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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:33:58.44 ID:/lr5ul0I00303 BE:987524678-PLT(13001)
なんで俺だけ… 

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:35:38.45 ID:mA3pV1If00303 BE:163221131-PLT(88888)
僕も筋肉付かんです

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:37:22.86 ID:nILvPdQC00303
プロテイン飲んでもガリガリのままでワロタ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:37:26.36 ID:GWBndbhm00303
脂肪ならあるぜ!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:38:16.14 ID:FhyoMy3/M0303
結局最後にものをいうのは遺伝だよな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:38:23.66 ID:V0XhbgDS00303
プロテインは海外のが安くていい
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7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:38:34.32 ID:SNE/OPp5p0303
食事量が足りない。
「効く」フォームでトレーニングをしていない。

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:45:24.36 ID:JHWd+0Ho00303
栄養が足りてないだけ
とにかく食ってできるだけ重いので鍛えてれば勝手にでかくなる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:46:00.72 ID:G5ExyccQ00303
一旦太るくらいじゃないと付きにくいよ。タンパク質とらんと。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:49:14.42 ID:SI3yyDx600303
生物として重要なのはエネルギー(脂肪) >>動力(筋肉)であって、
筋肉が付けばそれだけ無駄なエネルギーを消費してしまう。
従って脂肪は付きやすいが筋肉は付きにくい。
お前らのやっていることは生理的に逆行しているんだよ。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:50:03.75 ID:yuqml7RZ00303
ハードゲイナーってやつだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:50:43.17 ID:UQoJlamX00303
イソフラボンを摂ると筋肉がつきにくくなる
豆腐や豆乳の摂取をやめるべき

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:52:11.72 ID:yuqml7RZ00303
>>13
納豆やソイプロテインでタンパク質とるのは駄目だったのか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:51:14.21 ID:cILk5plg00303
腹筋ローラーやれ。

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:51:16.76 ID:33/pCn0S00303
15年くらい毎日腹筋と腕立てやってるけど毎日しんどい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:51:44.46 ID:AiNT69xC00303
タンパク質足りてないんじゃない?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:55:11.92 ID:NsOraPZj00303
セット数が足りない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:56:22.13 ID:+hs42ZqO00303
タンパク質より糖質とれよ
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23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 19:58:58.30 ID:WJOHGqJv00303
毎日ジム2時間通うくらいハードにやらないとダメじゃないか
腹筋なら自宅で毎日300回やるだけでついてくるけど他の部位は自宅の筋トレじゃ限界があるような

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 20:01:20.17 ID:nJSpowre00303
無理せずアイソメトリクスから始めろよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 20:07:30.31 ID:cOprXFWna0303
筋肉付かないけど贅肉もつかないんだろ?
うらやましすぎるな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 20:13:16.16 ID:H+rLWCUN00303
すぐ筋肉つく家系だから筋トレほんと楽

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 20:34:34.61 ID:HNK+eeXi00303
筋力は付くけど、筋肉がつかないわ。
どういう事なのか。

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 20:48:19.36 ID:dTwdMmwF00303
GOLDStandardプロテイン飲んで筋トレしてればつく
やらない日も一日3杯飲もう
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30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 21:13:13.97 ID:mA3pV1If00303 BE:163221131-PLT(88888)
>>29
筋トレやらない日もプロテイン飲んだ方が良いのですか?
中何日明けまで飲むべきでしょうか?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 21:13:41.04 ID:+fHa7Sfr00303
頑張ってないんだよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 21:34:53.83 ID:EyhE0aPS00303
素人が筋肉がつかないあるある
休息が足りない
食う量が足りない
フォームが間違ってて回数をこなすことに主眼を置き筋肉に刺激が入ってない
セット数が3回以下

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 22:20:51.81 ID:DjptGYnpM
>>35
この人の言う事が正しいんだよね 回数よりも重さを追いかけてしまって浅いスクワットしたのが俺ちゃんの失敗だった これで半年無駄にしたよ 5rep5setをうまく使うのが筋力伸ばす無理ない方法だと思う
浅いスクワットとか浅いベンチなんか繰り返しても無駄 俺ちゃんはデッドリフトで気がついたよ デットリフトは挙上するか出来ないかしかないから記録が伸びなくなるんだよね 浅いデッドリフトなんて無いし

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 21:39:55.02 ID:L7dVj9yd00303
扱う重量とトレーニングのプログラムと頻度とフォームとインターバルと食事内容と睡眠の質が悪い

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 21:52:54.64 ID:fIhYWrC200303
それなりの重さを扱えば大抵の奴は筋肉付く
ハードゲイナーなんてほんの一握り

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/03(日) 22:11:18.33 ID:DjptGYnpM
http://blog.livedoor.jp/naguraguranagura/archives/cat_194401.html

このお医者さんのトレーニング参考になる 俺ちゃんはこのお医者さんよりはるかに下のレベルでもがいてたけど最後は正しい努力を重ねれば何とかなるよ
筋力つけるのと筋肉は違うかもしれないけど方向は似てるから大丈夫だよ まずは深いスクワットからだよ
負荷を追うより深さを追うんだよ


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