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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:06:13.83 ID:M3e7fPZ/0
ベンチプレス デッドリフト スクワット 懸垂
この4種目を10回3セットを週2~週3回すればええらしい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:06:41.18 ID:GaVMgFtJ0
これはガチ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:07:03.86 ID:M3e7fPZ/0
並の一般人ならぶっ倒れるわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:07:35.52 ID:GaVMgFtJ0
>>3
30キロでもか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:08:11.10 ID:M3e7fPZ/0
>>6
ギリギリ10回を3セット出来る負荷やぞ
重量関係なくきついやろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:07:10.63 ID:/5uAJMxO0
ド定番じゃん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:07:31.74 ID:j4C3ruWA0
shofitnessやろ?


7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:07:50.23 ID:M3e7fPZ/0
>>5
せやで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:08:32.28 ID:j4C3ruWA0
>>7
ワイもこれ参考にしてやってるで
週2回やけど
ただ懸垂だけ全然できない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:09:31.34 ID:M3e7fPZ/0
>>12
よう体力持つな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:10:31.05 ID:j4C3ruWA0
>>18
普通に1時間半くらいで終わるで
まあ負荷がしょぼいからかもしれないけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:08:19.43 ID:P8uVSA00M
デッドヒートって何だ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:09:00.57 ID:M3e7fPZ/0
>>10
床に置いてあるバーベルをち○こまで引き上げる作業

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:08:28.77 ID:M3e7fPZ/0
そもそも懸垂10回3セット出来る奴が筋トレ初心者とは思えん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:08:41.53 ID:aHJmBp8Jd
お前ら無職みたいに毎日暇じゃないねん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:09:28.36 ID:j4C3ruWA0
デッドリフトってイマイチ効果がわからんわ
腰の筋肉ついてるんか?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:09:59.81 ID:M3e7fPZ/0
>>16
脊柱起立筋とかハムとか鍛えられる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:10:23.63 ID:RcNrT5hs0
>>16
広背筋、脊柱起立筋とか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:09:33.71 ID:/5uAJMxO0
せやでマッチョになるのってこれに食事制限も必要やから大変なんやで
だからマッチョをバカにしてるクソガリとか滑稽でしかないんや

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:09:46.64 ID:ZaJNDW/z0
ジム行かないとできひんやん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:09:55.57 ID:Qo5wgwDQ0
家でやれないやん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:10:31.21 ID:M3e7fPZ/0
>>21
パワーラック置けばやれるっちゃやれる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/10/07(日) 00:10:02.28 ID:oLc+9xqq0
余裕やろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538838373/

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