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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:50:13.32 ID:7eZ9/slU0 BE:816970601-2BP(1000)
http://news.livedoor.com/article/detail/15509478/
40歳以上のひきこもりに支援なし 就労につなげづらいと判断か

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:51:23.38 ID:oIF2E7xd0
働く

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:54:08.24 ID:hbwQ7b9gH
腕立てから始めろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:54:23.92 ID:X90LEXmo0
ウォーキング

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:54:45.58 ID:HwgCE0Wr0
膝ついて腕立て伏せ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:54:51.18 ID:2K+2mzDI0
膝付き腕立て伏せ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:56:12.82 ID:8ZAQIXni0
純粋に力学的に考えれば
腕と胸の筋肉から(もしかすると背筋や腹筋も弱くて体が曲がることも含めてすべて
に問題あるかもしれないが)たったの一回だけ
腕をかがめてそこから体を持ち上げるというだけの出力も取り出せないなら
とにかくそれだけの出力が取り出せるまで腕と胸を鍛えるか、
腕と胸の筋肉が支えられるぐらいまで体重を落として出力に対する負荷を軽くするか
どっちかで行くしかないだろ。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:00:02.88 ID:mPV7aNwk0
>>8
真面目か

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:57:39.79 ID:tFAwuK4Vp
腕振って歩け
全ての基本だ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 21:59:36.46 ID:9TSQKntr0
おっさんは出来ない奴の方が多いので
腕立てだけしとけばおっさんとして平均以上の筋力と体型維持出来る

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:00:52.93 ID:WOdU1nKD0
重いもの持てても腕立ては全然できないんだよな
使う筋肉違うんだなきっと

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:02:13.05 ID:5bbKqLbt0
15年くらい毎日10回を日課にしてる
毎日しんどい なんでや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:03:43.48 ID:Au9Uh+As0
引き篭もってないけど腕立てできない
子供の頃からずっと

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:04:47.02 ID:8ZAQIXni0
学生時代はわりとできたのに、ビール腹になり、おなかがぽっこりしていくにつれて
下腹部のウェイトが無視できない水準で増加し肉体を持ち上げることが不可能に。
げに恐ろしきはビール腹。

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:12:32.41 ID:S7JoK0Q6a
>>15
論述は高尚な気がするけどビール腹という非論理的な事象で片付けてて勿体無い

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:05:44.36 ID:/pTB3H0k0
せっかく引きこもってるんだからボクシングの練習から始めよう
路上に出たときに柔道がマジヤバいからな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:06:10.90 ID:KmV4wwgVd
女の子ならしゃあない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:08:29.29 ID:yZw3/BDX0
肩幅くらいでまともにやると全然できないけど
腕広げるワイドプッシュアップなら少し楽
no title

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:09:17.06 ID:rH1TPhN60
効果が無くても焦らず半年間~1年ウォーキング(出来ればスロージョグ)とスクワットで持久力を付けるのが先
筋トレとか体鍛えるのはその後

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:31:24.57 ID:2GCs2aI10
まずは膝を付いて腕立て伏せ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:52:49.07 ID:fUeiv8ERd
2分先の自動販売機まで行って帰って来るだけで息が苦しくなる
何からどう手をつければいいかわからない
むろん腕立て伏せも一回も出来ない

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/05(月) 22:57:34.34 ID:UZ/Yg3xB0
まず4年前は何回出来たんだよって感じだな
寝たきりじゃないなら日常生活だけでも最低限保つぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/06(火) 00:31:16.96 ID:tyRajWwQ0
1ヶ月もすれば30回くらい出来るようになるから筋肉痛になりながら頑張れ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/06(火) 00:55:05.33 ID:43QHT13N0
ダンベル買え


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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