1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:17:50.749 ID:r1Lt9jfG0
当然
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:18:21.768 ID:JXq6aFWtd
筋肉…?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:18:43.307 ID:6ia/fX790
>>2
ええ…

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:18:25.342 ID:6ia/fX790
おサルさんかな?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:18:30.676 ID:wt3bthQKd
女が一番気持ち悪がる体型やん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:18:57.449 ID:47y0Rsdq0
全然足りてねーよ!
もっとガッチガチのムッキムキの画像かと思ったらガッカリだよ!

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:19:20.929 ID:dfhgv2T9H
なんだよこの胸毛
ふざけてるの

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:19:38.064 ID:4PKLmMRk0
毛量がキモすぎる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:20:00.174 ID:PX+Fchm3d
一般的な細マッチョよりはあるけど
体脂肪率が高すぎてきもい
毛も剃れ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:20:46.177 ID:n64I9oy0p
あぁこいつか

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:22:15.748 ID:PGYNLA6j0
筋トレの才能ない人だ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:22:36.946 ID:0QT0+Meca
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:23:14.852 ID:Lmah7qzK0
腹直筋?とか鍛えろよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:23:52.379 ID:NRvCkUoN0
細マッチョから抜け出したい
どうしたらいいんだ?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:24:37.633 ID:PGYNLA6j0
>>14
まず肉をつけろそれからだ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:27:20.246 ID:NRvCkUoN0
>>18
元々体重は軽いが体脂肪が20%近くあって
ジム通いだしたら体脂肪は12%台まで自然と落ちたけど
筋肉が一定以上全くつかないんだ
当然フリーウェイトもショボイまま…

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:35:07.870 ID:CfedCNd70
>>19
筋トレしたらカロリー消費するんだからそれ以上に食え
もちろん有酸素運動はするな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:38:05.959 ID:NRvCkUoN0
>>24
有酸素はしない
摂取カロリーはプロテイン含めて2000~2300程
ただ、常に脂質は極力カットしてる
もしかしてこれが原因??

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:28:30.041 ID:Lmah7qzK0
いや一旦贅肉つけてからじゃないと太くはならんぞ体

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:32:30.864 ID:NRvCkUoN0
>>20
摂取カロリー増やすんじゃなくて
また、あえて贅肉つける食生活しなきゃいけないの??

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:40:20.295 ID:Lmah7qzK0
増量期は炭水化物増やして3000くらい摂取したほうがいいんじゃなかったか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:43:36.031 ID:NRvCkUoN0
>>27
俺もそう思って炭水化物、一日230~300g近く取ってる
たんぱく質は110gほど、後のカロリーはプロテインで補う
でも体重50キロ切りそうでヤバイ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 00:24:16.518 ID:hh/HAQeE0
なぜズボンを下げたか産業


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1553527070/

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