big3



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:25:39.211 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
どれくらいから力持ちって言われるの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:26:55.876 ID:ujM4sEeaaNIKU
400オーバー

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:28:50.505 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>2
BP100
DL160
SQ140
って感じ?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:30:04.095 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>3
それくらいあれば十分力持ち

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:51:07.464 ID:pd3vUrTX0NIKU
>>3
なんでデッドリフトの方が高重量なんだよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:51:52.589 ID:aLTJWsfJMNIKU
>>18
いや、普通はスクワットよりデッドのほうが強いぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:53:18.252 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>18
え?
デッドが普通1番挙がるだろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:33:04.551 ID:IhdLMjNe0NIKU
ベンチ100キロってどのくらい時間かかるんだ?
40キロからはじめて二ヶ月ほどだが50キロ10回もできない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:35:26.201 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>5
才能とかある人なら半年くらい?
俺は才能ないから2年経っても100挙げられない。
2ヶ月でそれくらいできるなら、一年半くらいで100いくんじゃない?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:56:24.689 ID:IhdLMjNe0NIKU
>>7
なるほど
体重が57くらいしかないから食べ物頑張って食べてやってるんだけどさ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:59:06.866 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>25
体重57で2ヶ月で50挙がってるんだ
普通に誇れる事だぞ
焦らずじっくりやるんだな
あとベンチのフォームちゃんとしっくりくるのでやってるか?闇雲にやってたら怪我するぞ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 16:02:37.314 ID:IhdLMjNe0NIKU
>>28
腕立てはずっとやってたからかな?
フォームはほんと気を付けてる
インクラインでやってるからか効果がすぐ出てきてうれしい

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 16:06:00.627 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>33
重量メインにするのか肉体メインにするのか
両方を追うのか
明確な目標持った方がいいな
どの道もう少し増量した方がいいよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:34:42.036 ID:ujM4sEeaaNIKU
明確な期間なんて物はない
センスと地道な努力
トレーニング期間が長くても100キロ挙がらない奴なんていくらでもいる
体重なんぼだ?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:36:50.884 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>6
ディクラインベンチとかってやったほうがいいの?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:39:02.228 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>8
なんの目的でだ?
違う刺激が欲しいから?下部に厚みを持たせたいから?
ベンチプレスで重量挙げたいからか?
トレーニングなんて正解なんてないんだよ
これが面白いとこじゃないか

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:41:32.703 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>9
目的はベンチ100をあげたいからかな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:42:45.112 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>10
今何キロ挙がるの?体重は?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:43:54.164 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>11
体重は75㎏でベンチは80あがる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:56:24.689 ID:IhdLMjNe0NIKU
>>6
なるほど
体重が57くらいしかないから食べ物頑張って食べてやってるんだけどさ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:44:35.621 ID:ujM4sEeaaNIKU
いいね
期間はどれくらいやってるんだ?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:45:33.425 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>13
2年くらいやってこれだからしょぼくない?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:47:35.761 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>14
ショボくはないが伸び悩んでるのは事実だな
人と比べるものではないというのが俺の持論
どれくらい停滞してるの?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:49:19.936 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>16
確かに人と比べるのは良くないね
2ヶ月くらい停滞してるからモチベーションが上がらない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:51:22.036 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>17
2ヶ月なら悩む必要ないよ
そんなポンポン挙がる物でもない
ちなみに何キロ刻みで重量増やしてるの?
それと胸の日のメニューとどれくらい間隔空けるの?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:54:17.527 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>19
今は2.5㎏刻みで増やしてる
ベンチ、インクライン、ダンベルフライって感じ
2日空けてる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:57:12.833 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>23
間隔短すぎだな
疲労が抜けてないんじゃないの?
それと普通のダンベルベンチやって可動域広げてストレッチさせながらやるといいぞ
ディクラインは個人的にあまりオススメしないな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:59:45.181 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>26
間隔が短いのか
確かに軽く筋肉痛残ってても筋トレをしてしまう。
ダンベルベンチかぁ。やってみるわ!!
アドバイスありがとう!!

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 16:04:31.592 ID:ujM4sEeaaNIKU
>>30
イメージ的にはダンベルベンチとダンベルフライの中間くらいのストレッチ
焦らずじっくりやればいいさ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:45:45.563 ID:t39qIdrb0NIKU
体重別の筋トレの指標あるよ、adv以降行ってれば凄いと思う

https://strengthlevel.com

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:49:19.936 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>15
adv行く人は尊敬する


21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:53:13.018 ID:pd3vUrTX0NIKU
割と100kgなんてすぐだぞ
マッチョなやつに教えてもらってたんぱく質とってれば誰でも1年あれば余裕

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:55:48.367 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
>>21
俺は才能ないから
ビック3いくつなの?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 15:58:36.382 ID:pd3vUrTX0NIKU
>>24
俺だってそんな才能ない
俺はベンチ100は一年半かかったまぁ最初は月2,3回しかいかないとかもあったけど
ベンチ110kgスクワット140kgデッドリフト140kg

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 16:00:11.829 ID:FiREM8ta0NIKU
1トン

三土手大介

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 16:01:20.053 ID:FiREM8ta0NIKU
スクワットなんてあんまり重いのでやらんほうがいいよ
だいたい150kg超えてくると頚椎やられてるの多いし

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/29(土) 16:05:13.820 ID:MgXB1U/m0NIKU
ベンチ100は一年位であがったけどスクワットとデッドは何年やっても強くならないわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1538202339/

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