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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)14:23:39 ID:nlE
5キロダンベルx2、腹筋ローラー、腕立て伏せプッシュアッパー、プロテイン
これだけしかないけどいける?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)14:25:17 ID:1b2
いける

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)14:26:11 ID:odc
あとは集中力

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)14:31:38 ID:zZl
充分イケる
食事をきちんと取れるならプロテインはいらないゾ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)15:24:02 ID:nlE
>>4
少食やからプロテインで補いたいんや、、

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)14:40:42 ID:SbK
ヒクソン・グレイシー(400戦無敗)なんか
公園の鉄棒とかしか使ってなかったな
あとヨガの呼吸法

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)15:25:00 ID:nlE
>>5
まじか、誰だか知らんがすげーな
てことはぶら下がり健康器とかええんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)15:22:04 ID:7sw
プロテイン過剰量とると腎臓壊すからやめといたほうがいいよ
続けてとっていればわかるけど腎臓に違和感を感じだす

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)15:26:08 ID:nlE
>>6
どのくらいから過剰になるんやろ
毎日30グラム飲んでる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)15:27:21 ID:nlE
腕立て伏せ50、腹筋ローラー20、スクワット50を2セットやってる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)15:30:57 ID:yk4
プロテインが腎臓、肝臓に異常をきたすにはかなりの過剰摂取しなきゃいかんレベル
そもそもプロテインって英単語の意味を調べてみればわかるけど「タンパク質」って意味だからな
野菜食べずに肉ばっかり食ってりゃどこかしら体に異常起こすの当たり前

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)15:35:10 ID:yk4
筋トレのセット数は2~3セットが理想なんでトレーニング内容は問題無いと思う
できれば下半身の裏側を鍛える為に近距離ダッシュ、50m10セット
あと腹斜筋を鍛えるサイドジャックナイフ、バイシクルクランチを追加するのを進める
そしてぶら下がり健康器具、そんなもん捨てた方がいい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)16:58:06 ID:nlE
サイバイマンさん、ありがとう
なにやら知らない名前のトレーニングがあるけどぐぐってやってみるぜー
ぶら下がり健康器具以外にオススメ器具とかあったら教えてクレメンス

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)17:00:17 ID:nlE
あー外でトレーニングできないんでダッシュできんわ、室内で下半身裏側鍛えられるのないでしょか

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)17:35:41 ID:yk4
>>14
室内トレーニングで一番難しいのが下半身の強化なんで出来れば外出るかジムに行くのを進めるんだけどどちらも無理ならしょうがないね
足首に重りを付けてうつ伏せに寝て交互に膝曲げ
ダンベルでの上腕二頭筋を鍛える時の足バージョンみたいな感じで
スクワットも悪い訳じゃないけど下半身全体を鍛える前に太もものフロント側に先に限界が来る

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)17:17:14 ID:Gvg
スクワットあかんの?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)17:20:00 ID:ow1

no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木)17:38:47 ID:yk4
器具としてはベンチプレスがオススメ
あれは意外にも全身運動だから下半身にも効く




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1552541019/

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