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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:30:39.28 ID:e964hFePr
やっぱ恥ずかしいんやろか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:31:24.58 ID:UbBJnWtep
危ないからやぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:31:53.73 ID:e964hFePr
>>2
いうてそこまでやらな効率悪いやろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:31:47.63 ID:ES2s8/SCp
ストッパー無しで超怒られたことある

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:32:27.69 ID:e964hFePr
>>3
それは怒られるわ
最悪死ぬんやぞ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:45:54.46 ID:p6JqJJr3a
>>3
当たり前や

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:32:23.17 ID:/osiUVs9d
危ないからに決まってるやろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:32:51.70 ID:e964hFePr
>>5
何のためのストッパーかいう話や

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:32:51.56 ID:V+JxlJqO0
すまんがストッパーって何ンゴ?
セーフティバーか?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:33:25.54 ID:iJ0TR/IZp
補助頼むのも悪い気がするし…

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:34:51.57 ID:2rFOiCh80
>>9
そこでコミュニケーション取らないなら家で器具使えばええやん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:33:42.38 ID:05GdP/F9a
潰れるまでやる方が効率悪いやろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:34:06.26 ID:e964hFePr
>>10
潰れるまでやらなオールアウトせんやろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:35:01.49 ID:V+JxlJqO0
>>12
わざわざオールアウトする必要無いやろ
オールアウトせな筋肉は増えへんのかって話や

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:36:41.51 ID:e964hFePr
>>14
オールアウトせんまでも元の位置に器具戻せる=持ち上げる筋肉までしか使い切れとらんいうことやから
そら効率悪いで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:37:37.87 ID:V+JxlJqO0
>>17
重量下げて追い込めばええやん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:39:18.77 ID:e964hFePr
>>20
それではいつまで経ってもエキセントリック収縮の刺激が弱いままやで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:38:46.21 ID:/osiUVs9d
>>17
そこまでいうなら君は毎回つぶれるまで上げて腕ピリピリ言わせながらバーベルセーフティに落としといたらエエんとちゃうかな
けどバーベルラックに戻すのは自分でやってな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:40:03.74 ID:e964hFePr
>>22
実際そうしとるし戻すのは楽やで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:33:58.31 ID:dBxu4w/+a
ベンチでもストッパーあったら意識して可動域狭くならんか? 仕事の差が出るで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:35:18.99 ID:e964hFePr
>>11
せやから本来は補助頼むのが一番や
でもそうはいかん場合もあるからストッパーに頼るわけやろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:36:37.93 ID:V+JxlJqO0
苦しくなったらフォーム崩れるしあともう1レップとはならんやろ
怪我するリスクも高い

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:38:25.71 ID:e964hFePr
>>16
もうあと1レップってよりも
もう持ち上がらんところから維持とネガティヴ動作に移る感じや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:40:02.06 ID:V+JxlJqO0
>>21
最初から潰れる覚悟でやるんか
潰れたらシャフト戻すんめんどくさいしそれやったらドロップセットで追い込んだ方がええやろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:41:43.60 ID:e964hFePr
>>26
潰れた後で重量減らして更に追い込むわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:42:22.74 ID:V+JxlJqO0
>>31
潰れた後わざわざラックにシャフトを戻す余計な体力使ってから追い込むんやな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:43:17.11 ID:e964hFePr
>>33
せやで
別に同じ筋肉使うわけやないからな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:45:51.98 ID:V+JxlJqO0
>>36
スクワットのときシャフト戻すん大変ちゃうか

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:47:13.52 ID:e964hFePr
>>38
ワイはスクワットは最後にして潰れたらそれで終いやから
重り外してバー戻すだけやな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:48:43.45 ID:V+JxlJqO0
>>40
もし3セットしようとしても1セット目で潰れたらそれで終いか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:50:17.20 ID:e964hFePr
>>42
エアプか
そんな荷重でいきなり潰れるまでやらへんで
4~5セット目の最後の追い込みでやるんや

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:51:51.91 ID:V+JxlJqO0
>>44
1セット1セット限界までやらな意味無いなろ
オールアウト語るなら
何余裕持たせてんねん

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:53:18.47 ID:e964hFePr
>>47
エアプガイジやな
オールアウトにそんな意味はないで
その日の最後に出し切ればええんや

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:54:02.79 ID:V+JxlJqO0
>>49
じゃあ潰れるまでやらんでもドロップセットでええやんけ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:58:18.15 ID:e964hFePr
>>50
ドロップセットは安易に重量減らしに逃げるし効果も弱いからなあ
https://workout-science.com/dropset/#i-4
筋力は当然疲労するし重量減らすなとは言わへんけど
出来る限り重量維持してストッパーに頼ればええやろ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 15:00:24.29 ID:V+JxlJqO0
>>54
潰れたときにシャフトを戻す行為が非効率やろ
違う筋肉使うとはいえ余計な体力を使うしな
潰れるくらいなら補助してもらえや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:36:44.60 ID:UyseIRJP0
別に限界まで追い込まないと効果小さいわけやないで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:37:31.23 ID:UyseIRJP0
潰れた後クソめんどくさい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:39:59.09 ID:+J/Rdk6E0
低重量でも十分な回数やれば筋肉でかくなるっていうのが
最近の定説やろ。

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:40:25.87 ID:RTFpQFNnd
ドロップセットが一番

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:41:39.69 ID:Dk2zTKo3d
一人でつぶれるまでやったら次セットの時に持ち上げるの大変じゃん

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:42:44.10 ID:e964hFePr
ジムで見とるとそもそもストッパー調整せずにやってる奴がクソ多くてビックリするわ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:58:27.85 ID:N/Ro4sgvr
あんま追い込むと怪我が怖いわ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:59:05.79 ID:NWzuFl1ZM
潰れるまでやるのもいいんだけどやり過ぎると
潰れてもいっか、セフティバーあるし
と身体が勝手に判断して追い込む前に潰れる癖つくで

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 15:00:15.09 ID:+ioJ0wZoa
>>56
補助つけても一緒やで

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/03(月) 14:59:37.20 ID:+ioJ0wZoa
潰れてからドロップセットや。




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543815039/

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