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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:26:43.762 ID:Yjq/4k7E0
二頭は主にダンベルカール
アームカール
三頭筋はプレスダウン

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:27:23.939 ID:v/b1KLQh0
プロテイン飲まないからだよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:27:46.106 ID:Yjq/4k7E0
プロテインは飲んでるよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:27:50.260 ID:Xe/w/Y3r0
飯食え

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:28:45.241 ID:bKB97Ugv0
30kgか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:30:32.191 ID:Yjq/4k7E0
飯もしっかり食ってるつもり

実際は太くなっていってても
腕は目に見えて大きくなりにくいとかある?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:30:43.327 ID:JmWcquWM0
睡眠7~8時間とってないからだぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:32:08.861 ID:Yjq/4k7E0
>>8
それはちょっとあるかも
7時間くらい寝れるように布団入っても
寝付けなかったり朝方目が覚めたり

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:33:25.739 ID:Mq/ZOwDb0
>>12
それ先に病院行ったほうがよくね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:31:01.332 ID:URmI0RYya
ステロイド飲めよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:31:33.993 ID:Mq/ZOwDb0
高付加低回数をしてないからだぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:34:51.720 ID:Yjq/4k7E0
>>10
いまはウォームアップで少し軽いの10レップ
その後10レップできるギリギリの重量でやって
そこから重量落として計5セットくらい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:32:02.143 ID:2ebQV80o0
人それぞれ付きにくいとかあるとは思うよ。骨が細いとどうしても付きにくいよね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:33:44.335 ID:s9AZFZaG0
まだ歴浅いだけだろどうせ1~2年くらいだろ?
3年やってから出直せ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:35:57.574 ID:2ebQV80o0
ちゃんとしてれば多少の時間差はあるけどいずれ腕に筋肉は付く。付かない方がおかしい。
信じて高付加を続けろ。
あと、太ることを優先しながらやった方が早いと思う

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:37:50.003 ID:Yjq/4k7E0
>>20
やっぱそうか
頑張って続けてみるわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:36:49.438 ID:Yjq/4k7E0
まぁたしかにまだ初めてちょうど1年くらいだわ
ジムには週1~3回あとは
10キロのダンベルで家トレする日があったりなかったり

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:37:22.127 ID:8EKADLkSa
肩やってる?
身体の中心側が弱いと成長しにくいよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:38:00.645 ID:5pbNhveh0
腕は太くなりにくいのは当然じゃね
筋肉は小さいし効率的な負荷もかけにくいから

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:39:14.982 ID:Yjq/4k7E0
>>24
なるほどな
そういうもんか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:38:18.628 ID:Yjq/4k7E0
肩もやってるけど
ほかに比べると追い込みは弱いかも

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:46:22.806 ID:AVZPLrM10
肩はかんけーねーけど体幹部はデカくしたほうが効率的でいいね消化剤食いながらメシ詰め込んでデッドとスクワットやりこめ勝手に腕太くなってる
ジムで腕トレはたまにバーベルで5、6発できる重量で2セットもやりゃいい
あとは10キロ以下でいいから家で週3、4やれ
ゆっくりいろんな種目を丁寧に

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 16:33:54.597 ID:Xe/w/Y3r0
ガチで太くしたいならトレーニングは当然として、デブるくらい食わないとダメ
あと結果が出るまで半年くらいで考えた方がいい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1549178803/

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