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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:52:50.97 ID:cOazZxhJ0 BE:987524678-PLT(13001)
日によってはいつもより重量とか回数減って涙出そう 

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:53:17.78 ID:tDIMspu90
プロテインとってる?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:53:21.78 ID:x0LOHaUc0
減らすな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:54:18.98 ID:/K90+l2J0
クソガリか強度が低い

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:55:01.34 ID:BL8QY16xd
食えよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:55:30.54 ID:XjfEXyTS0
炭水化物とタンパク質取りまくれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:55:35.01 ID:EGEfSTL+r
体質だろ
俺は諦めた

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:56:20.76 ID:Gl/qfklT0
やっぱカロリーとらんとあかんか
太るの嫌なんだよね

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:56:20.76 ID:7M+l58rid
オーバーワークじゃね
メニュー見直そう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:57:01.94 ID:svjZW4bZ0
ステロイド入れればすごい増えるぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:57:22.80 ID:AXXBwz0O0
毎日卵10個食え
それ以外は普通の飯でいい
あとオーバーワークの可能性があるから日にちあけろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:57:26.25 ID:Tahvutwc0
限界までやらないと意味ないらしいぞ
俺も今筋トレしてるから意識してるけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:58:15.28 ID:4Cp5Y+YH0
ブロッコリーとか筋肉つけるには野菜も必要らしい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:58:44.08 ID:5RGJDrli0
筋肉ゴリゴリマッチョマンにはなかなかならんけど、定期的にトレーニングしてると細マッチョレベルにはなるだろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:59:22.74 ID:+06dBigMM
筋トレより食事だぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 20:59:31.03 ID:LHgzf/He0
どうせ追い込みが足りないだけ
足プルプルでしばらく歩けないぐらいまでやれ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:03:38.54 ID:37y6tQz/0
朝プロテイン
昼プロテイン
寝る前にプロテイン
これでいい

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:04:46.81 ID:vXZvHMW3r
ビーレジェンド買ったぞ俺は。
ペコちゃんmilky味のやつ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:04:49.04 ID:eLABLA1vM
トレーナーつければ良い

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:05:07.78 ID:Wm6THAtQM
付加が足りないだけ
軽めの運動で筋肉つくわけねえだろハゲ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:07:07.56 ID:CHBv/xYka
こういうのに限って食ってねえからなあ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:11:44.23 ID:ji2kJW5Wd
高淡白高カロリーの食事して
回復期間を取れ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:21:32.67 ID:wqJokDqg0
俺が実感したのは筋肉を意識することがめとゃくちゃ大事ということ
ターゲットの筋肉を意識して上げ下げすると確実にその筋肉が
作動していることを実感するだろう
シュワチャンもトレ中は岩のように盛り上がった筋肉を
想像してやってたらしい

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:22:11.78 ID:+Yxk9uV/d
まずは太れ
その肉を筋肉に変えるのが筋トレだと思えばいい
何もないところに筋肉付けるのは時間がかかる
脂肪は筋肉を成形する為の足場のようなものよ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:30:50.93 ID:6HpkJcgz0
ちゃんとしたフォームで重量扱えば大きくなるよ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/08(金) 21:38:30.92 ID:asPvLAMQ0
筋トレは時間かけてやるもんじゃない
短時間高負荷で一気に筋肉を破壊してタンパク質取れ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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