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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:29:39.061 ID:LOeZ/0e80
糖質は食欲を増進させる
脂質は食欲に影響を与えない

これが糖質制限ダイエットの本質なんだよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:30:20.260 ID:rs/o34bKd
だからどうすればいいんだよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:30:31.606 ID:WoY/tSLZF
違うな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:32:16.421 ID:F9wblXdM0
糖質制限した後の奴らって総じて酷いことになってるな
結局それ一生制限したままじゃないと駄目で良いところまで行ったやつすぐ戻る

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:33:35.863 ID:TVBKeiix0
>>5
どういうこと?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:36:55.590 ID:F9wblXdM0
>>6
結局人間の体は普通にいろんなもの適度に食う+軽い運動じゃないと駄目ってこと
○○制限やら極端に何かを取らないor人工甘味料的なのをずーっと使ってやると
体がなんじゃこれ吸収しようとしてもできんやないか頑張ろう→本物が来た時全部吸収しすぎる
みたいな状態になってしまう
だから普通なら軽い運動で体型維持出来るのが筋トレマックスみたいな事しないと維持すらできなくなる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:38:42.393 ID:TVBKeiix0
>>8
なるほどなるほど

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:33:44.053 ID:MrsOHShFp
腹減っても食わなきゃ良いだけの話

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:39:34.402 ID:8lJR90s7a
絶食してから元に戻して運動する
坊主がやるようなダイエットしてるけど不安になってきた

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:41:34.299 ID:58hItBAl0
糖質制限&肉食わないの超おすすめだけどな
要は野菜と魚だけ食う。注意なのは、白身さかなにしないとヒスタミン中毒で蕁麻疹でたりするところかな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:44:53.051 ID:EDHatLMXr
やっぱり何事も程ほどってことね

糖質自体は必要なものだからなくしたら無理が出るよ
糖質は朝昼である程度取って消費しない夜はしっかり抑える

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:45:50.907 ID:58hItBAl0
>>12
必須栄養素に糖質は入ってないよ?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:48:50.773 ID:EDHatLMXr
でもサラダチキンも豆腐も鯖缶も魚肉ソーセージも飽きた
つらい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:51:13.743 ID:llWT2wqH0
>>14
たまには好きなもん食って良いんじゃないか
チートデイとかいうのでハッサンしないと

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:50:36.566 ID:8lJR90s7a
美味しいものはだいたい体に悪い

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:54:06.186 ID:EDHatLMXr
バターと砂糖と小麦粉の塊が不味いわけないね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:56:23.383 ID:weJSOLyI0
毎日がチートデイ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:56:54.927 ID:58hItBAl0
糖質制限かつあんま食わないの、いろんな人に試して欲しいなあ
マジでいろんなことがはかどるから
これ知ってから、会社で昼飯くわなくなったもん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 09:57:31.884 ID:LOeZ/0e80
糖質制限を始めて食べ物に関して「何かを我慢する」ってことがなくなった
好きなものを自由に食べられる
「我慢する」んじゃなくて「我慢しなくていい」
これが糖質制限のメリット

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:03:40.991 ID:LOeZ/0e80
俺は糖質制限でご飯や麺類は一切食べないんだけど砂糖だけは例外として摂ってる
砂糖は体が欲してる量だけ適時補給してる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:04:05.098 ID:HFMi3NFwa
>>22
砂糖は食欲増さないの?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:09:50.362 ID:LOeZ/0e80
>>23
血糖値の量が上がり過ぎなければいいの
俺が砂糖を摂るのは血糖値が下がりすぎてる時で
血糖値を基準値に戻すために砂糖をコーヒーひと口程度で補充する

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:17:40.113 ID:5w37ANtAF
ひとくちだけコーヒー飲むなら何か小さいお菓子とかの方が良さそう

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:22:05.830 ID:LOeZ/0e80
>>28
それは自分に合ったのを見つければいいですね
俺も色々試した結果コーヒー、紅茶、ココアに決まりました
砂糖入り清涼飲料水はダメでした 砂糖の効果が実感できにくいんです
自分で砂糖をカップに入れてコーヒーとか紅茶を淹れる方が
砂糖の効果が実感しやすい

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:25:20.552 ID:LOeZ/0e80
砂糖摂ってるって言っても緊急避難的なもので1日1回も摂らないこともありますし
多くても1日コーヒー2杯程度ですかね

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:26:55.981 ID:LOeZ/0e80
おせんべいとかクッキーとかお菓子も色々試したんですけどコーヒーの方が上でした

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 10:41:30.367 ID:LOeZ/0e80
ダイエット効果を期待するなら砂糖は摂らないの方が良いとは思うんですけど
それだと脳と体が100%の力を発揮できないんで私は砂糖を摂るようにしてます
ケトン体でも活動はできますけど、100%は引き出せないというのが私の実感です

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/25(月) 11:06:05.821 ID:5w37ANtAF
そろそろ俺も糖質制限を実践してみようかなあ
効果あるなし被害あるなしのデータは十分出揃ったと思うし




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1553473779/

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