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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:51:46.90 ID:eRPbcM2B0Pi
筋トレ自身ニキ頼む

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:51:57.06 ID:eRPbcM2B0Pi
なにしたらええんや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:52:09.10 ID:oPviizxqaPi
まず太らなあかん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:53:39.60 ID:eRPbcM2B0Pi
>>3
ワイ的には6月くらいまでにはマッチョなりたいんやが間に合う?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:54:55.03 ID:oPviizxqaPi
>>14
まあ一月本気で太ってそこから絞れば余裕や

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:55:31.86 ID:eRPbcM2B0Pi
>>20
どんぐらい太ればええんや60ちょいか?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:58:28.00 ID:oPviizxqaPi
>>21
65キロまでやな
でその後絞って62や
絞る段階ではプロテイン飲むとええで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:59:15.96 ID:TlvMYZm40Pi
>>34
こいつのいうことガバガバやからあんま鵜呑みにしないほうがええで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:52:15.66 ID:eRPbcM2B0Pi
5千までなら投資できる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:52:17.25 ID:0mwNtUGOdPi
まずは太る

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:52:18.90 ID:K7RlRk2ldPi
風吹いたら倒れそう

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:52:31.30 ID:1DLaWqGS0Pi
54kgとか騎手になれるレベル

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:52:37.07 ID:eRPbcM2B0Pi
とりあえず見るからに筋肉質な体系にはなりたい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:52:49.43 ID:oPviizxqaPi
朝昼晩マクドナルドで食事してさらにスナック菓子食え

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:53:05.50 ID:eRPbcM2B0Pi
ワイの体形やと夏以外は無双できるけど夏はほんま何着ても似合わんねん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:53:09.72 ID:NgGCrkq50Pi
1日4000カロリー以上とって筋トレしまくれ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:53:25.54 ID:w3ThfL9Y0Pi
食う量増やしてぶら下がり健康器具でガチったらそこそこになる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:54:04.78 ID:ZbMWzgQg0Pi
モデル体型とか言ってる時点で変なプライド持ってるのがわかる
まず自分は普通の人より劣ってると認めること
これが大事。その上で自分は普通の人より何倍も努力しないといけない自覚を持つ
そこまでしてようやく普通の人になれる。夏までとかあまっちょろい考えも捨てる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:54:08.12 ID:eRPbcM2B0Pi
いや具体的なの頼むわ
筋トレメニューとか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:55:38.98 ID:TlvMYZm40Pi
>>16
まずは分割法って検索して何か理解しろ
その上で ベンチプレス スクワット 懸垂 ローイング 肩各種トレやりこめ
そして毎日プロテイン飲め ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコか マイプロテインのミルクティー味 が安くて美味いぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:56:26.77 ID:eRPbcM2B0Pi
>>22
プロテインってとらなあかんの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:57:50.61 ID:TlvMYZm40Pi
>>26
お手軽にタンパク質摂るのにはクソ最適
そしてタンパク質が十分にないと筋合成されんからプロテインが最強
プロテインが嫌なら鶏肉とか食べまくれでもキツイぞ?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:54:16.13 ID:tXp/4X860Pi
日本版スターウォーズ出たらC3PO役になれるレベル

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:54:36.68 ID:cy3TD9lg0Pi
ワイと同じ体型で草

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:55:50.60 ID:dwW0PiTs0Pi
食いまくる
筋トレしまくる
プロテイン飲みまくる
これしかない

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:57:53.51 ID:yvTtEFIi0Pi
唐揚げ定食ええで
あとペヤングとか満腹感ない割にカロリー高い

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 16:53:36.96 ID:TlvMYZm40Pi
バーベル使ってsho fitnessの動画参考にBIG3と背中・肩やり込むんや プロテインぶち込みつつ半年続ければ別人になれるぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552549906/

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