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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:46:54.86 ID:XaoKe8Km0
間食はしないが食事制限はしてない
週二でウエイトトレーニングと30分のランニング
飲み物は水のみ、酒飲まない

5キロ落ちてからまったく落ちなくなった
何が足らんのや

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:47:23.11 ID:5ieYkCKI0
食うな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:47:39.96 ID:XaoKe8Km0
>>2
無理やんけそんなん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:47:24.59 ID:XaoKe8Km0
身長157 現在体重48キロ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:48:51.46 ID:33HMQakL0
>>3
痩せとるやん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:49:05.04 ID:Eti6YAl10
>>3
現状維持でいいじゃん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:47:27.95 ID:reJR60xu0
食事制限しろや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:48:08.27 ID:XaoKe8Km0
>>4
無理のない食事制限教えてクレ

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:58:42.11 ID:UifyY7XL0
>>9
間食やめれ

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:59:23.93 ID:XaoKe8Km0
>>101
間食しないよ…

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:47:51.12 ID:Y8P/ZT+ka
テレビで朝飯食う前に走るといいって聞いたで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:48:55.92 ID:XaoKe8Km0
>>7
朝弱いんだよな…朝30分作るの難易度高すぎひん?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:49:03.74 ID:X8AKAeR7M
停滞期やな
チートデーとかいれたらまたよく落ちるようになるで

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:50:17.89 ID:XaoKe8Km0
>>18
ごめん、チートデーとは?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:52:00.93 ID:X8AKAeR7M
>>30
体をびっくりさせるようなかんじで、
わざとドカ食いする日を1日つくる
時計がとまってたのが動き出したようにまた痩せだしたりするから一度やってみるのおすすめ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:49:43.78 ID:XaoKe8Km0
えっこのくらいなら45キロくらいがいいんじゃないの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:50:21.30 ID:h4COEpeDd
>>24
いまがいいくらいやで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:50:15.56 ID:Z8MgozCRa
筋トレしたら太くなる~って120キロでスクワットしとるワイの方が足細いやんけ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:51:04.54 ID:XaoKe8Km0
>>29
筋トレやめる気はない
運動しやすくなるし

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:52:14.72 ID:XaoKe8Km0
年齢もあるんか知らんけど
下っ腹がなぁ…なっかなかなくならない

あと便秘きつい…もう1週間くらい出てない

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:53:04.46 ID:0TmB1TI/0
>>48
腹筋鍛えなアカンな

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:53:18.20 ID:X8AKAeR7M
>>48
ヨーグルトと緑の野菜よくたべること
ブロッコリーは絶対とること
納豆もおすすめただしタレは塩分多いからあまり使わないこと

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:54:44.84 ID:XaoKe8Km0
>>57
ブロッコリーって、冷凍のはよくない?

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:54:08.30 ID:3pFEEESN0
>>48
ええやん
おなかムニムニするの気持ち良い

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:55:25.67 ID:XaoKe8Km0
>>65
そんなマスコット的な可愛さいらないんだよ!

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:56:44.36 ID:ZreC1avtp
食わない
寝ない
これで簡単に10は落ちる

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:57:39.42 ID:XaoKe8Km0
>>84
そんな無茶若い子しかできへんわ…
年取ると肌どころか髪にくるからね

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:56:56.07 ID:QfytFwuMd
胃下垂のワイ、どんだけ食べても太らない模様

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:58:16.78 ID:XaoKe8Km0
>>86
25過ぎたら来るぞ、一気に来るぞ!

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:57:55.20 ID:Y8P/ZT+ka
年取ると脂肪落ちにくいってマ?
若いうちから食生活に注意したら適度な運動習慣づけないとヤバイ?

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:59:02.04 ID:XaoKe8Km0
>>93
落ちないよ~
とくに背中と腹…

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:00:34.63 ID:Y8P/ZT+ka
>>103
怖E

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:01:28.43 ID:XaoKe8Km0
>>109
筋肉というダム作って
脂肪が体の下側な流れて行くのをせき止めたほうがいい
若いうちから

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:03:15.16 ID:Y8P/ZT+ka
>>116
サンガツやで

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 20:58:36.61 ID:+rKYqyK/0
なんで女がなんJいるんだ?
ガルちゃんのが居心地良いだろ 純粋な疑問

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:00:37.90 ID:XaoKe8Km0
朝 カロリーメイト1箱
昼 牛丼とサラダ
夜 スパゲティとみかんプリン


やばない?

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:02:14.40 ID:0hrFbuQW0
>>111
ガイジ

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:03:00.37 ID:XaoKe8Km0
>>119
毎日こんなん

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:01:06.63 ID:HwY/5/oD0
>>1
知識やろ

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:01:32.85 ID:D+hyYmOe0
現在の摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるからおちんねん
1日ちょっと馬鹿食いして→摂取カロリーをさらに減らす&自分の日常生活が緩慢になってないかを確認や

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:02:27.26 ID:XaoKe8Km0
>>117
チートデーを作るってことだよね

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:08:05.48 ID:D+hyYmOe0
>>121
いやチートデーはあんまり関係ない思うで
お前は幻惑せなアカンと言えるのは女で言えば体脂肪率が15%・男で言えば体脂肪率7%以下の世界やから
基本的には「未だ食いすぎ」&「腹減ってるから日常生活で無意識に楽してる」やと思う

166: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:08:43.23 ID:XaoKe8Km0
>>163
めちゃくちゃ納得したわ…

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:03:14.41 ID:If4DE1rg0
一週間ウンコしてないとかマジ?
腹の中ウンコでパンパンじゃん
臭そう、つうか臭い

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:04:00.65 ID:XaoKe8Km0
>>129
ぶっちゃけ屁はまじで臭い

143: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:05:15.16 ID:wcLdCuAsa
>>1
体重が軽くて下っ腹出てるのか
体重は人並みかそれ以上でスタイルが綺麗なのか
どっちが目標なんだ?

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:06:19.96 ID:XaoKe8Km0
>>143
体重はあんま気にしないようにしている
スタイルが綺麗で「ほっそ!」と言われるほどになりたい

165: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:08:42.23 ID:wcLdCuAsa
>>151
ブルガリアンスクワットを勧める
でかい太ももと尻に筋肉つけて、代謝をよくする
それは週2
腹筋はローラーコロコロを毎日
これでスタイルよくなる

169: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:09:26.57 ID:XaoKe8Km0
>>165
毎日はローラーだけで大丈夫なん?

173: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:11:42.00 ID:wcLdCuAsa
>>169
ローラーだけ毎日
ブルガリアンはようつべで女性トレーナーの参考にしながら、12回くらいがマックスなのを4.5セットする
それは週二

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/09(土) 21:07:57.29 ID:X17szr9Ia
数値より見た目とか機能性やろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549712814/

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