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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:24:59.23 ID:wRhM1Mhz0
体型変わらず
なんでなん?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:25:18.72 ID:dcvWC2zI0
3ヶ月でかわるなら世の中にデブガリはいねえよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:25:41.74 ID:wRhM1Mhz0
>>2
3ヶ月で腹筋割れるって書いてあったんだが?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:25:35.77 ID:nHtWkdzlp
お前の本気はトレーニーからしたらお遊びレベルだから

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:25:54.06 ID:wRhM1Mhz0
>>3
なんだよトレーニーって

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:25:41.12 ID:c2nFOEXw0
3ヶ月から効果でるらしいぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:26:58.06 ID:wRhM1Mhz0
>>5
さっぱり効果を感じない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:25:53.94 ID:vD71L5aRM
ヒョロガリやろ?🤔

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:26:07.37 ID:wRhM1Mhz0
>>8
183cm88kg

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:27:45.90 ID:/8L8Fb4N0
>>12
恵体で草

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:25:59.74 ID:0841V2YQ0
内容と食事を書け

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:26:37.47 ID:wRhM1Mhz0
>>11
腕立て限界までを3セット
腹筋10回を3セット
これを毎日してる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:28:26.96 ID:xrQD5pQ00
>>16
は?
それ筋トレちゃうやん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:28:39.23 ID:pglmA61W0
>>16
ギャグかよ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:09.07 ID:dcvWC2zI0
>>16
三年やったらようやく差が出るからなレベルやろそれ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:31.80 ID:yAWoq4W6d
>>16
女の子かな?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:33.34 ID:c2nFOEXw0
>>16
ジムいってなかったんか...

市のトレーニングルームいってプロテインとってりゃ週1のワイでも結構筋肉ついたんやけどな

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:35.30 ID:wQ47XA3P0
>>16
ちょっとしたストレッチレベル

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:44.89 ID:fmhHuObr0
>>16
恵まれた体格で行われる小学生以下の運動

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:30:14.42 ID:FFMn2l0O0
>>16
OLやんけ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:26:55.38 ID:Tk2yK2/ja
どーーーーーせ食ってないからだろうな
トレより食の方が大事やで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:27:27.62 ID:wRhM1Mhz0
>>18
飯は食いまくってる
一日5食を基本

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:27:16.43 ID:djGVt09u0
飯書けよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:28:16.62 ID:wRhM1Mhz0
>>22
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:32.71 ID:RxySQ86g0
>>31
トレーニング量の割に食い過ぎやろw

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:27:43.98 ID:Sa568fhT0
背筋も鍛えないと復筋割れんぞ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:03.35 ID:wRhM1Mhz0
>>26
背筋を今日からするわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:28:42.63 ID:6/uxHaDj0
いわゆるマッチョにはならんけど、多少は変わるやろ?
ガリガリなんか?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:29:25.16 ID:wRhM1Mhz0
>>36
183の88キロだって
腹だけ出てる体型

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:30:07.51 ID:uo/0EaT20
>>42
そのガタイやと10キロ以上削らな腹筋割れんやろ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:30:04.16 ID:wRhM1Mhz0
プロテインが悪いんかな
グリコのやつなんだけどマイプロにしたほうが良い?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:30:31.69 ID:Tsj9W4GFF
ディップス プッシュアップ チンニング スクワット クランチ
この5種で十分やからググってやってみ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:31:18.03 ID:wRhM1Mhz0
>>55
それ何も器具いらんの?
金ないからジムとかは無理やわ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:32:27.84 ID:Tsj9W4GFF
>>62 全部自重トレやから家にあるものを工夫すれば簡単に出来るで

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:33:47.29 ID:wRhM1Mhz0
>>71
そうなんか
調べて今日からトレーニングに取り入れるわ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:30:47.68 ID:6/uxHaDj0
腹割るには実はスクワットええで

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:32:14.42 ID:wRhM1Mhz0
>>57
スクワットも最初はしてたけど効果感じなかったからやめたわ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:34:19.97 ID:l1yG1wjbM
>>68
正しいフォームでやってるか?
スクワットは結構効くぞ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:32:14.97 ID:ZOZ6VRX70
梅沢富美男は5ヶ月でこれだぞ
no title

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:32:52.23 ID:TuAbgCYD0
>>69
めっちゃ腹凹ませてて草

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:33:47.23 ID:998woqTL0
>>74
まぁあばら骨みえるようになってるから、痩せた事は痩せてるからええやろ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:33:26.07 ID:fmhHuObr0
スクワットの効果ないってやつがやってんのはただの屈伸運動や

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:34:27.21 ID:wRhM1Mhz0
>>79
真面目にやったけど何回やっても疲れないし筋肉痛にもならなかった

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 14:33:45.57 ID:0oXSneOC0
自重ならディップスと懸垂やらんと駄目やろ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1534397099/

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