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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:41:21.58 ID:cp4/WsC60● BE:623653551-2BP(2000)
腹筋ローラーを使いこなすにはどうすればいいのだろうか 

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:42:21.12 ID:YzS81mxd0
腹筋が弱いから腰痛めるんだよ
腹筋ローラーで腹筋鍛えれば腰痛めない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:47:37.75 ID:+3lMBHby0
背中丸めろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:47:54.54 ID:vYt9pUk40
昔少しやったけど、腰痛くなるから
腰に負担かからないよう腕で頑張ってたら腹筋付かないで腕に筋肉突き始めてやめたわ
どうやったら効率的に腹筋付くんだよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:51:43.39 ID:CFFNHhic0
>>7
腹筋ローラーなんて止めてプランクにしたら?
腹筋に集中できるしこっちの方が効果的だよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:54:49.12 ID:vYt9pUk40
>>12
プランクかー
やってみるかな
今ちょうど体重落ちかけてるからなんとか体型変えたい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:48:36.82 ID:YYPwbxaQ0
あれハードトレーニングの部類だからな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:51:32.29 ID:+hkhKpqH0
これでマジ腰痛めた
後悔しか残らない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:53:51.15 ID:QJ1Gh3gV0
腹筋ローラーは筋トレ慣れてる人がやるもんだと思ってる
最初いきなり立ちコロやったら途中でベチャって筋肉痛1週間続いた

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:55:21.16 ID:QeAcAd4F0
ある程度筋トレ出来るようになってからやるもんやで
全く運動してこなかった人はレッグレイズやプランクからやるべし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:58:04.51 ID:5nwyflFe0
筋肥大は筋肉を収縮させないと効果が薄い
プランクなんてやるだけ無駄やぞ
我慢強くなるだけ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 22:58:39.18 ID:dnsxuP1Y0
常にへそを見ろ
背中を反らすな
立ちコロすんな

上2つは同じことだがこれ守れば腰壊すことないだろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:01:23.34 ID:itq9diNA0
いきなり地面に膝つけないでやらん方がいいな…

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:02:41.08 ID:LMP6NIMG0
懸垂しながらレッグレイズまじオススメ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:11:52.49 ID:SFftOHOna
腰痛めるのはフォームが間違ってる
正しいフォームで膝コロからじっくりやれ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:23:43.61 ID:zEyXxWD30
まず腕の力がないと最初辛いぞ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:39:38.40 ID:NE7ANKfC0
下腹部鍛えたいのに鳩尾が筋肉痛になったわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:39:39.08 ID:ydwypmGd0
立ちコロは危ないよ 油断して顔面を強打した
膝で回数と時間をかけてやれ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:40:28.71 ID:OlqT3kgi0
マジで膝付けろや
健康のためにやってんのに腰痛めたらアホやろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:42:11.66 ID:3xLRiwcia
腰痛だったからプランク始めて
プランク慣れてきたからローラー始めたけど脊柱起立筋に力入れると痛いけど気持ちいい感じ
よう改善されたし

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:43:11.13 ID:Ajfm+KUJ0
膝ついても効果あるで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:43:11.33 ID:o6V87a7pd
メイウェザーの腹筋ローラー
https://m.youtube.com/watch?v=-dLzqtlwXAo


38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:46:49.95 ID:taBllFTE0
>>37
メッチャ参考になったわ
チンチンは床に着けていいんだな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:48:57.11 ID:x45BDf0J0
>>37
腹筋鍛えてない人がやったらすぐ腰やられそうなフォームだな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:52:32.28 ID:KX3Jw11+H
>>37
プロでも膝コロかぁ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/03(日) 23:56:15.78 ID:u9QTS4rF0
このハゲのフォームの方がいいだろ
https://youtu.be/RRTlzVYAHyg?t=74


55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月) 00:04:05.08 ID:kDbP5k5+d
>>46
全身の固定感良いな
メイウェザーは手首曲げちゃってるんだよね

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月) 00:03:13.93 ID:XGfAF+Um0
この年齢の人ができるんだから大したことない
https://www.youtube.com/watch?v=Gi_GO_6Doic


84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月) 00:30:36.14 ID:DQVG+OQ80
no title

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駄目な例
no title

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88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月) 00:50:05.26 ID:g740uN7a0
腹筋がクソだから腰を痛めるんだよ




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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