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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 19:56:10.892 ID:AoUQF+7GaNIKU
毎日1時間くらいアニメとか見ながらやろうかなって

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 19:57:07.740 ID:bAz/yj+ydNIKU
最強

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:01:31.705 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>2
もともと1時間くらいは自転車で外ラジオ聴きながら走ってたんだけど雨の日とかだとできないなって思ってたんよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 19:58:30.496 ID:8W4jW+di0NIKU
やるなら筋トレも並行したほうがええ

有酸素だけだとどんどん痩せづらくなるんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:02:16.060 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>3
筋トレってどれくらいのものすればいいかよくわからん

あと有酸素する前とか後とか
負荷もかかってるのかわからんし、教えてくれ、、、

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 19:58:59.861 ID:eDxl+t4F0NIKU
室内で漕ぎ続けるのは飽きやすい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:02:45.343 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>4
雨の日とかだと外だめだから、外出たり中でやったりと分けるよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:00:59.688 ID:HCLjru660NIKU
その1時間目前後が最高潮だからもう一本観ろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:03:14.704 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>5
アニメだと25分だから、三本から4本か
まあ行けそうやな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:03:12.405 ID:bAz/yj+ydNIKU
一番でっかい筋肉が太腿だからその下半身を使うエアロバイクは最強に痩せる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:04:32.356 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>9
顔とお腹がやばいんだけど痩せる?
180cmで体重79kg
元が67kgぐらいで結婚してから10kg太ったから痩せないと愛想つかすって言われた

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:03:51.856 ID:MxMvb4s4KNIKU
腹が減ったら乗れ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:05:09.250 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>11
エネルギー消費させるのには空腹時がいいらしいね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:04:59.303 ID:bAz/yj+ydNIKU

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:05:56.081 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>13
実家にあるからそれ持ってくる
古いやつだとおもうけど
じいちゃんが糖尿になった時に家でも運動するためにって買ったやつが放置されてる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:05:04.783 ID:rPchsuj8aNIKU
エアロバイクは最初の5分がきつい
あと扇風機用意しておくといい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:06:35.855 ID:AoUQF+7GaNIKU
うちの家二階なんだけどエアロバイクって結構下に響くの?
一応プレイマットみたいな薄いのは引いてるけど

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:08:55.930 ID:HCLjru660NIKU
動的ストレッチ→バイク1時間→BCAA摂取→筋トレ→プロテイン摂取→静的ストレッチ

これを週3日できれば何食ってても額面上の体重はともかく引き締まる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:11:01.777 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>18
そんなにガチれんわ、、、プロテインとそういうのは買ってくれない、、、

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:16:47.778 ID:HCLjru660NIKU
>>20
プロテインは断念するとしてもBCAAは摂っといた方がいいぞ
空腹時は特に筋肉の消費が激しいからそれを代用するアミノ酸は重要

ただ飲んでるだけじゃ太る類のもんでもないから嫁にも飲ませとけ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:19:09.490 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>27
飯食う前(1時間くらい前)に
あ、腹減りそうやな~って、なったらストレッチしてbcaa飲んでバイク乗ってアニメ見て終わったらストレッチして風呂入って飯食えばええんやな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:09:45.790 ID:biuSeRt6dNIKU
安いやつは30分の使用制限あるぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:11:20.072 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>19
まじ?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:13:32.212 ID:8W4jW+di0NIKU
ぶっちゃけ痩せるのに有酸素運動はおすすめしない
心肺機能とか持久力を上げるためってのなら良いけど
筋トレも併用しないと代謝落ちるし、腹も減りやすいからカロリーコントロールが難しい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:17:45.567 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>22
え???痩せるのには有酸素運動って聞いたよ?!?!?!?!?!食事制限のが無理だわ

毎日朝昼晩とお茶碗一杯の白米は食いてえ、、、

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:23:31.974 ID:8W4jW+di0NIKU
>>28
有酸素運動自体に脂肪燃焼効果はあるけど食事制限しないとそうそう脂肪なんて減らないよ
特にエアロバイクは有酸素運動の中でも負荷は少ないし
しかも筋トレとかもしないと筋肉も落ちてやればやるほど落ちづらくなるんや

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:13:45.959 ID:u7KwRvhh0NIKU
1万くらいの安物3台買って乗り回せば無制限だぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:14:16.866 ID:y5hd2iYkdNIKU
続けるって大変だって事が勉強できると思う

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:19:27.105 ID:fJRqfQvn0NIKU
79キロでキープしてるのか
増え続けて79に到達したか

前者なら減らすことを 後者ならとりあえず80行かないことを目標にしないといけない

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:23:19.218 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>30
体重はここ2年くらい77前後をキープしてる
よく食べたなあとおもうと79キロ
運動したなあっておもうと75までは下がる
月間の話で

18から21歳までは66kgそこから結婚して25の今は79

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:21:42.915 ID:AoUQF+7GaNIKU
ああ絶対うちのやつ30分制限あるやつや、、、
30分過ぎたら乗れなくなるんか?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:23:53.237 ID:fJRqfQvn0NIKU
>>33
じゃあ25分(アニメ1本)
ダンベル10分
25分やな(アニメ1本)

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:28:17.442 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>36
間に10分挟めば再利用出来るのか、なるほど
ダンベルって腕とかしか鍛えられなくない?
踏み台運動でもして誤魔化そうかな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:24:51.837 ID:fJRqfQvn0NIKU
ざっくりいうと
エアロバイクのモーター「もう限界や 休ませてくれ」

って感じなので安いのは30分が限界

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:28:13.634 ID:cuK7cBuj0NIKU
ローラー買って自転車3時間ぐらい乗ればいいよ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 20:28:53.156 ID:AoUQF+7GaNIKU
>>38
俺の自転車シティバイク?みたいな二万の安物やで、、、

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/29(火) 21:17:16.640 ID:fJRqfQvn0NIKU
ダンベルもってスクワットや腹筋やるだけでノーマル+αくらいにはなる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1548759370/

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