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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:14:45 ID:3HE
事を決意

夏までに割れた腹筋を手に入れたい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:16:33 ID:LK0
腹筋なんて痩せれば勝手に割れるで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:17:41 ID:3HE
>>5今ブッヨブヨなんや

昨日腹筋しよ思ってやったら腹筋無くなり過ぎててビックリしたわ

嫁の友達見返してやるんや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:17:35 ID:0AV
プリズナートレーニングすき

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:18:08 ID:3HE
>>6なんやそれ?

ワイあんまりキツいのは続かんで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:18:43 ID:DGh
イッチの伸長体重ハラデイ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:20:29 ID:3HE
>>9 176/90くらいやな
体重最近測ってないから前後するけど

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:21:17 ID:DGh
とりあえず10キロ以上痩せるとこからやな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:21:47 ID:3HE
>>11ほんまそうやわ
重いから腰にきとるんよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:22:23 ID:kVn
ま、どうせ女に見せる機会なんてないんでふけどね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:22:49 ID:3HE
>>13嫁の友達に抱いてくれ言われたらゴールやで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:22:26 ID:3HE
ワイよりデブの奴結構見るけどあいつら腰大丈夫なんか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:23:26 ID:DGh
食事制限と有酸素運動と筋トレで体脂肪率減らしてからのヘビーな筋トレやな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:24:16 ID:3HE
>>16えぇ…あんまりいっぺんにしたらワイこわれちゃうぅぅ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:25:22 ID:rDp
大事なのは継続や

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:26:11 ID:DGh
じゃあ食事制限と筋トレか食事制限と有酸素運動
例えば夜だけ炭水化物や甘いものを控えるだけでだいぶ違う

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:28:40 ID:3HE
>>20炭水化物抜きって何食べたらええんや…

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:30:32 ID:DGh
>>24
晩飯はおかずだけ食べる
満腹感足りなかったらゆで卵でも食べればええ
暴飲暴食やめるとこからや

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:33:24 ID:3HE
>>28
卵かぁ
それならできそうやわ

今残したらあかん思って吐く手間まで食べてまうのダメンゴね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:26:49 ID:rDp
カロリー計算アプリええで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:28:40 ID:3HE
>>22そんなんあるんか!サンガツ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:31:23 ID:rDp
あと猫背や反り腰を気にして姿勢よくするようにしてる
そしたら腹筋も今までより使うし

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:34:57 ID:3HE
>>29それ昨日見たユーチューブでも言うてたわ

腰痛いのは腹筋が足りひんから反り腰になってなるって

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:34:02 ID:MIy
週3くらいでラーメン食ってるけど俺も間に合うかな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:35:26 ID:3HE
>>32
食うのは食うたらいいンゴよ

それを筋肉に変えていこう

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:37:03 ID:MIy
>>34
ありがとう俄然頑張れる気がしてきた

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)11:43:35 ID:3HE
>>36
ニキもワイと一緒に腹筋割って海行くーんだっ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)23:05:46 ID:3HE
あぁ…晩飯ゆで卵4つにしたら腹減ったンゴ…

コンビニの鳥のササミなら食べてもいいんか?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)23:06:30 ID:oPG
>>43
うそつけほらばっか吹いてポテチコーラとか食いまくってるんやろ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)23:09:56 ID:3HE
>>44
食べてないンゴ!!
し、信じてクレメンスぅぅ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)23:07:26 ID:oPG
>>43
デブは甘え
学習しろ能無しの馬鹿

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)23:09:56 ID:3HE
>>45
ヒェッ ササミもダメなんか……

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)23:11:03 ID:3HE
はぁ、お茶のんで我慢するンゴ…

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/04(月)23:11:29 ID:7IY
隠れてるだけで割れてる定期


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549246485/

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