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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:13:34.799 ID:ge4Vq1H70
どうなの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:14:21.001 ID:9R3aWX280
↓筋トレは太るおじさん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:14:28.824 ID:jOJi9myPa
食事八割筋トレ2割

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:14:46.716 ID:TXtwVbDB0
痩せたいなら有酸素運動だろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:15:40.247 ID:ge4Vq1H70
>>4
男は内臓脂肪だから無酸素の方が痩せるってねっとにかいてた

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:16:58.947 ID:TXtwVbDB0
>>5
ネットw

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:18:03.360 ID:ge4Vq1H70
>>9
ダイエットなんて本読んでも詳しい人に聞いてもネットで見るみたいなもんだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:16:12.149 ID:3B2aDdSe0
食事制限さえしたら運動しなくても痩せる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:17:20.855 ID:ge4Vq1H70
>>7
食事制限って具体的にどうしたらいいよ
仕事もあるしあんまカロリー控えると辛すぎる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:16:37.721 ID:ge4Vq1H70
30日チャレンジってのやってる
スクワットと体幹と腹筋
今五日目

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:17:16.065 ID:NM3dA5Bz0
体幹鍛えると良いって聞いた

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:18:51.608 ID:0U4XwoOH0
むしろ筋トレなんて大していらん
筋肉増やして減る基礎代謝量なんて多くない
それよりは有酸素運動やった方がいい

食事制限はできるならやったらいいと思うが
無理にやってストレスためるくらいならやらないでいい
簡単なのは 野菜→肉→主食 の順に食べる
朝たくさん食べて、夜少なめ 

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:19:56.137 ID:ge4Vq1H70
>>13
金ないから米とか麺食うと余計太るじゃん、なんか食事制限って金持ちしかできない気がする

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:23:09.086 ID:0U4XwoOH0
>>15
起きた時に食えば太らない
寝る前に食えば太る

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:24:41.989 ID:ge4Vq1H70
>>22
寝る前太るはよく聞くね
晩飯減らすとかしてみるかあ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:19:51.133 ID:ww4yXO0ja
俺のメニュー教えてやろうか?筋トレ、ジョギング、休み、筋トレ、ジョギング、休み、休みの繰り返し

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:20:23.501 ID:ge4Vq1H70
>>14
ジョギングって何キロもしくはなん分間くらいしてる?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:20:57.973 ID:ww4yXO0ja
>>16
2キロだよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:22:06.731 ID:ge4Vq1H70
>>18
体型維持じゃなくて痩せるためでもそれくらいでいいかな?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:20:52.989 ID:l1t9HaO6M
食事に気をつけて、あと些細な量でいいいから運動を増やす(歩くとか階段登るとかでいい)

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:22:27.832 ID:/kY1XjuZM
糖質制限、賛否両論だが減量効果自体はすごいぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:23:39.145 ID:ge4Vq1H70
>>20
サラダチキンもっと安ければなあ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:24:39.947 ID:/bKu7/Rja
筋トレサボるとすぐ体重落ちる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:26:24.301 ID:1yV7bRxxK
脂肪1kg7000kcal
ウオーキング1時間で100kcal以下

ご飯並盛550kcal

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:26:58.188 ID:ge4Vq1H70
>>28
こんなん無理ゲーじゃん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:31:49.803 ID:0U4XwoOH0
>>29
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
100以下ってことはないはず

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:31:22.525 ID:EM48h0FK0
>>28
お前の並盛りどんだけだよw

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:32:39.960 ID:sw/IMLu40
食事制限したほうが痩せやすい
炭水化物ダイエットだのなんだのあるが消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:33:19.381 ID:ge4Vq1H70
>>32
まあ結局これよな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/13(土) 03:15:45.748 ID:ww4yXO0ja
痩せたいなら筋トレよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1539368014/

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