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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:24:25.434 ID:h0339hFWM
一ヶ月で8キロ減ったわ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:24:53.815 ID:ExhPEuiv0
米もだめなの?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:25:43.150 ID:ExhPEuiv0
ぎゃくに何なら食べれるの

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:32:59.757 ID:Yr7BeP2b0
>>4
肉魚卵チーズ油
甘味は砂糖の代わりにエリスリトール
キノコは種類あるけど舞茸のみ
貝は基本NG
紀文の糖質ゼロ麺とゼロつゆを活用
パンは卵だけパンケーキの作り方をネットで探して覚える
酒は蒸留酒ならいいとはいうが飲むとあまり減らなくなる感じがする

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:33:51.296 ID:h0339hFWM
>>23
貝ってだめなん??

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:35:39.444 ID:Yr7BeP2b0
>>29
ホタテの糖質とか明らかにNGだぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:26:27.693 ID:h0339hFWM
米とかパンは食わない
肉とか魚は普通に食う

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:26:31.662 ID:Wk5eqOCM0
効果あるけどゼロにすると最悪死ぬから調整してな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:27:28.262 ID:q76yD7D/0
>>6
肉にも炭水化物含まれてるから大丈夫

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:28:17.850 ID:h0339hFWM
>>9
ファッ!?マジかよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:26:49.803 ID:uB5ruhWI0
コメとかパン食えない人生は嫌

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:27:24.075 ID:h0339hFWM
でもたぶん一ヶ月が限界
ずっと炭水化物抜きは無理だわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:28:06.756 ID:pQRy0MAL0
飽きが来るからオートミールにしたわ
毎日安い豆腐はキツい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:28:25.945 ID:Zf9seGwM0
体調はどんな?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:29:56.618 ID:h0339hFWM
>>12
特に悪くはない
ちょっと体がだるいくらい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:28:41.905 ID:1E78qXIs0
炭水化物抜いて痩せると老けるぞ
一日一食と炭水化物はお茶碗半分は食え

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:28:42.979 ID:O5RAHc4W0
ハゲるぞ ソースは俺

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:29:47.226 ID:ExhPEuiv0
要は摂取カロリーを下げればいいんだよね?
朝は白米にふりかけ400キロカロリーお昼はチョコスティックパン500キロカロリーだけ!
みたいな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:32:34.753 ID:xjCwhm4F0
>>17
カロリー制限は古い常識
今の常識は糖質制限、もっと言うとAGE制限

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:33:05.923 ID:ExhPEuiv0
>>22
甘いの禁止はつらい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:30:38.352 ID:h0339hFWM
ラーメンとかチャーハン食べたい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:30:52.077 ID:Wk5eqOCM0
極端なことは期間限定にしたほうがいい
1ヶ月3㎏くらいをコンスタントに減らして運動
1年で13㎏落としたのを必死でキープしてるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:33:00.848 ID:h0339hFWM
今60キロだから58キロまで下がったら辞める
吉野家行きてぇ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:33:25.129 ID:ExhPEuiv0
>>24
既に痩せてるじゃん…

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:35:05.080 ID:h0339hFWM
>>28
元は68キロやで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:33:03.396 ID:O1l84mp7p
脳が炭水化物に飢餓感を覚えてるので解禁して炭水化物を摂った途端にリバウンド必至
一旦は痩せるけど太りやすい身体を作るダイエット業界が儲けるダイエット方ですね

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:34:16.608 ID:h0339hFWM
>>25
怖い
もうデブりたくない

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:36:42.125 ID:O1l84mp7p
>>31
この先ずっと炭水化物を控えるか、ハードワークな筋トレで代謝を上げる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:33:07.592 ID:1E78qXIs0
朝と夕方にご飯控えめの和食食ってスクワットしたらいい
簡単な話自分の1日の消費カロリーより摂取カロリーが下回れば大体は痩せるんだからさ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:34:48.374 ID:h0339hFWM
>>27
スクワットはやってる
テレビでやってたの真似したけど普通にしんどいな

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 09:08:10.260 ID:1E78qXIs0
>>32
最初に息吸って吐きながらゆっくり腰おろすといいらしい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:35:56.275 ID:h0339hFWM
菓子パン食べたいぃ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/20(日) 08:35:35.649 ID:zjwJxri50
食いたいと思ってる時点で失敗するぞ




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1547940265/

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