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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:06:22.151 ID:aqkbDW1Dp
大して変化ないのだが

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:06:53.874 ID:i17nPUUU0
むしろ少しずつ変化が現れ始める頃じゃね?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:07:30.610 ID:yL/m/0l20
追い込みが足りないんじゃないの?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:07:34.060 ID:KgJAMFwe0
筋肉痛にならない筋トレはただのダイエットだから気をつけろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:10:00.911 ID:ZpUIMGju0
>>4でFA
疲労で動けなくなるくらいまで追い詰めないと筋肉は肥大しない
最近気づいた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:07:46.878 ID:riE/c8Dsa
やり方わかってやってんのか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:08:18.405 ID:lBx7Viqxd
どうせ道具使わない自重トレーニングでしょ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:08:29.049 ID:46NJ9NMA0
ちゃんとオールアウトしてるか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:08:35.832 ID:bcnhywbT0
筋トレしながら食事減らして減量してます!(ドヤァ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:09:02.276 ID:O+uC8JF/0
プロテイン飲め(`・ω・´)

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:11:21.461 ID:DrQtPtSE0
そんなレベルならガリかデブだろう
ガリならカロリー計算して毎日食え。デブは強度が足りないんだろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:12:06.853 ID:BI65UaFo0
飯食ってないんか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:13:57.931 ID:aqkbDW1Dp
8ー12回
インターバル1分
3セット

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:15:51.128 ID:46NJ9NMA0
>>13
それは8~12回で限界の重量でやってるんだよな?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:16:28.332 ID:aqkbDW1Dp
>>15
当たり前田

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:14:58.818 ID:yL/m/0l20
いや回数だけ書かれても何やってるか言わないと

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:16:04.677 ID:aqkbDW1Dp
>>14
ジムにある器具全部

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:16:36.100 ID:v4SSmBgo0
マジレスしちゃうと本気でやれば自重でも背中と腕と脚以外はいい感じに肥大するよ
背中腕脚は諦めてジム行け
自重でもジムでも低重量高回数でちゃんと効かせろよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:17:10.472 ID:aqkbDW1Dp
体重は5kg増加
腹に脂肪が行ってるようにしか見えん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:20:47.380 ID:cfzItO140
今どんな感じで、どうなりたいのさ?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:39:38.635 ID:aqkbDW1Dp
>>20
ガリガリ
マッチョ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:22:48.182 ID:fI1dCENv0
アブトロニックみたいな電気の奴使えばいい

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:24:11.597 ID:KgJAMFwe0
>>21
マイナスイオンと同じくらい胡散臭いんだけどあの器具www

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:22:51.668 ID:qgKU3Q/Vr
見た目で変化してないけど実際図ったら太くなってるやろさすがに

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:23:33.908 ID:70lu9TMy0
そうだね!プロテインだね!

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:25:07.255 ID:5RTOKCTk0
71 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d678-IOKZ [111.98.91.89])[sage] 2018/08/14(火) 05:09:10.41 ID:HHVWwiQ60

183cm94kg
no title

2ヶ月後 80kg↓
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:26:51.878 ID:DrQtPtSE0
高重量で10×3ってみんな好きだよな
自分でどれくらい効かせられたかが重要なのにな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:35:02.483 ID:v4SSmBgo0
>>26
大体ロニーコールマンのせい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:39:05.623 ID:cfzItO140
>>26
ずっと器具占有して、超軽い重量でひょこひょこする奴が出るから、目安として広まるべき

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:44:01.196 ID:Q1XGC9sx0
>>26
筋肥大には最適な負荷だぞそれ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:41:33.343 ID:70lu9TMy0
一回太れよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:50:33.327 ID:v4SSmBgo0
正直低重量高回数でも高重量低回数でも差ほど効果に違いはないらしいし
関節のこと考えるなら今トレンドの低重量高回数を取るよね

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:50:41.096 ID:cfzItO140
5Kg増やせたんならそこそこ才能あるんじゃないの?
3年くらい続けてみれば?

近道したいならステロイドって手もある。ただし自己責任な。

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/22(土) 12:52:36.224 ID:46NJ9NMA0
高回数だと時間かかってテストステロン値に差が出る


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1537585582/

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