腕立て伏せの効果的なやり方

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:42:13.40 ID:WrgO3bQa0EVE
手の幅狭めて二の腕鍛えるのと広げて胸筋鍛えるのは別と考えていいか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:42:41.72 ID:JKblFU/b0EVE
あかん😠

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:43:40.64 ID:WrgO3bQa0EVE
>>2
1日目は広めで
二日目は狭めでやってもだめなんか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:44:04.54 ID:JKblFU/b0EVE
>>4
😠

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:44:44.66 ID:WrgO3bQa0EVE
>>5
サンガツ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:44:59.75 ID:JKblFU/b0EVE
>>7
ええよ🤗

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:43:29.30 ID:S5pe6Csw0EVE
自重トレに回復なんていらん
そもそも回復が必要なほど鍛えられてないから

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:44:32.90 ID:WrgO3bQa0EVE
>>3
マジか...
結構やり遂げた感あるんだけどな
やっぱジムいかんとあかんか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:44:57.53 ID:WrgO3bQa0EVE
今日はスクワットにしとくわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:45:27.18 ID:Z79xLRStaEVE
なんであかんの?
根拠は何なんや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:46:04.98 ID:WrgO3bQa0EVE
>>10
サイトで見た

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:46:28.89 ID:wIMB8wVV0EVE
何日置きとか気にせず筋肉が疲れてるか元気かで判断せい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:47:05.43 ID:WrgO3bQa0EVE
>>12
確かに今ちょっと腕だるいわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:47:48.14 ID:JKblFU/b0EVE
>>14
そんなときに腕のトレしたらどうなる思う?🤔

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:49:49.48 ID:WrgO3bQa0EVE
>>16
壊れちゃぅ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:51:29.18 ID:JKblFU/b0EVE
>>22
こわいねぇ…😠

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:46:51.50 ID:w8tZzzucaEVE
自重全否定ガイジが来るぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:48:15.18 ID:WrgO3bQa0EVE
>>13
この前1年間100回腕立てしたやつ
すごい背中になってたし
それだけ続けておけばなんか変わるやろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:47:34.13 ID:n5kDdo+s0EVE
家トレならバランス的にテーブル使ったインバーテッドロウと交互にやって胸と背中をバランスよく鍛えた方がいいぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:49:24.85 ID:WrgO3bQa0EVE
>>15
サンガツ!
さっそく始めるで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:47:59.34 ID:tKkRjxdT0EVE
2日目に出来なくまで追い込め

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:50:25.86 ID:WrgO3bQa0EVE
>>17
ワイ一回限界まで回数やったら次からだれてまうんや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:48:08.29 ID:c+v8T49hMEVE
しんどいなって思ったらしなくてええか
ぐらいの気持ちでええやろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:50:44.02 ID:WrgO3bQa0EVE
>>18
せやな^^

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:48:20.36 ID:okRNfuzh0EVE
あんま細かいこと気にしないで気分が乗ってるときにやればいい

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:52:39.35 ID:WrgO3bQa0EVE
>>20
毎日乗ってるで^^

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:50:26.25 ID:30RghLgC0EVE
連日でやると明らかに動きが悪くならん?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:52:11.81 ID:WrgO3bQa0EVE
>>25
鈍くなると効果あったんやと思って
うれしくて同じとこ鍛えてた

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:51:18.31 ID:J2rA4wpf0EVE
素人の追い込みなんか知れてるし毎日やった方がええと思うで 段々加減も分かってくるし

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:52:59.16 ID:WrgO3bQa0EVE
>>27
なるほど

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:51:46.13 ID:5D7WkO9w0EVE
ワイドとナローなら効く部位違うしええんちゃう?
あと自重やるなら回数決めてやるんやなくて限界まで3セットくらいやらなあかんで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:54:14.96 ID:WrgO3bQa0EVE
>>29
なるほど
どれだけ休憩したほうがいい?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:57:17.87 ID:5D7WkO9w0EVE
>>35
だいたい60~90秒くらいかね

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:58:16.13 ID:WrgO3bQa0EVE
>>41
インターバルみたいやな...
きつそうやがよく効きそうや^^

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:52:42.06 ID:w8tZzzucaEVE
やっていい悪いとかじゃなくて
明らかに重量も回数も落ちるし対象筋に違和感感じて今日は無理やなってならん?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:55:13.37 ID:WrgO3bQa0EVE
>>32
あるで
腕下げた瞬間重すぎて落ちたわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:56:19.82 ID:WrgO3bQa0EVE
懸垂挑戦したいンゴ...

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:57:13.37 ID:WrgO3bQa0EVE
ちな理想の腕
no title

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:57:45.93 ID:5gXlP97aaEVE
1日36時間やれ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/12/24(月) 09:58:52.97 ID:WrgO3bQa0EVE
>>42
そんだけやったら寝て起きたらムキムキになってそうやな




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1545612133/

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