1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:31:46.84 ID:ZcLCijNV0
筋肉つけたいんだけど週2以上ジム通うのしんどい
週2じゃやっぱ筋肉付かないかな?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:32:02.94 ID:tEthUsdjd
メニュー次第

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:32:22.82 ID:ZcLCijNV0
メニュー次第じゃいける感じ?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:32:32.20 ID:WNct0w8Na
行かない日に家で腕立てとスクワットやるだけや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:32:53.42 ID:ZcLCijNV0
週4日とか無理ゲーだわ
仕事しんどいので土日と平日に1回ずつが限界

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:33:08.51 ID:mVhIrLqB0
本気なら週2でもいけるやで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:33:30.45 ID:ZcLCijNV0
ネット見ると週4とか週5当たり前
最低週3とかばっかで萎える
二ートしか無理だろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:33:49.82 ID:/2ue8UaVa
食事とメニュー次第ちゃうか
メニューも食事もクソやと週4回やっても無駄

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:34:07.53 ID:ZcLCijNV0
週2でもガチればいけるって人
どうすればいいのか教えてクレメンス

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:34:35.49 ID:ZcLCijNV0
上半身と下半身にわけて2回やればええの?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:35:09.50 ID:ZcLCijNV0
全身を週2回?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:35:41.43 ID:ZcLCijNV0
プロテイン注文したんや
誰か教えて・・・

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:35:43.38 ID:5hkXge6k0
ジム→やすみ→家で軽くのローテーションで充分

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:37:05.78 ID:ZcLCijNV0
>>19
家ではどうやるんや?
腕立て懸垂ぐらいしかできなくない?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:40:03.29 ID:P6LNWYc9a
>>25
家に懸垂バーあるんか?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:41:30.47 ID:ZcLCijNV0
>>39
ドアにぶら下がって懸垂とかできそうやねん
ガリやから壊れへんやろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:35:48.51 ID:f7NIxhoGa
ちゃんと負荷かければ週2の1時間か2時間程度でも筋肉はつく
脂肪落とすとなるときついけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:36:20.66 ID:ZcLCijNV0
全身を週2回なんやな了解やで
脚胸背中肩腕腹筋を3セットずつとかでええの?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:37:48.29 ID:ZcLCijNV0
毎日行くとかニートか学生しか無理っしょ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:38:25.24 ID:ZcLCijNV0
なんJでそこそこいい身体って言われるぐらいを目指してるやで
ビルダーとかは鼻から無理やとわかってる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:39:25.25 ID:oq6ZgDdHd
>>30
なら食事制限も有酸素もいるぞ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:39:00.23 ID:p2tLbXxIp
胸筋肩三頭金
背筋二頭金
下半身

これで週3は欲しい

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:42:26.46 ID:ZcLCijNV0
>>31
うーん
これなら平日に1回、土日に続けて2回はいかなあかんのか
しんどいけどやっぱ週3はいるんかなあ
詳しくありがとうやで

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:39:12.27 ID:ZcLCijNV0
とりあえずプロテインとビタミン剤かったけどこれでええんか?
マイプロテインってとこに注文したわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:39:43.96 ID:nSZ3q2x0a
筋トレJ民なんてそれこそマウント取りたがりしかおらんのやからビルダーくらいまで鍛えんとそこそこええ身体なんて言ってもらえへんぞ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:46:19.42 ID:ZcLCijNV0
>>36
それなりでええねん
37みたいなのは無理やってわかるから
ベンチとか100kgぐらい上げてみたい

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:48:57.74 ID:LyK/W2e7p
>>56
ベンチ100キロあげられる程度の体なんて大して鍛えてるように見えんわ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:50:08.53 ID:ZcLCijNV0
>>62
え?まじで?
100kgとかめっちゃ重いんじゃない?
恵体のやつら何キロやってんだ?

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:52:23.88 ID:6YcEZBqM0
>>65
ベンチは体重×1.5くらいでやっと中級者やで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:39:48.29 ID:p2tLbXxIp
ちなワイの体
no title

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:40:58.80 ID:ZcLCijNV0
>>37
なんやこれ
ほんまにこんなやつなんJにおるんか?
ガチ勢やんけ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:40:02.45 ID:ZcLCijNV0
学生時代ゲームしかしてなかったアラサーやで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:42:41.99 ID:dHpH2BiR0
57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:46:24.53 ID:XhsQ34XZa
>>46
ワイまったくこれだが筋肉大きくなっていってるわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:48:34.87 ID:ZcLCijNV0
>>57
アブローラーってころころ?
あれ毎日やっていいもんなん?
一回ジムで触ったら腹千切れそうになってんけど

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:50:24.83 ID:XhsQ34XZa
>>60
腹筋ローラー、コロコロだな 腹と足は毎日でもいいとか聞いたけど2日に1回腹筋はコロコロだけやってるわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:43:13.68 ID:ZcLCijNV0
ちなみに37みたいな身体になりたかったら何年ぐらいかかるん?
5年ぐらい?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:44:16.26 ID:ZcLCijNV0
何セットぐらいやればええの?
一種類を3セットじゃ足りない?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:44:30.10 ID:ijPg/ugcM
週二でええやん
ただジム行くんやからフリーウェイトとか使ってガッツリやったほうがええで

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:45:00.26 ID:ZcLCijNV0
フリーウエイトってベンチやスクワット?
マシンは最初はいらない感じ?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:46:07.70 ID:fjiL23Xb0
マシンでも普通に鍛えられるよ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:49:28.43 ID:ZcLCijNV0
>>54
なんか胸とかはマシンがいい感じなんやけど
やっぱ最後はベンチなんやな
デッドリフトとか腰壊れそうなんやけどやらなあかんのか?

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:48:45.06 ID:10Bzx7l90
2日は休めとか言われてるのにそんな週4とかいって意味あんの?

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:50:53.53 ID:ZcLCijNV0
>>61
なんかネットだとジムジム休みジムジム休み休み
とか書いてあったで

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:50:13.35 ID:QX7wpdEAp
そもそも筋肉付ける目的は何?

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:51:36.43 ID:ZcLCijNV0
>>66
アラサーで年取ってきたし身体ぐらいはちょっとはかっこよくなりたいねん

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:53:25.57 ID:QX7wpdEAp
>>72
つまりモテたいって事?

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:54:57.90 ID:ZcLCijNV0
>>79
もちろんモテたいけどそこまで期待してないわ
とりあえず自分で見てお、いい感じってぐらいにはなりたい

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:51:03.32 ID:vJJB0E/ta
このサイトを読め
アメリカ人は1種目を素早い時間で終えてる
https://bodix.jp/12979

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:53:03.42 ID:ZcLCijNV0
>>71
このサイトに書いてあることまじ?
日本人みんな間違ってるってほんまなん?
ジムのでかい人みんな2時間ぐらいやってるんじゃなかったんやな

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:55:17.22 ID:vJJB0E/ta
>>76
他のサイトでも見たことあるんやが外人から見て日本人の筋トレはダラダラしてるだけらしい
2秒かけて持ち上げて2秒かけて下ろす、インターバルも30秒でええらしい

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:54:27.35 ID:JvF01G68d
俺レベルになりたいならもっとやんないと
no title

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:56:41.83 ID:ZcLCijNV0
71に書いてあるのってほんまなん?
37とかも短時間トレでやってるんか?
胸とか背中それぞれ15分でええんなら2回だけでもいけそうやん
なんでみんな週4もやるんや?
71はほんまは間違ってるんか?

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 15:58:29.82 ID:6YcEZBqM0
>>95
ほどほどに鍛えたいならええんとちゃうか
マッチョはなんだかんだで一部位一時間くらいやっとるで

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:01:38.59 ID:ZcLCijNV0
いろいろな情報が一気に来て消化しきれんわ
人によっていろいろあるんやね

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:03:45.36 ID:6YcEZBqM0
>>107
結局自分の体で試すのが一番やで

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:02:41.62 ID:ZcLCijNV0
なんかビルダーのトレーニングってすげーボリュームあるんだよな
だから週4日必要ってことで初心者は週2で十分ってことなんかな?

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:02:46.62 ID:RkAzAUWVM
結構充実したジムでもないと現実的じゃないけど基本的にはインターバルって結構長く取るもんだぞ
筋肥大以外の目的あるなら別なんやろけど
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0120-001.php
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/05/31/%E6%9C%E9%A9%E3%AE%E3%A4%E3%B3%E3%BF%E3%BC%E3%90%E3%AB%E3%AF%EF%BC%9F/

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:03:05.86 ID:ZcLCijNV0
ある程度上級者になったら週4ぐらいはやらなあかん感じか

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:03:07.65 ID:OgAbUCGN0
くっそ細かい情報なんて知らんでいいで
頭でっかちなりすぎてすぐ辞めたら意味ない
最低限だけ知って続けとったらいい

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:06:53.41 ID:ZcLCijNV0
>>111
せやな
頭破裂しそうやけど少しずつ覚えていくわ
とりあえず週2回で上半身下半身でええか?

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/30(火) 16:07:13.20 ID:OgAbUCGN0
>>126
ええで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540881106/

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