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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:42:58 ID:X1U
減らしつつ筋肉増やすって難しいやろ
脂肪落としてから筋肉付ける方が楽そう

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:44:11 ID:X1U
筋トレに自信ニキいたらアドバイス欲しい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:44:45 ID:Sdl
痩せたいなら有酸素運動した方がええんやないか
ようわからんけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:45:37 ID:X1U
>>3
一番は食事制限で二番目が有酸素運動やろ?
ワイもそう思うんやが「筋トレしろっ!」って記事も多くて悩むんや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:45:45 ID:pNC
体重は増えるからな?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:46:44 ID:X1U
>>5
そもそも筋トレして筋肉つけるって時点で体重増やす目的やしな
ワイは脂肪落として筋肉付けたい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:48:18 ID:s02
脂肪落としてから筋肉つけるとか難しすぎね?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:48:31 ID:H1b
筋肉がつけば脂肪がよく燃えるんや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:49:20 ID:08J
食事制限しつつ動けばええんか
つらい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:49:21 ID:JnJ
痩せたいなら運動しながら食事制限するだけやで
筋トレじゃなくて長距離走がいい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:50:13 ID:KjL
有酸素の時間労力対効果が低すぎる
メシ減らした方がまし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:50:27 ID:Kvy
めっちゃツラいけど、その目的なら筋トレしまくって有酸素やって飯に削る

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:51:04 ID:Uy4
筋肉は脂肪を燃やすボイラーやからな

というか、筋肉は期待を裏切らんで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:51:18 ID:LJT
筋トレは痩せないけど筋肉つくと全体的に疲れにくくなって長時間の有酸素運動が楽になる
飯減らすのはおすすめできん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:51:22 ID:JnJ
毎日3時間野球するだけでどんだけ食べても体脂肪率一桁以上にならない身体になるぞ
ワイの経験談

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:51:45 ID:X1U
とりあえず今のメニューは
1週間で水泳100分×2、ランニング100分×2をこなしてる
これで3500kcalくらいは消費してると思われる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:52:40 ID:JnJ
>>17
水泳は運動のなかでも特にええ運動と思う
全身使うし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:52:35 ID:X1U
筋トレと両立させるのは食事の計算難しそうや
タンパク質とれば筋肉つくわけでもないし

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:52:47 ID:Zjv
何目的のどれくらいのダイエットかにもよる
例えばたるんだやつがプロポーションを何とかしたい場合って腹筋が弱くて下腹が出てるケースって結構あるねん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:53:49 ID:LJT
活動量計使えよ
消費量が視覚化できるとモチベーションが全然変わるぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:54:00 ID:X1U
現在体脂肪率18%で、骨格筋率は40%や
目標は体脂肪率10%、骨格筋率45%やな
まあここまでとは言わずとも、これに近い数値を目指したい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:54:25 ID:s02
痩せてかつ筋肉もつけたいならまずは脂肪増えるのを容認しつつガチ増量してその後食事制限が最短ルートやろ
あと有酸素運動は長すぎると筋肉落ちるから1回1時間以内に絞って食事挟んだほうがいい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:54:49 ID:JOu
食事制限って…
イッチ女みたいな思考回路してんな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:55:15 ID:Uy4
筋肉減ったら冷え性になるで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:57:20 ID:LW0
理論的には減量しながら筋肥大は不可能なんやけど筋肉を維持したいなら筋トレした方がいい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)01:00:57 ID:X1U
いや食事制限ええやろ
過度な制限はともかく、-300kcalくらいを続けてれば体調崩さず痩せてくし

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/10(土)00:54:52 ID:902
筋肉減らさない為に筋トレした方がええぞ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541778178/

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