d56d400d80861829ad6d52a5868297df

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:40:01.209 ID:aFpkFrDUM
今日もベンチ豚になる🐷

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:40:49.591 ID:J1YUx7yd0
楽しそう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:41:46.032 ID:aFpkFrDUM
仕事は失敗体験の積み重ね
筋トレは成功体験の積み重ね

こうやってバランスを取ってるんだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:42:29.716 ID:aFpkFrDUM
まあ僕ちんヒョロガリなんだけどねトホホ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:42:29.994 ID:JYur/LLQ0
筋肉は裏切らない。だろ?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:42:54.263 ID:aFpkFrDUM
>>6
裏切らないね
やればやるだけ付いてくる
まだヒョロガリだけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:43:42.947 ID:J3GaXHlTd
自重腕立てのみだけど、胸に来てるぜ、筋肉痛サイコー

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:44:13.603 ID:aFpkFrDUM
>>8
ジム行こうぜジム
入り方が全然違ってくるぞ
筋肉に喜び与えようぜ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:43:47.198 ID:aFpkFrDUM
目標は武田真治くらい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:44:28.649 ID:JFSspqT50
身体見たい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:45:38.130 ID:aFpkFrDUM
>>11
しょっちゅう貼ってる奴だけどいい?
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:46:27.358 ID:LQdRRhCq6
>>13
肩鍛えよるともっとバランス良くなりそう

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:47:11.054 ID:aFpkFrDUM
>>15
そうなのよ肩だけめちゃくちゃ弱いのよ
いつもサイドレイズとかやってんだけどねえ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:47:02.398 ID:JFSspqT50
>>13
おーすでにいいから出してるじゃん!
胸筋はもう少し欲しいなぁ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:48:44.831 ID:aFpkFrDUM
>>16
胸いっつも言われるけどあるんだよね
軽い漏斗胸?鳩胸?よくわかんないんだけど肋骨が膨らんでるからメリハリつかないんだよね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:45:26.285 ID:J3GaXHlTd
今度背中やりに行こうと思ってる
市がやってるような所だけど

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:46:19.877 ID:aFpkFrDUM
>>12
市営体育館はコスパ最強だよね
残念ながらぼくちんの地元はマイルドヤンキー多くて怖いからあんまり行けないけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:47:04.140 ID:MTG9Jq450
(´・ω・`)肩と胸と背中だな
デッドリフト

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:50:13.420 ID:aFpkFrDUM
>>17
最近デッド始めたけどまだ80くらいしか上がらない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:48:46.033 ID:07qyk5iHa
俺も昨日からジム通い始めたけど
筋肥大の理論が難しすぎてわけわからん

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:50:33.732 ID:aFpkFrDUM
>>20
そんな難しい理論あるっけ?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:53:46.578 ID:07qyk5iHa
>>24
RM法とか頭に入ってこん
大→小、上体→下肢って順番はなんとなくわかったけどトレーニングの種類多すぎて結局なにをすればいいのやら
市営じゃなくていちどプロの講習受けたほうがいのかね

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:56:59.504 ID:aFpkFrDUM
>>31
頭でっかちになる時間あるならその時間で重い物一回でも持ち上げた方が効率いいよ
特に初心者のうちはね
10回で限界なのを3setやっとけばヨシ!

金あるなら一回教わるのも良し!

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:49:52.927 ID:DXk4Asjvd
胸筋だなぁ
ベンチ10回限界の重量やったあとすぐに腕立てやるとものすっごい追い込めるで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:51:23.620 ID:aFpkFrDUM
>>22
ダウンセットとかいうのはやってる
最後はバーすら上がらなくて気持ちいい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:53:26.507 ID:DXk4Asjvd
>>25
ええやん
プロテインとBCAA のんだら効率的やで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:54:10.931 ID:aFpkFrDUM
>>28
もちろん飲んでるよ
マイプロユーザー

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:55:40.056 ID:DXk4Asjvd
>>35
コスパ最強よな!届くの遅いのが難点やけど

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:00:26.525 ID:aFpkFrDUM
>>39
5ヶ月に一回くらいの頻度で関税ギリギリまで買って溜め込んでるわ
そろそろ買い足したい時期になってきてる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:52:00.945 ID:aFpkFrDUM
ええ…そんなに胸筋無く見えるか…

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:52:30.045 ID:WP8rSSQH0
昨日始めて市のトレーニングジム行って講習受けた
全身筋肉痛で死にそうなのに謎の達成感あるわ、頑張ってみようかな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:53:42.562 ID:aFpkFrDUM
>>27
継続は力なりよ
まずは3ヶ月マイペースに頑張ろう

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:56:31.417 ID:WP8rSSQH0
>>30
頑張るわ
とりあえず筋肉痛落ち着いてから...

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:01:02.884 ID:aFpkFrDUM
>>41
しっかり食ってしっかり休むんだぞ
ぼくちんは食えず休めずで成長が遅いからこうなったらダメだぞ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:53:30.032 ID:quDeGu6s0
筋肉自慢してくる奴や無駄に身体見せてくる奴が
鬱陶しくて嫌いなんだけどどう思う?
筋トレしてますアピールしてると
自分のためじゃなくて他人に見せる為にやってんじゃねーかこいつって思う

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:55:19.968 ID:aFpkFrDUM
>>29
どっちの気持ちも分からないでもない
見て欲しくはなるけど、スッカスカのタンクトップ着てジムの鏡でポーズ決めてる奴はちょっと苦手

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:53:57.814 ID:4CrI+Tkn0
胸筋だけなんかバランス悪いな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:57:32.471 ID:aFpkFrDUM
>>32
マジ?
形が悪いのかな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:54:00.769 ID:Hu2UqQMG0
一年くらい?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:57:58.469 ID:aFpkFrDUM
>>33
さ…3年やってる…サラリーマンだから週1日しか行けてないから…

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:54:05.812 ID:hplNNH9Q0
羨ましい体型

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:58:23.513 ID:aFpkFrDUM
>>34
ありがとう💪

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:54:50.653 ID:BMr66ge/0
ストレスで酒に飲まれてないだけ幸せだな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:59:07.875 ID:aFpkFrDUM
>>36
筋トレしに行くとストレス軽減するんだよね
イライラしてるといまいち重量上がらないけどスッキリはする

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:55:20.454 ID:fCiT7fOTd
俺も漏斗胸のせいだからなのか胸筋つけるのめちゃくちゃ時間かかってる
今はインクラインベンチ買って家でやってたら筋肉ついてきたから楽しい

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:59:27.999 ID:aFpkFrDUM
>>38
漏斗胸にはインクラインが良いの?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:58:17.712 ID:E7EzDNae0
マイプロって大幅セールの時はともかく大抵は公式よりAmazonで買った方が送料の分安くね

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:01:39.732 ID:aFpkFrDUM
>>46
大幅セールの時以外に買う奴いるの?って話なんだよな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:58:48.901 ID:fCiT7fOTd
筋トレより食事を多くとるほうが大変だな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:02:29.460 ID:aFpkFrDUM
>>49
食事のがキツイね
ハードゲイナーだし朝早いしでカロリー摂取が困難
粉飴使い出してようやく微増してきたところ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:59:21.339 ID:3JXkaS5pd
何キロあげてる?
俺はまだ60キロ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:03:20.177 ID:aFpkFrDUM
>>51
ベンチの話?
日によってセットの組み方違うけどマックス換算で大体80-83くらいかな

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 15:59:49.949 ID:SEWbMyQtd
全然ベンチ豚じゃなくてわろた
ベンチ豚舐めんな

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:03:35.480 ID:aFpkFrDUM
>>53
子豚ですピギィ🐖

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:02:28.865 ID:DXk4Asjvd
週一は少ないなw
プロテインは毎日飲んでる?筋トレの後だけやと効果薄いよ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:04:46.495 ID:aFpkFrDUM
>>57
もちろん
朝はホエイ+粉飴(筋肉痛ひどい日はトータルプロテイン)
帰宅直後にホエイ+粉飴
寝る前にカゼイン

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:05:39.962 ID:aFpkFrDUM
肩デカくしたいんだけど何が良いんだろう
サイドレイズもフロントレイズも僧帽筋の方に入ってる気がする

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:08:36.661 ID:oOdRDEMRM
>>62
肩は軽い重量で良いからねちねちやる
2キロとかそのくらいでも良い

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:09:18.130 ID:aFpkFrDUM
>>66
高repでも肥大するの?

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:12:06.791 ID:oOdRDEMRM
>>69
肩で高重量やると怪我するし僧坊に入っちゃうでしょ
いいから気持ち悪くなるくらいしつこくやれ

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:12:53.952 ID:aFpkFrDUM
>>72
サンキュー
今日は低負荷高repで肩やってくるよ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:06:27.275 ID:aFpkFrDUM
あと胸筋も形を良くしたい
インクライン取り入れてみるか?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:08:09.933 ID:roUAUZtIa
俺も2ヶ月前からジム行くの始めたわ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:08:50.991 ID:aFpkFrDUM
>>64
あと1ヶ月も続けば効果が見えてきて楽しくなってくる頃合いだね

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:13:56.300 ID:roUAUZtIa
>>67
頑張るわ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:15:40.206 ID:aFpkFrDUM
>>79
月一回の頻度で良いから定位置で写真撮っとくと良いよ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:20:05.158 ID:roUAUZtIa
>>84
間違えた
撮るようにするわ!

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:08:11.484 ID:aFpkFrDUM
筋トレマン達は身体見せてくれ
ホモじゃないけど

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:09:05.074 ID:p9+p2y/Hd
肩はサイドレイズだけ?

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:10:19.775 ID:aFpkFrDUM
>>68
サイドレイズ、フロントレイズ
オーバーヘッドプレス、ダンベルショルダープレス

この辺やってる

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:11:57.347 ID:aFpkFrDUM
マシンやってても肩だけ重量上がらないし、根本から見直さないとダメなのかも

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:12:45.061 ID:rDpNT8qaM
年会費どんなもんよ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:13:55.180 ID:aFpkFrDUM
>>73
福利厚生で半額になってて月4回で2500円くらいかな?

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:12:45.377 ID:BMCzcZMx0
サイドレイズで僧帽入るならシュラッグとか僧帽限界までやってからサイドレイズやればいいよ
握力しんどいならパワーグリップでもすればいい
後ダンベルベンチもやれ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:14:41.711 ID:aFpkFrDUM
>>74
はーなるほど
先に潰してからやるのね
シュラッグやった事ないけど取り入れてみるわ

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:13:23.370 ID:595PGu4jM
ベンチ40でヒィヒィ言ってんのが、僕

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:15:01.033 ID:aFpkFrDUM
>>76
ぼくも3年前はベンチ30で潰れてたよ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:13:23.698 ID:Byek28m9a
高校生の頃柔道部入ったばかりで全然筋トレ全くしてなかったけどマックス87kg上げたわ
すぐ部活辞めたけど

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:15:13.914 ID:aFpkFrDUM
>>77
勿体なかー!

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:18:46.279 ID:Byek28m9a
>>83
たぶんちゃんと鍛えたらスゲー筋肉つく素養あるんだろうね
今は当時より力強いよ特に鍛えてないけどたぶん仕事で勝手に付いた

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:19:55.664 ID:aFpkFrDUM
>>86
事務仕事だから衰える一方だわ…

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:14:02.474 ID:p9+p2y/Hd
どういう風に分割してる?

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:16:58.087 ID:aFpkFrDUM
>>80
基本週1日しか行けないから全身やってる
2日行けそうな日は上半身下半身とか、2日目に筋肉痛のないところだけ重点的にやるとかしてるかな

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:19:08.927 ID:roUAUZtIa
>>87
これから撮るようにするわ!

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:21:02.923 ID:aFpkFrDUM
>>87
カメラの角度とかポーズも固定推奨

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:22:44.270 ID:roUAUZtIa
>>90
どんなポーズがいいの?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:23:27.603 ID:aFpkFrDUM
>>91
うーん難しい
筋トレブロガーとか参考にしたら良いのかも

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:25:36.740 ID:roUAUZtIa
>>92
見てみるわ
今の目標はベンチ100キロあげてみたいわ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:26:39.424 ID:aFpkFrDUM
>>93
俺と一緒だ
頑張ろう

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:28:00.153 ID:aFpkFrDUM
トレ前のカフェイン摂取したしそろそろ行ってくるわ

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:39:59.856 ID:KY6gzvnt0
俺も4月から社畜なんだがジム通える都会住
み羨ましい

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 16:59:22.603 ID:aFpkFrDUM
潰れた

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:04:23.963 ID:aFpkFrDUM
65*8

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:11:01.864 ID:fr4uDT8n0
何年か家トレしてるけどジム恥ずかしくて行けない

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:12:05.642 ID:aFpkFrDUM
>>101
大丈夫だよ

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:13:40.764 ID:fr4uDT8n0
キモオタが変なフォームで筋トレしてたら絶対笑われるもん…

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:28:19.054 ID:aFpkFrDUM
>>103
心配はするけど笑いはしないよ

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:16:35.277 ID:V2f6e2Cv0
筋肉は秒速で裏切るだろサボったらすぐ落ちる
穴開きバケツに水入れるようなもん

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:28:41.450 ID:aFpkFrDUM
>>104
裏切ったように見せてマッスルメモリーで帰ってくる憎めない奴なんだよ

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:28:07.131 ID:aFpkFrDUM
デッドリフトきつすぎて死ぬ

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 17:39:39.975 ID:aFpkFrDUM
デッドリフト100いったわ
きもちいい

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 18:12:14.606 ID:aFpkFrDUM
やっぱりサイドレイズすると僧帽筋キツくなるな

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 18:14:57.872 ID:jWaz3ZkVM
家にダンベルあるけど胸筋の効かせ方が分からん

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 18:15:49.491 ID:aFpkFrDUM
>>110
合掌したまま手を前に出すと胸筋の力の入れ方わかるかも

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 18:46:08.789 ID:JwUF/a2ka
no title


こんくらい大きさがわかるといいわな

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 19:06:25.765 ID:aFpkFrDUM
>>112
うひょカッコよ
少し斜めから取れば良いのかな

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 20:14:34.597 ID:jxEME6Yer
何故チビは筋トレが好きなのか

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 20:23:32.401 ID:aFpkFrDUM
>>115
僕のっぽ

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 19:27:54.195 ID:aFpkFrDUM
やべえ腰やったわ


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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1553755201/

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