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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:12:41.72 ID:x33U90L00
そうなん?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:14:08.92 ID:Y9n8YeWqd
そだよー

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:14:35.88 ID:x33U90L00
>>2
1日5分でいいとかいう荒れは無駄なんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:15:12.18 ID:/pdsKPhU0
>>3
一日5分て千切ればええぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:16:32.42 ID:x33U90L00
>>4
腕立て伏せの姿勢を1日1分やるだけで腹筋われるとかテレビで言うとったけど嘘なんか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:17:01.90 ID:stbC1fBR0
>>6
それは嘘

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:18:40.24 ID:x33U90L00
>>7
そうなんか…
ジャニタレは嘘ばっかやな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:16:31.02 ID:XCdGbhttp
筋トレした部位に筋肉痛なかったら何の意味も無かったって事やぞ
ただの運動やったって事や

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:18:47.24 ID:7aAooTSq0
>>5
んなこたぁないぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:17:28.89 ID:7ftNvSbod
腹筋は元々割れてるおじさん「」

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:18:31.57 ID:l3wrLgXq0
ぶっ壊してアカンこれじゃ死ぬぅ!って脳に思わして強くしてもらうんや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:19:30.58 ID:x33U90L00
>>9
嘘つくなや折れた骨がくっつくと強くなる的なアレやろが適当ぬかすな○すぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:19:04.87 ID:VgyHm4Eca
何が正解なんやろな
ワイは基本8回3セットでやっとる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:22:11.23 ID:/sXtkyDM0
>>12
上がらなくなるまでをいかに効率よくするかを考えたら8~10回上がられる負荷になる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:24:15.62 ID:VgyHm4Eca
>>19
でもデッドとスクワットはそんな回数やれないンゴ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:27:40.95 ID:/sXtkyDM0
>>26
デッドとスクワットは筋トレの王様だけど
フォームがダメなら一番やってはいけないトレーニングやぞ
身体の健康のために筋トレ始めて身体を壊す本末転倒パターンがこの2つや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:20:07.33 ID:/sXtkyDM0
筋トレは運動1割食事9割やで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:21:08.68 ID:VgyHm4Eca
>>15
これはつくづく思うンゴ
そもそも無から筋肉生まれるわけないんやからたくさん食わんとあかんやんけ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:23:53.72 ID:Jr8dUmI90
>>15
これ
脂肪つくのが嫌だからあまり食べたくないって言ってる奴は
いつまでたっても筋肉つかん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:23:15.06 ID:Rj0r6QHm0
睡眠も重要やぞ
寝る子は育つはわりとまじや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:24:00.75 ID:/sXtkyDM0
>>20
せやな
運動1割睡眠1割食事8割やね

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:29:47.18 ID:3bTt9N5za
>>25
筋トレが1割ってことはないだろ
その1割削ったら脂肪にしかならんやん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:24:15.62 ID:VgyHm4Eca
>>20
寝てる時成長ホルモンドバドバでるからね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:25:03.57 ID:ljDtVtcJx
目標がなんになるかによる
キレ重視民なら痛み感じるとこまでやったらダメやし

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:26:14.97 ID:sNWgyDPY0
それ嘘やぞ
筋肉痛あっても無くても筋力は増強する

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:28:22.26 ID:yyQc2CCs0
筋肉痛は筋肥大とは関係ない
これ常識

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:31:11.78 ID:kczMWXFzF
筋繊維なんて簡単にちぎれるぞ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:34:57.24 ID:F2lyXWb70
ちゃんとタンパク質取るんやで

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:35:56.70 ID:ILt1+Xbad
何一つ決まらない根拠もない、人によってバラバラ意見もバラバラ、何J筋トレスレ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:37:51.16 ID:yyQc2CCs0
>>58
筋トレ理論はよく覆されるから
例えば筋肉の超回復とか筋トレ後の糖質摂取は筋肥大に効果的か否かとか

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/14(日) 07:39:08.86 ID:dUf5tprF0
>>58
継続しながら自分に合ったやり方見つけるもんだから違って当たり前




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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1539468761/

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