One_arm_ab_wheel_rollout

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:54:14.17 ID:7cEV+GpF0
すげぇ筋肉痛になった

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:54:34.50 ID:yi2lBQaNa
弱者め

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:55:02.24 ID:nBENtrd80
おめでとう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:55:14.78 ID:/X5LW2mp0
三ヶ月後にはムキムキやな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:55:24.19 ID:5woWjklo0
家で鍛えるにはコスパ最強の器具やなあれ
負荷かけたければ立ちコロ+おもりでええし

ジム行けないやつはコレや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:55:48.83 ID:7cEV+GpF0
これ今日は回復するためにやめたほうがええか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:56:31.80 ID:5woWjklo0
>>6
痛かったらやめたほうがいい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:57:25.28 ID:7cEV+GpF0
>>8
サンガツ今日は胸筋鍛えるンゴ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:55:49.25 ID:HyxFvnHMd
立ちコロ無理や

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:57:14.95 ID:dXRe1H+z0
最初だけや
あと楽にできるようになって負荷かけすぎて腰痛める流れや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:57:52.30 ID:7cEV+GpF0
>>11
そうなんか気負付けるわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:58:13.14 ID:IdR4qAX60
つま先でやってたら滑って顔面床にぶつけて首痛くしたわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:58:13.27 ID:MO44hKBBM
雑魚が…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 09:59:18.20 ID:1efq+DJw0
慣れると先に腰が痛くなる模様

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:00:45.26 ID:tpXIwXkQa
背筋も鍛えないと続けれないんか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:00:45.96 ID:/us/euGB0
3回目で既に筋肉痛にならなくなる

どうすればええんや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:02:35.06 ID:qmZTN9ZR0
>>23
ゆっくりやる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:01:16.28 ID:eU3uEhcb0
身体が反ると一発で腰壊すのがな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:01:43.95 ID:7cEV+GpF0
よく腰痛めるって聞くけどそれってやり方間違っとるだけやないんか?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:02:23.42 ID:g0C2RFPd0
>>26
立ちコロできるようになるとわかるけど、やりすぎるとなるよ。 膝コロではならない

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:02:46.18 ID:ab7+tUDo0
あれ腕力もいるよな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:02:54.26 ID:9/D9LnZC0
俺もここ一ヶ月膝コロやってるけどならんぞ

10回3セットが20回3セットになっただけや、多少効果はあったかもしれんけどもともと腹出てないからな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:07:54.09 ID:h2HOby0od
>>30
立ちコロに進めばまた痛くなるぞ
というか追い込みが足りん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:03:08.16 ID:O3Ap8OZo0
腹筋は他種目やってれば十分鍛えられる定期

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:04:01.29 ID:q7vPEWS10
膝コロって効果ある?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:07:18.46 ID:7cEV+GpF0
>>33
今笑っただけでも腹筋痛くなる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:04:14.09 ID:Ai1MwVWr0
これ止めて半年で一気に身体ダルっだるになったわ・・・また始めよ・・・

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:04:25.87 ID:7cEV+GpF0
プランク前までやってたけど物足りなくなってきてローラー買ったんや

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:04:56.98 ID:bYSM6UPk0
それ買えば全身マッチョになるの?
ちな引きこもりデブニート

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:06:05.19 ID:9/D9LnZC0
>>38
流石に下半身は無理やで・・・

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:04:59.72 ID:JfDUhhoU0
立ちコロは危険

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:07:26.79 ID:dHvB2urP0
慣れてくると100回やっても筋肉痛ならんくなる

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:08:47.04 ID:7cEV+GpF0
>>47
じゃあ慣れてくると膝コロやっても意味ないんか?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/14(木) 10:07:31.67 ID:tA0BOfwBd
痛くても毎日やるのがコツや




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552524854/

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