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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:47:57.27 ID:xltmM9nW0

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:48:13.09 ID:dG4EM7VOM

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:04:41.78 ID:5atXrPbR0
>>2
これ

次点で背中
肩と背中は鍛えると割りとすぐシルエットが変わって格好よくなる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:07:41.64 ID:0jYn2YF70
>>38
やっぱ広背筋鍛えた方が見栄えいいか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:49:41.76 ID:xltmM9nW0
スクワットをしろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:49:49.97 ID:ZmHMONdi0
くびれと健康がとまらない!  膣締めるだけダイエット (美人開花シリーズ)
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7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:49:58.11 ID:oFrB0Baw0
腰と背中のどっちか鍛えておかないと腰壊す

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:54:44.88 ID:ScomQtVE0
>>7
そこ鍛える時に壊しそうで怖いわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:50:34.01 ID:4E3hhyVc0
大腿筋

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:50:41.71 ID:y5VpZXPN0
スクワットだよスクワット

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:51:27.21 ID:xltmM9nW0
結局はスクワットや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:51:44.92 ID:2vA4+C2w0
久しぶりに完全にしゃがむスクワットやったら足痛すぎて全然できない
ヒザぽきぽきなるし
学生の頃は毎日やってたのに

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:54:24.18 ID:6HVSMjOxM
>>11
胸より肩の筋肉量の方が多いってマジ?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:51:57.50 ID:Rr4N4kmz0
いや、ケツだろJK
漢受けがちゃうわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:52:29.16 ID:rgSo1iAA0
見た目だと完全に肩やな
筋肉量だと脚

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:53:57.45 ID:lZuYqfC9d
首と前腕かな
ビルダーフィジーカーでも首細い奴いて雑魚だなって思う

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:54:43.15 ID:6HVSMjOxM
>>15
首ってどう鍛えるんや?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:55:44.80 ID:lZuYqfC9d
>>17
低負荷高回数でいい
寝て前後左右全ての方向にふりふり疲れるまでやればいい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:58:26.40 ID:6HVSMjOxM
>>20
今やってみたけど5分でもできそうなくらい楽やわ効くんかこれ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:59:50.14 ID:lZuYqfC9d
>>22
効かせる事を意識してやれば300回でも麻痺するくらい疲れはする
首は一番見える所だから頑張れ!

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:01:47.88 ID:hHDMUexj0
>>20
寝るってどういう事?
プロレスラーがやる首だけでブリッジしたりしないでいいの?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:02:46.55 ID:lZuYqfC9d
>>29
横になって首をふりふりするんや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:03:49.98 ID:6HVSMjOxM
>>32
うつ伏せ?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:06:56.15 ID:lZuYqfC9d
>>36
うつ伏せなら首の後ろの部分やね
仰向けなら首の前、喉の部分やね
横なら横になって首を振る!
その方向に合わせて!

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:09:38.55 ID:6HVSMjOxM
>>46
ほーんやってみるわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:04:29.26 ID:hHDMUexj0
>>32
イマイチわからん
うつ伏せとか仰向けで首を振るだけなの?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:08:08.34 ID:lZuYqfC9d
>>37
そうだよ
効かせる事意識やってみて
ずっとやってたら意外と効くよ 喉のある前の部分は他の部分に比べてすぐ疲れる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:55:28.43 ID:foHN9pp0M
そんなん言ってるとベンチしかやらない豚さんがブヒりに来るで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:59:15.76 ID:tjJ+y96W0
太ももとお尻や

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 03:59:34.98 ID:xltmM9nW0
>>24
スクワットや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:01:03.02 ID:wqX90Cjw0
胸筋だけ鍛えれば見栄え良くない?ちなエアプ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:02:05.57 ID:KTV3XFcQ0
足開いてスクワットしたらケツに効くんやな
やっとわかったわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:03:14.59 ID:r4JNfKsW0
1か所しか鍛えられないなら背中やな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:06:06.81 ID:yiPkl3nN0
スクワットさえやっとけば人生上手く行く

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:06:25.50 ID:xltmM9nW0
>>41
これ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:06:46.71 ID:lg4jIust0
スクワットのやり方難しいな
膝が前に出ちゃう

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:07:14.61 ID:Wt+0msI00
>>43
いやそれが正しいやり方や

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:08:17.05 ID:lg4jIust0
>>49
マジか

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:08:43.15 ID:xltmM9nW0
>>43
膝の前後を意識するより立ち上がるときに膝が内側に入らないように意識するとええぞ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:09:57.95 ID:lg4jIust0
>>57
やってみるンゴ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:08:48.44 ID:hey8g3z8a
ジムで肩ばっかり鍛えてるやつおるけど気持ち悪いわ
180kgでサイドレイズとかやってる

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:10:20.35 ID:xltmM9nW0
>>58
どんなバケモンやねん

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/10(日) 04:11:12.15 ID:gNWEb3/MM
なんだかんだでスクワットを勧めるよな




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552157277/

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