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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:01:07 ID:qyd
見た目も変わらないし
筋トレ自体は始めた時より少し楽にできるようになって重さ増やしたけど

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:02:10 ID:O1Q
脂肪減らさな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:03:34 ID:qyd
>>2
減らしたぞ
体脂肪率25%から19%まで減らした

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:04:28 ID:qyd
筋トレに自信ニキおらんのな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:04:49 ID:GLo
自覚するのに2ヶ月周りが変化に気づくのに3ヶ月って言うよな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:05:56 ID:qyd
>>5
でもそれは強度にもよるよね
一般的なトレならそのくらいだろうが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:08:16 ID:GLo
>>6
フリーウエイトでガンガンやって2ヶ月とかやろ実感湧くの
もっと軽い負荷やったら更に時間掛かる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:09:33 ID:qyd
>>10
いやガンガンやる奴は2週間とか1ヶ月で実感しとるで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:06:43 ID:ZpA
1ヶ月で実感湧くレベルに筋肉付くなら日本国民全員マッチョやぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:07:45 ID:qyd
>>7
別にバキバキに割れろとは言ってないやろ
少し実感実感湧くかなって思ってたらそうでもなかった

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:06:54 ID:qyd
ちなみに食事を改善し始めたのは半年前からでウォーキングも同時に始めた
筋トレは1ヶ月前から始めました

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:08:49 ID:1mF
>>1
負荷高めてるならそれは実感ではないのか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:09:50 ID:qyd
>>11
そう言われればそうやな
ワイガイジやからすまんな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:10:39 ID:1mF
>>14
ええんやで
考え過ぎてストレスなるぐらいなら気楽に気長に気持ちよくやるんやで
いわゆる3K筋肉やな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:11:27 ID:qyd
>>15
はえ~3K筋肉とか初めて聞いたわ
サンガツ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:11:57 ID:1mF
>>16
そらワイがいま考えたからな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:12:17 ID:qyd
>>18

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:12:52 ID:YHI
>>14
ウェイトリフティングでもやればもっと実感わくんちゃうか?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:13:34 ID:qyd
>>20
せやな
とりあえずトレーナーに言われるがままやってた部分あるし自分なりにやってみたら実感湧くかも

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:13:06 ID:ZpA
Big3とラットプルとアームカールだけやっとけば十分やで
これだけで大体の主要な筋肉は抑えられる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:15:16 ID:qyd
>>21
ジムでやってるで
それに加えて家トレでサーキットとか腹筋ローラーとかやってる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:13:45 ID:W8R
上半身腹ディ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:15:39 ID:qyd
>>23
いやンゴ
醜いとか言われるもん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:16:31 ID:W8R
>>25
言わないからはよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:15:52 ID:Ey4
ワイ筋トレ歴4ヶ月のデブ、少し胸が張った気がする

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:17:53 ID:qyd
>>26
ええやん
デブは才能とか言われるから頑張ろうや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:17:26 ID:XwY
プロテインだよ! 

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:18:37 ID:qyd
>>28
飲んでるで
ゆで卵も食べてるし鶏も食べてる
あと羊も食べてます

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:25:48 ID:RBl
二週間ムチャすればすぐよ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:28:49 ID:qyd
>>40
ムチャなのは有酸素の方でしてたわ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:28:10 ID:Pv3
1年やってみりゃわかるやろ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:29:42 ID:qyd
>>43
気長にやるわ
みんなの意見で少しモチベ上がったし!

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:28:14 ID:1mF
まじめにレスすると
ジムでトレーナーとやってるなら最初は低負荷だと思うで、特にイッチは太ってて運動不足やったやろうし
徐々に重さを増やしてから本格的なトレーニングになるからまだ実感がないだけ
これから1ヶ月で見違えると思うからトレーナーと二人三脚で頑張るんやで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:30:26 ID:qyd
>>44
今はリハビリ的な感じか
ここから本格的になるならあと1ヶ月見ものやね

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:35:47 ID:qyd
今日はジムないから腹筋ローラーとダンベルサーキットやったけどモチベ上がったから他にもやろうかな
なんかいいトレーニングあるか?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:36:18 ID:NYv
リュックに辞典いれてスクワット

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:37:41 ID:qyd
>>56
ダンベル持ってのスクワットでええか?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:44:14 ID:NYv
>>58
ええで

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:44:59 ID:qyd
>>75
やったぜ
追加で四股とスクワットやるわ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:37:31 ID:RBl
マスコットバットで素振り30回や
関節外れそうなくらい強く振るとええぞ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:37:54 ID:qyd
>>57
持ってないわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:38:16 ID:Ey4
ワンダーコアで腹筋したら翌日お腹痛くてワロタ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:39:38 ID:qyd
>>60
倒れるだけなのに効くとかええやんけ!

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:38:31 ID:og3
弛んだ体が締まってくるまではよかったがそこから先の形態が壁やね

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:40:10 ID:qyd
>>61
それよ
体脂肪率はグングン落ちるのに筋トレは全然目に見えてこなくて悲しい

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:39:53 ID:yWH
四股踏むとええぞ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:40:37 ID:qyd
>>63
マ?やってみようかな
どうしたらええんや?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:41:21 ID:yWH
>>65
申し訳ないが四股で検索して動画見てくれ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:42:20 ID:qyd
>>66
おけ!
サンガツ!

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:41:45 ID:25s
身長体重載せろ定期

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:42:20 ID:qyd
>>67
176の67やで

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:41:47 ID:qyd
ちなみにウォーキング中はポケgoやってる
ポケモン捕まえる時とかジムで立ち止まる時は踏み台昇降してりスクワットしたりしてる
完全に不審者

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:42:12 ID:O0e
実感わかんか?わいその日のうちにえげつないほどパンプアップするんやけど

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:42:45 ID:qyd
>>69
それただのパンプアップでバルクアップじゃないからな

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:43:39 ID:uPH
パンプアップも実感やろ...

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:44:11 ID:qyd
>>73
パンプアップなんて筋トレした後に誰でもなるやん

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:48:26 ID:uPH
>>74
誰でもなるから実感できんってどういうことや?
やりはじめた時とは仕方が全然ちゃうと思うんやが

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:45:45 ID:pSB
ステもやったことあるガチ勢だけど筋トレメニューちょい見せてみ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)15:10:16 ID:qyd
>>78
遅くなった
ジムでのメニュー
ビッグ3 8×3セット
アームカール 15×2セット
体幹のサーキット 5分3セット
懸垂5回2セット
重さはトレーナーさんがやってるからよくわからん

家トレは日によるけどダンベルと腹筋ローラーと自重のみ

あと有酸素でウォーキング

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)15:11:28 ID:pSB
>>86
ジムは何日おきに通ってるとか教えてもらってもええか?

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)15:12:37 ID:qyd
>>87
ジムは大体3日おきや
プールとかランニングマシンとかで行くこともあるけど上のトレは3日おき

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)15:15:02 ID:pSB
>>88
なるほど
もしジムに毎日行け言われたら行くことは可能か?

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木)14:49:35 ID:25s
やり方はいろいろあるけど自分の挙げられるマックスの80%を10~12回×3セットやればそれなりに効くと思う
あとプロテインはもちろんBCAAとマルトデキストリンの摂取も忘れずに


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543467667/

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