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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:16:40.208 ID:/HQrnaDp0
170cmの81kg
細マッチョになりたい!

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:17:07.312 ID:7rR/xYFBp
現在は?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:21:47.546 ID:/HQrnaDp0
>>2
現在がそれや
昔は53kgとかだった

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:17:17.902 ID:fdj2DB5O0
間違いなく筋トレが先が先

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:18:29.929 ID:tjuReUEXa
脂肪も一緒につくから筋トレ先だぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:19:12.760 ID:+OAQs1wp0
同時

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:20:30.859 ID:X+bQwGbd0
筋トレだな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:20:34.668 ID:WLrVwyIG0
自重あった方が筋肉つく

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:23:12.781 ID:/HQrnaDp0
今一日中好きな時に高カロリーなモノを大量に食べてるんだけど
いくら筋トレするからといってもコレは改めたほうがいいよね?

量を減らして甘いものは控えようと思ってるんだけど合ってる?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:28:17.818 ID:aileayOO0
>>9
増量期は好きなだけ食っていい
敢えて意識するなら肉類にした方がいいってくらい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:30:16.863 ID:/HQrnaDp0
>>11
増やしたくない
痩せてマッチョになりたい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:37:16.567 ID:aileayOO0
>>13
増量期と減量期を分けるんだよ
増量期は脂肪も筋肉も増やす時期、ドカ食いOK体重も増える
減量期は脂肪を落としつつ極力筋肉が落ちないようにする時期

筋肉増やしながら脂肪落とすのは無理

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:39:39.997 ID:/HQrnaDp0
>>18
増量はしたくないな
脂肪を減らしたいだけだし
とりあえず55kgくらいに戻したいんだけどどうしたらいい?
ひたすら運動してあまり食べなきゃいいの?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:44:56.303 ID:aileayOO0
>>20
筋トレしつつ野菜と肉中心で摂取カロリーを1日1500~1800kcal程度に抑えればいいよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:47:10.299 ID:/HQrnaDp0
>>22
わかった
ありがとう!!

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:28:41.005 ID:WLrVwyIG0
減らすけどその分たんぱく質増やす

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:30:16.863 ID:/HQrnaDp0
>>12
なるほど

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:31:47.327 ID:rYPojWYT0
そこまでデブでもないしウォーキングから始めてみようず
無理すると膝がアホになるから気をつけてな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:34:11.864 ID:/HQrnaDp0
>>14
デブだぞw
腹出てるし

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:33:05.941 ID:5Gtiq0ho0
そんだけでぶかったら筋肉つけながら脂肪落とせるぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:34:11.864 ID:/HQrnaDp0
>>15
普通に筋トレするだけでも体重減るかな?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:37:29.523 ID:/HQrnaDp0
やっぱり食事制限はいるよね

ダイエットしつつ筋トレで筋肉量を極端に落とさないようにすればいいってことかな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:47:58.460 ID:FSYsUmRm0
筋トレやね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 17:49:34.004 ID:/HQrnaDp0
ダイエットだけやるのって基本女かな?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 18:49:10.331 ID:5VLCKr99a
最近は女性も普通に鍛えてるよ
筋トレしないのは陰キャだけになっちゃったよ




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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535185000/

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