maxresdefault

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:53:07.41 ID:Av2LuLK9x
これまじ?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:53:29.65 ID:aVMUYF/ha
ランニングから始めよう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:54:40.90 ID:Av2LuLK9x
>>2
やっぱランニングもやんなきゃだめ?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:56:10.51 ID:aVMUYF/ha
>>5
シックスパック出したいならランニングかプールやろ
筋トレだけじゃ出ない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:57:11.46 ID:Av2LuLK9x
>>12
腹の筋肉見せたいわけやなくてデブになりたい場合はどうすればええん?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:58:12.84 ID:f00Ix+fG0
>>14
ビール飲もうぜ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:59:02.01 ID:Av2LuLK9x
>>20
それじゃただのオッサン腹やん!!!

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:56:01.18 ID:Av2LuLK9x
ハガー市長みたいなデブになるためには?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:57:41.96 ID:f00Ix+fG0
ビール腹解消には自重でええやろ?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:57:51.39 ID:0NVB3m0Rp
ジム来る前に最低限の自重トレくらいしとけよ
ヒョロガリがベンチをバーだけあげるために占領してるの邪魔やから

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:01:09.09 ID:mEIsQlCP0
>>17
これ

40も上がらんような奴がベンチ台占拠してるとまずはダンベルやれと思うわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 01:58:41.64 ID:Av2LuLK9x
ワイもともとラグビーやっててちょいデブなんやがクソデブになりたい場合やっぱジム行かなあかんのか

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:04:20.84 ID:ysNHTnSHM
>>21
ワイもラグビーやってたで!今はジムでトレーニングしてる

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:00:43.37 ID:ZOPx/jDup
自重で十分だけど回数必要になるから精神力がジムよりも要る
正直ジムの方が楽なんだよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:01:17.46 ID:Av2LuLK9x
>>31
ええこと聞いたわ
大学のジムでもええか??

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:01:30.46 ID:aVMUYF/ha
筋トレよりまず飯の内容見直したらどうや?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:01:57.49 ID:Av2LuLK9x
>>34
それはあるんよなぁ
とりあえず甘いものヤメマス

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:10:29.69 ID:E8EV1Rwf0
>>36
まずは果物に置き換えるのおすすめ
用意すんの面倒だしおのずと量が減る

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:11:05.60 ID:Av2LuLK9x
>>78
それええな果物高いし買わなくなりそう

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:02:25.91 ID:05Qa7YdPd
ジャスティス岩倉みたいな感じやろ?
ウェイトせな絶対無理や

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:03:55.63 ID:Av2LuLK9x
>>38
画像検索で草生えた
ええやん

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:03:24.79 ID:Q2/IP0w70
除脂肪したいのか筋肥大したいのか
ランニングなんてやったら筋肉落ちるで

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:04:32.96 ID:Av2LuLK9x
>>42
今ついてる脂肪を筋肉にすることはできんのか?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:05:13.28 ID:Q2/IP0w70
>>47
できるわけねーだろどんな理論だよ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:04:54.65 ID:pgGqKKIba
脂肪は筋肉に変わらないぞ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:04:57.11 ID:0NVB3m0Rp
まーだ脂肪が筋肉に変換されるとか思ってる奴おるんか

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:05:27.17 ID:Av2LuLK9x
まじ?じゃあ脂肪落としてから近肥大せなあかんってこと?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:06:19.85 ID:Q2/IP0w70
有酸素ってのは体組織削るんだよ
脂肪と筋肉が同時に落ちんの
これ分かってない奴多すぎ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:07:27.75 ID:Av2LuLK9x
>>54
脂肪落とすためには筋肉量増やして飯減らして日常生活を営めばええってこと?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:06:34.41 ID:Av2LuLK9x
あとケツの肉も落としたいわ
キュッてしたケツにしたい

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:07:30.02 ID:omX+uEbV0
>>55
デブになりたかったんやないのか?

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:08:11.03 ID:Av2LuLK9x
>>60
ケツはキュってしてたほうがシルエットカッコええやん

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:13:53.52 ID:tsz504FBa
>>55
スクワットしたあとは明らかにケツが引き締まってる

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:15:05.18 ID:Av2LuLK9x
>>103
正しいスクワットの方法教えてや

144: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:19:48.10 ID:tsz504FBa
>>111
手は前にまっすぐ
5秒かけて腰を落として
膝を爪先の前に出さない
太ももは地面に対して水平に
そのまま5秒キープ
そのままもとの位置に戻る
これを15回
足りなくなったら15回ずつ増やしてく

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:10:04.31 ID:Av2LuLK9x
スーパームキムキワイになるためにジム通いするかなぁ
6,000円は高いンゴ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:11:52.30 ID:WzBx+Ps/0
仰向けに寝転がって
足はライディーンのゴッドバードみたいに腿の付け根と膝を直角に曲げて
足の裏を壁に付ける
両手は胸で交差して右手で左肩、左手で右肩を触る
この状態で肩が膝に触れるまで上体を起こす
1日10回やるだけで腹筋割れてバキバキになるよ

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:12:47.42 ID:Av2LuLK9x
>>87
どう考えてもキツイだろそりゃそうだわ

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:18:37.06 ID:q0n3Mqm8d
>>87
やってみたら全然膝に肩付かなくて草

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:13:16.13 ID:tKDzS21M0
no title

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:15:49.10 ID:/6t8qObh0
3ヶ月ガチればダンベルベンチ40kgやぞ
no title

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:16:11.21 ID:0NVB3m0Rp
>>117
これほんま草

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:16:53.27 ID:qsOzlRgD0
>>117
この体で40いけるか?

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:17:31.95 ID:iL8BX7ldp
>>117
ダンベルカールの間違いやろ

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:17:56.83 ID:omX+uEbV0
>>127
化け物かよ

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 02:18:11.34 ID:/nto4/1A0
>>127
カール40とか鬼やんけ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535734387/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】