20170904001021

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 02:58:44.52 ID:2LDTcqI20
腕がクソ細いのが悩みや
なんとか人並み程度には持っていきたい 
夏に向けて肘から手首の筋肉を重点的に

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 02:59:03.26 ID:9X5u3PFj0
ダンベルカールとかしとけばいいだろ
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 02:59:55.54 ID:2LDTcqI20
>>2
ダンベルカールで肘手首の筋肉太くなるんか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 02:59:07.50 ID:2LDTcqI20
腕立ては膝ついてなんとかというレベルや
ダンベルは3kgのを持ってる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 02:59:39.56 ID:Y0WcGT8A0
飯食って家でダンベルしてある程度まともな体なったらジムでもいけ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 02:59:39.48 ID:EvSoVb840
手首って太くならなくね

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:00:08.63 ID:GHgviED90
腕立てかな
一日30回とかでもゆっくりめにやれば胸筋つくよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:00:26.65 ID:XZgqfyRip
前腕鍛えるならリストカールや
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:00:49.74 ID:xT4oMxG50
懸垂すれば前腕パンパンなるで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:01:12.55 ID:3YFlrdvw0
ワイも前腕太くしたいわ
no title

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:03:32.64 ID:VFlbo6GH0
>>10
これが典型的な悪い例ね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:04:05.58 ID:T2bgn0m20
>>10
こうなったら終わりだから気をつけるんやで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:05:05.61 ID:2LDTcqI20
>>21
これ筋肉自慢じゃないんか…?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:01:32.62 ID:VPJ4c4xk0
肘より先なら懸垂バーにロープかタオル引っ掛けたの掴んで懸垂

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:01:42.21 ID:2LDTcqI20
あまりお金のかからないほうがええな
栄養摂取目的で買ったプロテインはある

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:01:47.19 ID:N14YpgMG0
リストカールとか地味だしクッソキツイ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:01:48.42 ID:FbxA7DDa0
ひたすらグーパーするんやで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:02:48.71 ID:2LDTcqI20
腕立て、リストカール、懸垂がいいんか
リストカールはやってるんやが右腕に比べて左手がやりづらいんだよな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:02:52.05 ID:VFlbo6GH0
腕に執着すると後悔するぞ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:03:46.37 ID:2LDTcqI20
>>16
人並み程度に持っていければいいんや
足も細いけどエアロバイク漕いでるし多少はましになるやろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:03:02.73 ID:N/PEgYuG0
ハンマーカールは上腕も前腕も鍛えられるし一石二鳥や
no title

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:04:25.25 ID:2LDTcqI20
>>17
ワイ腕立ても懸垂もほとんどできないしこれやるわサンガツ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:03:15.61 ID:T2bgn0m20
リストカールひたすらやるしかない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:04:25.25 ID:2LDTcqI20
>>18
ワイ腕立ても懸垂もほとんどできないしこれやるわサンガツ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:05:42.17 ID:N/PEgYuG0
リストカールとかリバースリストカールは地味すぎてなあ
やっぱハンマーカールがナンバーワン

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:07:30.71 ID:2LDTcqI20
>>26
ハンマーカールはやっぱリストカールよりは前腕?に利きづらいんか?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:06:09.60 ID:GhgkFjVRd
リストカール、リバースリストカール、握りこんだハンマーカールやな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:07:30.71 ID:2LDTcqI20
>>27
ハンマーカールはやっぱリストカールよりは前腕?に利きづらいんか?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/10(日) 03:06:54.40 ID:z47bChH20
J民は何でも知ってるな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549735124/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】