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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:21:53.83 ID:MAh4fHHO0
これでワイもムキムキや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:22:33.54 ID:zsFdeVCW0
体幹めっちゃ良くなるで
なお腹は凹まない模様

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:23:36.31 ID:MAh4fHHO0
>>4
へこまないんか…

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:22:57.00 ID:5emSgFNdM
最初は膝ついてやるんやで
いきなり立ちコロはやめとき

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:23:36.31 ID:MAh4fHHO0
>>5
わかったで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:23:02.54 ID:MAh4fHHO0
最初は膝ついてええんよな?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:23:56.43 ID:fTVN0kg90
>>6
当たり前や
腹筋の筋トレは腰壊さないように特にフォームチェックするんやで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:24:51.82 ID:MAh4fHHO0
ちょっとやってみたけどようわからんな
どれくらい身体伸ばすんや?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:24:54.77 ID:OA9kANqx0
それやるとたまにう○こ漏らすで
気をつけろよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:24:04.34 ID:UaTCeG1Dr
腹筋鍛えただけでムキムキになるわけやないぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:25:22.77 ID:MAh4fHHO0
ムキムキになれんのか…

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:25:35.28 ID:5emSgFNdM
背中は丸めるんや
反らすと腰傷める

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:26:20.29 ID:fMFg6n6v0
ワイも買ったけど部屋狭くてやるスペースないわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:27:15.97 ID:MAh4fHHO0
腰痛める可能性あるんか
気を付けるわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:27:55.91 ID:TRwAcyzy0
地味に手首も痛めるぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:28:24.10 ID:D4foPrI5a
初めてやった時は筋肉痛が一週間続いたわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:28:50.08 ID:+KfX6LGn0
腰曲げて頭もぐらしてへそを見ろ腰を天井から引っ張られる感じでもええぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:29:52.23 ID:MAh4fHHO0
>>26
やってみるわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:29:15.05 ID:fTVN0kg90
戻す時に手首を自分側にくいっとやるといいぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:29:52.23 ID:MAh4fHHO0
>>28
やってみるわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:29:45.14 ID:UaTCeG1Dr
ハンギングワイパーというわりと簡単でマウントとれるやつ
https://youtu.be/uhN8fMaUbeY


31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:30:50.25 ID:Sz8navx40
腹筋ローラーすらめんどくさいからEMS買ったわ
これで寝る前につけて寝て起きるだけでシックスパックや

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:31:48.63 ID:HvHwi81z0
>>31
それ筋肉つくんか?
嘘だと思ってる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:31:55.57 ID:3Kp0vp3Pp
>>31
EMSって効くんか?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:30:58.91 ID:xS9JrFbJ0
下ろす時は腹筋への負荷感じながらゆっくりや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:32:43.86 ID:MAh4fHHO0
>>32
わかったで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:33:29.00 ID:TRwAcyzy0
壁をストッパーにしないとミスったときに前歯無くなるで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:34:30.94 ID:MAh4fHHO0
こわE
まあ膝ついてやってるし大丈夫やろ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/24(日) 14:36:46.01 ID:fTVN0kg90
ローラーはマジで凄いよな
立ちコロでも違う
今まで自重でクランチとかしてた時間はなんだったんやろうって思うもん




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1550985713/

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