20180910173108

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:27:21 ID:zKa
ご 飯 0 . 9 杯 分

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:28:03 ID:FS9
じゃけん基礎代謝を上げましょうねぇー

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:28:39 ID:zKa
>>2
どうすんねん
胸筋と腹筋を付けるんか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:31:43 ID:Txj
チャリンコ漕ぐより走る方がええらしいで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:34:48 ID:zKa
>>8
マ??
でも走るのってだるすぎて続かんから自転車がええわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:33:44 ID:j05
時間対効果がね…
おにぎり一個我慢した方がましや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:35:00 ID:zKa
>>11
思ってしまうわこれ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:40:08 ID:QQN
>>13
でも基礎代謝上がってるやろし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:35:24 ID:ZfW
バイクだけで30k痩せた身やけど酒や炭酸辞めたらガンガン落ちるで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:35:59 ID:zKa
>>14
酒辞めたくないんだよなぁ
まあ甘いもんは控えるわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:39:51 ID:ZfW
>>15
飲み物我慢するだけで飯は我慢しなくていいんやけどな
ダイエット中に我慢した記憶ないで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:41:23 ID:zKa
>>22
我慢したくないから運動始めたわ
そもそもそんな焦ってはないしな
無理せずがモットーや

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:45:06 ID:ZfW
>>26
朝 牛丼
昼 CoCo壱
夜 マクド
あり得ないと思うが水とお茶だけを守ったらこれでも
ガンガン落ちたんやけど

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:46:40 ID:zKa
>>37
マジか
禁酒辛いなぁ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:36:08 ID:sw5
間食におやつ食ったら取り返すのは大変だぞっていう戒めや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:36:47 ID:zKa
>>16
ほんまやな
コーラ一杯のカロリーですら結構高くて草生えますよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:38:21 ID:Wd5
痩せたいならコーラなんか飲んじゃダメよ(ガブガブ)

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:40:27 ID:zKa
>>18
飲まんけどエアロバイクにコーラのカロリーが表示されるんや
結構頑張ってコーラ1.6倍とか言われると「はえ~」ってなる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:42:25 ID:1DX
どうしても飲みたいなら0カロリー的なのにすればええのでは?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:43:59 ID:zKa
>>29
一人で飲むときはまあそうするけどみんなで飲むときは好きなもの飲みたいンゴねぇ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:44:48 ID:1DX
>>32
それはそうやな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:43:44 ID:UXf
甘いの創造して水飲んでるわ意外と効くで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:44:39 ID:zKa
>>30
これマジ?
余計甘味欲しくなりそうやな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:45:31 ID:zKa
ジムで運動するのはそんなに嫌じゃないけど行くのが面倒くさいンゴねぇ
平日仕事終わりとかに行く気しないし

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:47:13 ID:Wd5
酒は飲まない方がいい
ビールなんか目に見えてカロリー高いし

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:48:07 ID:zKa
>>45
飲み会大好き人間だからキツイな~
比較的カロリー低い酒とかないんか

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:48:49 ID:ZfW
>>46
ちなみにどれくらい飲むんや?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:49:49 ID:zKa
>>48
言うて普段は飲み会でしか飲まんから週にせいぜいジョッキ5杯ぐらいや

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:48:57 ID:BxS
甘くないので割った蒸留酒じゃないか?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:50:21 ID:zKa
>>49
ハイボールとかか

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:50:17 ID:IBm
走るの嫌なら歩け
歩きもちゃんと計算したら走りに負けず劣らない消費カロリーまで行けるで

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:50:41 ID:zKa
>>53
歩こうかな
歩くだけならジムいかんでも出来るしな

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:52:57 ID:ZfW
酒以外はどうなんや?炭酸とか甘い飲み物は?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:53:23 ID:zKa
>>59
一日分の野菜飲んどるわ
あれ砂糖とか入ってるよなぁ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:53:53 ID:BxS
>>64
野菜ジュースはやめた方がいいな
サプリメントに変えよう

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:54:28 ID:zKa
>>66
そうするか
飯食うときちょうどいい思ってたけどカロリー高いなら意味ないわな

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:54:25 ID:ZfW
>>64
ほぼ毎日何かしら飲んでるんやな、完全に痩せる前のワイやんけ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:55:18 ID:zKa
>>67
平日はほぼ一日分の野菜飲んどるし週末は大体飲み会やなぁそう言われると

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:57:46 ID:ZfW
>>72
マジでバイクだけで痩せられるんだけどな、キツい筋トレもしなかったしダイエット食品みたいなもん食わなくていいし

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:58:29 ID:zKa
>>80
とりあえず一日分の野菜はやめてサプリにして、飲むの減らすのは嫌だからビールをハイボールにするわ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:00:49 ID:lRn
>>82
酒依存症患者は大変やな

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:02:24 ID:zKa
>>86
せやなぁ
アルコール依存症ではないんだけど、いわゆる飲みニケーションが好きやからどうしても我慢できんわ

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:56:22 ID:lRn
走るのってやっぱ効果高いんか?

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:00:35 ID:IBm
>>75
続くならな
no title

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:57:07 ID:zKa
ただ町中走るのってなんか恥ずかしい…恥ずかしくない?

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)00:59:26 ID:OlS
30分じゃなにやっても対して消費されんよ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:01:01 ID:zKa
>>83
一応1回30分で2回やっとる

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:02:05 ID:ZfW
>>87
速度はどれくらいで漕いでるんや?

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:02:59 ID:zKa
>>88
速度はわからんけど大体100wを目安にやってる

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:05:30 ID:ZfW
>>90
速度見られるんなら速度気にした方がいいで
辛くない程度で常に一定の速度で長時間漕ぐことが大事やし

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:06:12 ID:zKa
>>93
低負荷で高回転のほうがええって確かにさっきも言っとったな
サンガツ

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:04:12 ID:zKa
ワットってあれ負荷と速度で出してるんよな?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:04:58 ID:3yX
エアロバイクもいいけど実際漕ぐのもええで~
大垂水峠程度ならママチャリでも行けるし

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:05:32 ID:zKa
>>92
チャリンコパクられて以来「まあ言うほど使わんか」と思って買ってないんだよな

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:09:53 ID:3yX
>>94
持ってないんならエアロバイクで十分やと思うわ
ワットはもうちょい上げたほうがいんじゃね?

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:11:20 ID:zKa
>>105
今はこれ以上ワット数上げると続かないんで、まあ体力ついてきたら段階的に上げるわ

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:06:23 ID:3uo
つまるところ
やってすぐ痩せる魔法の薬じゃないってことや
持続しろ持続

それいやなら物理的に切って削ぎ落とすんやな

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:08:04 ID:zKa
>>96
まあゆるーくやってくわ
別に急いではないしな

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:08:28 ID:OlS
低負荷でも80回転キープして一時間漕げば500は行くで

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:10:30 ID:zKa
>>103
今30分で200カロリーちょっとを2回やっとるから500いかんぐらいやな
そっちのほうが効率良さそうやな

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:12:21 ID:ZfW
低負荷とか高回転とかよう知らんけど1時間漕ぎ着けられる時速を調べてみてや、ワイは始めた頃は時速20キロで30分持たなかったけど今は時速35で1時間漕いでもへーきやで

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:13:22 ID:zKa
>>113
はえ~
やっぱ継続は力なりやなぁ

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:17:59 ID:ZfW
>>114
辛い筋トレとか続かないしこれが一番楽なんよ
汗かきやすくする為にストレッチする程度でええねん
こっちはマッチョなんか目指してないし

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:21:04 ID:zKa
>>122
ワイもマッチョになるつもりはないし楽にできる範囲で頑張るわ

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:14:34 ID:jve
イッチは素直にサイクリングしたらどうか

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:15:11 ID:zKa
>>118
自転車買うの嫌ンゴねぇ
平日はジョギングでもするわ

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:28:51 ID:mdE
>>119
リサイクル品とかだと5000円程度やぞ自転車
交通費軽減と徒歩時との移動速度の差で十分ペイするやろそんぐらい

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:33:17 ID:zKa
>>127
マジ?
5000円程度なら全然ありやな

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:47:28 ID:mdE
>>128
イオンとか町中のサイクルショップとか行くと普通にリサイクル品置いてるで
最近放置自転車を再流通させる事業やってる自治体有るからな

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:15:55 ID:zKa
てか音楽聞きながらエアロバイク漕いでるから公道出れないわ

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:35:24 ID:DQs
機械に表示されるカロリーってあくまで目安やろ
体重とか筋肉量でいくらでも変わるやろ

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/18(月)01:43:21 ID:IBm
>>129
せやね
簡単に計算するなら体重と運動強度と時間やね




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552836441/

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