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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:14:55.66 0
https://ameblo.jp/juicejuice-official/entry-12431338598.html
no title


起きて早々マイブームである納豆ご飯をもりもり食べてからジムへ。

走るのが好きなのでマシーンなどは今日は使わず、ただひたすらに走って来ましたよん。気持ちよかった???♀???


実は最近プロテインとかもひっそり飲んでいまして。

そんなにがっつり何かしているわけではないんですけど筋肉つけたいんですよね。強い女性になりたくて。

おすすめの筋トレ法とかあったら是非伝授して頂きたいです。よろしくお願いします!

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:16:02.77 0
全然知らへんけどプロテインとかホルモン的に安心なん?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:16:03.90 0
この内容なら筋肉見せろよ…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:16:37.54 0
金澤の競走馬のような太ももの写真なかったっけ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:17:04.63 0
プロテインも飲みすぎると内蔵痛めるよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:18:13.82 0
マグマ金澤

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:18:21.29 0
今こんな顔なってんのか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:18:46.17 0
ストイックさすごいわ
普段だってレッスンで疲れてるだろうに

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:19:07.27 0
誰からも憧れられないハロメン筆頭

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:19:17.85 0
かなともに言いたいのはどんなに頑張ってもアンジュタケには勝てない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:22:01.02 0
お前らなんて片手で倒されるな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:23:22.47 0
プロテイン飲まなくても納豆と鶏肉で事足りる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:23:45.99 0
ハロオタも体引き締めろよ
たるんだやつ大杉

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:23:51.48 0
かなとも大好きな生田が喜んでアドバイスしてきそう

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:24:30.12 0
むろが筋トレしてたような

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:24:39.41 0
なにげに納豆も高タンパクだし

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:32:41.16 0
取りあえずベンチプレスとバーベルスクワットとハイクリーン

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:34:11.39 0
佳林ちゃんをおんぶしてスクワット

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:36:27.12 0
腹筋がバッキバキに割れるのかな楽しみ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:52:31.67 0
戦闘力高そう

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:58:52.37 0
HMBもとったほうがいいよ

筋肉の分解抑制効果
HMBには、筋トレで筋肉に負荷がかかると、筋繊維が傷ついて筋肉が分解されるのですが、その筋肉の分解を抑制する働きがあります。

そのために、筋トレしない日にも摂取することで筋肉維持の効果も見込めます。

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 22:00:25.31 0
来年で25歳だし卒業を意識して何かを始めようとする兆候

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 22:00:57.41 0
HMBなんていらねーよ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 22:03:23.17 0
プロテインとHMBは両方飲んだ方が効果的
ちなみにHMBのロイシン自体は、プロテインにも入っているのですが、HMBを1日分にあたる3g摂取しようするとロイシンが60g必要で、
一般的なプロトテイン(ロイシン2000mg配合の場合)だと30杯飲まないといけないので、プロテインだけで摂取するのは現実的ではありません。

またHMBの筋タンパク質を作るのを補助する働きがメインなので、そもそもタンパク質が不足していると効果が現れにくいので、プロテインとHMBは併用がおすすめです。

ちなみにトレーニングをすることは必須で、HMBやプロテインさえ飲んでいれば筋肉がつくということはないのでご注意を。

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 22:03:41.72 0
おまえらダルダルの体してるくせにやけに筋トレに詳しいよなw
その知識をどこで活かすんだよwww

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 22:05:48.44 0
筋肉までダイレクトに届く「HMB」とは?
筋肉を大きくするには、筋肉に負荷を与えてパンプアップ(筋肉の中の血液やリンパ液が増えてふくらむ現象)を起こすことが重要だと言われている。

またトレーニングをした後、脳からの指令で筋肉が修復され、より強化されていくことも、筋肉増大につながっていく。

これらの作用をサポートしてくれるのが、このHMBだ。

HMBとは、「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」の略。

筋肉づくりのために重要な栄養素となるアミノ酸の一種「ロイシン」の代謝物で、アメリカなどではすでにメジャーなサプリメントとして知られている。

通常、体の中にあるロイシンが代謝されないとHMBは作られないのだが、国が推奨する栄養バランスの良い食事をきちんととっている人でも、筋肉づくりに効果的な量の5%ほどしか得られていないという。

では、プロテインとはどういった違いがあるのだろうか。

プロテインは、飲んだ後にまずペプチドに分解され、それがアミノ酸に分解されてから筋肉に作用する。

しかしHMBの場合、飲めばそのままダイレクトに筋肉に作用。

「マッスルエレメンツ」の場合、1500㎎のHMBを含有する6粒で一日分の量がまかなえるが、これは一般的なプロテインに換算すると51杯分にも相当する。

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 22:20:55.65 0
no title

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 22:25:23.79 0
かなともの下半身好き
ダンベル持ってスクワットしてほしい
そしてTバック水着写真集を出してほしい




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1546863295/

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