1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:05:00.956 ID:YyBTLfjxa
脂肪増えたよ
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:05:29.814 ID:Qgc9w08Za
ビフォーが見たい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:05:33.888 ID:CYa99SIra
ヒョロガリやん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:06:48.093 ID:higuo4pi0
ほっそいなぁ
一回太れ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:08:15.514 ID:YyBTLfjxa
太ってこれなんですが7キロ
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:08:38.354 ID:wcVBlRxE0
何年前の画質だよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:09:44.074 ID:YyBTLfjxa
画質はズームしてるから悪いのかも
使ってない古いアイフォーンだし
まだ太っていいんですよね?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:09:55.559 ID:fo+y88LE0
画質がふた昔前のガラケーレベルでワロタ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:10:49.003 ID:YyBTLfjxa
ここまでは割と順調に増えたけど体重は止まってる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:11:35.958 ID:YyBTLfjxa
たしかに画質ひどいな
気をつけるわ
ズームしないと小さすぎるんだよね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:12:20.839 ID:vO88ue2X0
ここから脂肪を落とせばいい感じの細マッチョだね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:13:36.640 ID:YyBTLfjxa
>>15
あなたならどうする?
気持ち的にはまだまだ筋肉つけたい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:16:16.803 ID:vO88ue2X0
>>18
一旦落としてみてから考える

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:18:23.509 ID:YyBTLfjxa
>>23
なんせ初筋トレなんでそんなにうまくいくのかなと不安だ この程度だと元のただのガリに戻るのじゃないかなと
当初の目標体重にもあと5キロあります

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:12:37.252 ID:YyBTLfjxa
ダンベル・トレーニングです

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:13:32.219 ID:uPr/X+NF0
ええじゃん。それ以上ガチガチにしても気持ち悪い

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:14:38.182 ID:YyBTLfjxa
>>17
自分も体脂肪率めっちゃひくいバキバキみたいなのは苦手です

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:15:11.725 ID:fo+y88LE0
どこ目指してるんか知らんが逆三角すぎて引くやつも居るから外腹斜筋もう少し鍛えるか肩少し絞って脂肪落とした方がカッコいいんじゃない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:16:45.528 ID:YyBTLfjxa
>>20
肩がめっちゃ貧弱だと思うんですが

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:15:23.756 ID:ODTLS6nq0
no title

no title

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:17:21.019 ID:fo+y88LE0
>>21
女受けいいのは一番左だよなぁ
パンパンは引かれること多い

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:34:06.857 ID:gzT6kHFT0
>>21
チキンレッグwwww

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:16:01.152 ID:YyBTLfjxa
ただ脂肪はいまくらいがつけていい限界な気がする
そのへんに気を使ってトレしても非効率だよな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:22:40.496 ID:cKfoVHd6p
取り敢えず一番言いたいのは画質が悪い

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:24:34.792 ID:Tl4+RI0N0
トレ内容は?

あとジムに行く予定はなし?
バーベルトレーニングするとモリモリのびるよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:27:11.202 ID:cACUMjAoa
自宅でも食事に気を使ってればかなりデカくなる

もっと大きくなりたいならジムやら器具ある体育館にでも行けよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:27:41.392 ID:YyBTLfjxa
ダンベルで胸背中腕肩脚の順で優先してやってました 最近は肩の頻度上げて軽い腹筋をやり始めました ジム行けば早そうですが行かないと思う
no title

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:29:37.430 ID:yFw9vwvc0
乳首黒くない?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:29:58.744 ID:YyBTLfjxa
日焼けして黒くなってます

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:31:11.062 ID:YyBTLfjxa
痩せた方がいいという意見は少なそうでよかったです
もっともりもり食べて太ります

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:31:26.949 ID:cACUMjAoa
胸はそれなりにある方だと思うけど肩と腕がいまいち

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:33:20.610 ID:YyBTLfjxa
>>35
自分では気づいてなかったけど元のガリの時は胴体よりは肩腕が太めだったのが逆転したんですよね
かっこいいやつ見たら肩が大きですね
サイド・レイズたくさんやります

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:36:02.106 ID:cACUMjAoa
>>37
ダンベルしかないならショルダープレスやアーノルドプレスもやってみそ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:38:04.591 ID:YyBTLfjxa
>>39
はい
肩って筋肉痛どころか疲労感さえ薄いんですけど軽い目でめっちゃ回数やるとかがいいですか?
ある人のトレ見たらサイド・レイズだけでも100rmとかやってた笑

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:44:16.480 ID:cACUMjAoa
>>41
やり方が悪いんじゃない?
重い重量やってから軽い重量で追い込むとか
その方が効果あると思う

それは何年もやってるベテランの人
真似して扱えない重量でやってても身体壊す

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:45:55.740 ID:cACUMjAoa
>>41
あと重さじゃなくていかに効かせるかが重要だからフォーム意識しながらやった方がいいよ
鏡見ながら筋トレするのはオススメ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:46:50.487 ID:YyBTLfjxa
>>43
うん
肩やるわ
腕周りも今はトレ後で36しかない

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:48:58.708 ID:cACUMjAoa
>>44
40目指してがんば

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:49:55.220 ID:YyBTLfjxa
>>45
腕変化なさすぎて辛いわ
でも腕肩重いのでやってなかったから試してみる

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 16:36:15.766 ID:YyBTLfjxa
しかし強制されてるわけでもなく自宅のみで8カ月続いてるのは我ながら良くやってるわ
習慣になりつつある

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日) 17:15:43.645 ID:ZlaRcllC0
no title
がんばろーずw


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535267100/

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