1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:26:13.74 ID:Os+ggA7YM
初日 161cm 70.4kg
no title


16日目 162cm 68.5kg
no title


少し痩せた?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:27:00.56 ID:q07b0d6p0
ブサイクそう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:27:21.60 ID:Os+ggA7YM
>>2
めっちゃイケメンやで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:27:44.41 ID:9+XtiprE0
その体つきで70キロってどんなチビやねんと思ったら身長書いてあったわ…すまん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:28:12.53 ID:Os+ggA7YM
>>5
ええんやで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:29:24.94 ID:Os+ggA7YM
no title

5月30日までに60キロ無理?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:30:12.05 ID:mbJM7t2E0
>>10
余裕やろ体脂肪いくつや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:30:57.14 ID:Os+ggA7YM
>>11
27パーセントや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:33:55.84 ID:uvudn8sq0
>>13
それでこんな腹筋みえるか?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:34:33.45 ID:Os+ggA7YM
>>15
見えてるんやからしゃあない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:31:48.15 ID:DnZdEm0Ka
ええやん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:34:04.08 ID:Os+ggA7YM
トレーニング始めてからの食事


納豆 生卵 鶏胸肉 野菜のみそ汁


サラダチキン ゆで卵2個 おにぎり一個


野菜の煮物 納豆 生卵 鶏胸肉

夜トレーニング後
ホエイプロテイン 24g
クレアチン3g

たぶん1800キロカロリーくらい?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:40:31.07 ID:sSSQV2RX0
>>16
納豆は知らんけど味噌汁は意外と脂質多いからやめとけ
そのかわりプロテインかブロッコリームシャムシャしときなさい

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:41:49.91 ID:Os+ggA7YM
>>41
味噌汁あかんのか
辛いなぁ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:35:22.84 ID:VNw9alQgp
すんごいくさそう

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:37:53.36 ID:Os+ggA7YM
>>20
ワキガやで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:36:12.49 ID:aoazwD360
痩せたいのになんでクレアチンなんか取ってるんや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:38:17.72 ID:Os+ggA7YM
>>22
Sho fitness が取れって言ってたから

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:37:28.93 ID:Os+ggA7YM
トレーニング内容
基本10レップ3セット

腕の日
インクラインダンベルカール
インクラインハンマーカール
ベンチプレス

背中の日
チンニング
デッドリフト

胸の日
インクラインチェストプレス

足の日
レッグカール
レッグプレス
スクワット

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:39:42.62 ID:xL3CiwITM
>>25
ベンチは胸の日じゃないのか

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:40:23.42 ID:Os+ggA7YM
>>36
胸の日やすまんの

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:38:23.29 ID:CILEts6z0
これは絶対ブサイク

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:39:01.69 ID:Os+ggA7YM
>>29
めっちゃイケメンやで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:38:45.97 ID:sSSQV2RX0
>>1
同じポーズで撮った方が後から見返したときわかりやすいで!
なんJ筋トレ部はキミを応援するやで~

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:39:34.61 ID:Os+ggA7YM
>>31
そんなんあるんか
アドバイスありがとやで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:38:47.33 ID:Os+ggA7YM
有酸素は無し

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:42:59.40 ID:sSSQV2RX0
>>32
今はまだトレーニングするのがキツいと思うからやらなくていいと思うけど慣れてきたら有酸素やってった方がいいで!
結局食事制限と有酸素しな脂肪落ちないからな

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:46:51.64 ID:Os+ggA7YM
>>53
せやな
有酸素はワイの体重から考えたらどれくらいしたらええんやろか

ちな元中高陸上長距離部
1500メートル3分台

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:39:43.63 ID:APCj2Quj0
輪郭がブサイク

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:40:43.98 ID:Os+ggA7YM
>>37
めっちゃイケメンやで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:41:01.75 ID:FQzvPv01M
有酸素やらんの?それで脂肪と体重落とすのは短期では無理ちゃうん

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:43:30.17 ID:Os+ggA7YM
>>46
やっぱし?
最後有酸素入れとくか

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:41:02.31 ID:xL3CiwITM
目的は?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:44:21.24 ID:Os+ggA7YM
>>47
モテたいやん

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:41:18.24 ID:CILEts6z0
彼女おるんか?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:44:58.80 ID:Os+ggA7YM
>>48
結婚してこども二人おる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:42:20.82 ID:q69PiypqM
ホモ?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:44:43.90 ID:Os+ggA7YM
>>51
ノンケ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:42:42.10 ID:krryIwqyM
割とすげえ体してんな

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:45:17.00 ID:Os+ggA7YM
>>52
ただのデブやで

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:45:29.01 ID:2JqySEeod
チビデブハゲで草

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/26(火) 21:47:50.77 ID:Os+ggA7YM
>>61
せやで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1553603173/

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