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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:29:25.101 ID:+T0CdAUq0
背筋、スクワットはやらなくてもいいよね?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:30:38.098 ID:cZwfD+W6a
スクワット1回は腹筋50回分の効果あるけど
まぁやらなくていいよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:34:56.826 ID:+T0CdAUq0
>>3
まじか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:30:44.800 ID:Gtw8RVh8M
いや背筋も下半身も鍛えろよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:31:48.820 ID:MtOnTyY8p
上半身だけ鍛えても見た目悪くなるぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:33:27.762 ID:+pSSBh+f0
目的による

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:34:14.621 ID:fW5P/kXQ0
自重だけだと限界あるぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:36:07.831 ID:B2kIZ9Kg0
自重はやめとけ 辛いわりに効果低いから ダンベル使って楽して筋肉つけな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:39.971 ID:oQbBeAIc0
>>9
背筋もダンベルでやってる?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:43:50.273 ID:oXOdxwSm0
>>14
ダンベルローイングやればつくけど
チンスタ欲しいところだね



12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:17.135 ID:qpomgs/lr
スクワットは必須

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:38.628 ID:D4cJbfmG0
ムキムキとか目指さんのなら、毎日3分プランクだけでいいよマジで
キツイことやっても結局続かんから意味無いし

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:39:05.232 ID:S7gXhVsCp
むしろ腹筋いらんから懸垂とスクワットが必須

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:39:14.340 ID:Xqcpe0Hca
消費カロリーで言えばどれもだいたい一回0.1キロカロリー

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:43:23.684 ID:ojNl10Af0
初心者なら腕立てと腹筋コロコロ、環境あるならあと懸垂
これだけでいい
スクワットは筋トレでトップレベルに辛くてダルくて陰鬱とするから続きにくい
他のトレも嫌になりかねない
上記3つはモチベを保てる難度

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:44:35.233 ID:oQbBeAIc0
やっぱ懸垂か…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:45:15.866 ID:oXOdxwSm0
>>19
ジム通えよ
マシン楽だぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:46:05.955 ID:DeTzP8m80
目的がわからないよな
軽い運動、健康維持なら自重でいいだろうけど

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:48:58.353 ID:2KgyNNWNa
腹筋と背筋はセットだぞ
腹直筋ばかり鍛えてると体が歪むぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/05(土) 10:50:15.644 ID:oXOdxwSm0
偏った鍛え方するくらいなら
ジョギングでもした方が健康にはいいぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1546651765/

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