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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:39:19.483 ID:dWPUllrt0
けど筋トレしたら疲れて走れなくね?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:40:04.817 ID:/T8gdK0n0
筋トレは5分、10分ぐらいでも十分効果あるんだぜ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:41:10.060 ID:dWPUllrt0
>>2
何が出来るんだ
そんなはした時間で

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:42:45.674 ID:/T8gdK0n0
>>3
それは本気で筋トレしたことないからだ
休みなしで続けてみろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:45:40.839 ID:dWPUllrt0
>>5
いや、疲れたらダメじゃね?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:45:06.190 ID:LeOql7vjp
走れなくなるほど追い込めないくせに

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:45:56.900 ID:dWPUllrt0
>>7
心臓がもたん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:46:41.023 ID:+xi3Edis0
初心者は無理せず休みながらでいいんじゃねえの

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:48:23.330 ID:hJPV+6ng0
痩せたいならランニングなんてしなくていいよ
筋トレと食事制限でいい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:49:31.995 ID:dWPUllrt0
>>11
筋トレしてるけど痩せねえよ
細くなりたい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:51:20.449 ID:hJPV+6ng0
>>12ダイエットは食事制限が9割

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:52:54.287 ID:dWPUllrt0
>>15
人間の世界では太るやつはクズ呼ばわりされる

だがな家族の飯を残すやつはそれ以上のクズだ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:56:53.590 ID:hJPV+6ng0
>>16
じゃあ諦めろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:49:38.778 ID:3w+Esdf70
足腰立たない追い込み出来てるならすごいな
そんな追い込みできてるならそもそも食事制限だけで痩せてるだろうけど

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:58:05.159 ID:hJPV+6ng0
そもそも自分で栄養素コントロール出来ないなら健康的に痩せるなんて難しいぞ
実家の自動飯では無理
無理に食事抜いても筋肉ごと落ちる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 20:59:41.183 ID:PFXD26ce0
筋トレで荒く筋肉を削ったあと
残りを有酸素運動で絞るように使い切るイメージ
筋肉は使うと鍛えられるという基礎的な理論だわな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 21:49:59.838 ID:1bgBGRcU0
痩せるっていわゆる体脂肪率のことだろ?
なんで体重で見ようとするわけ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 21:52:23.924 ID:dWPUllrt0
>>29
分かってるぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 21:01:50.045 ID:gFKgI7Pt0
バーベルスクワットATG
50*5
90*5
130*7
130*5
120*5
120*5
120*7


ベンチプレス
50*10
50*10
85*5*4
50*17
50*14

走れません




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535197159/

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