
腕がゴリラになるころにはパンパンに筋肥大して腹筋割れてる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:51:19.343 ID:bs1/LWdAM
…走るか

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:52:43.073 ID:Mo3oaLaOp
これは俺だが食事制限なしで筋トレランニングとウォーキング並行1ヶ月程度でこれぐらいは絞れる
no title


no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:55:40.565 ID:bs1/LWdAM
>>27
まじか、すげえ
筋トレメニュー何?
ランニングは毎日?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/09(木) 23:59:42.333 ID:Mo3oaLaOp
>>31
腕立て、腹筋、懸垂、スクワット10×3 インターバル1分
ジョギング10km もうしんどいむりって時はウォーキング10kmに妥協する時もある
筋トレは週2程度で筋トレしない日はジョギング

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 00:03:40.509 ID:G53QdjX5M
>>34
10キロって結構遠いぜ?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 00:07:29.209 ID:wWi+HnP+p
>>36
そもそも1ヶ月で腹をへこませるってだいぶ無理がある話なんだぜ?
無理しないと無理なんだよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 00:02:33.121 ID:lzylIu2i0
文字通りのビール腹ならビールというか酒やめりゃいいじゃん

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 00:41:47.822 ID:kSNld3Ov0
この手のやつは続かない
「一か月or3か月」 「夏までに」


おまいらコンテストに出るわけじゃねーのに
一時的にできたって維持できなきゃどーするよ
維持するには続けるしかないのに

仮にその期間でどうにかできても続かなきゃすぐ元通りよ
遅かれ早かれリバウンド
甘ったれ精神どうにかしないとダメだな先に

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 00:45:21.304 ID:/iA4tl4Ua
まぁ目標立てるのは大事よな
いつまでに体重を15kg落とすとか踊れるゴリラになるとかなんでもいいから目標持つと続くよ
夜だけ食事制限でもけっこうキツイけど頑張れ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533825463/

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