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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 03:55:29.60 ID:rqikMlBw0
自分の体重までいく?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 03:56:49.37 ID:YFr7O1MNp
腕立てガチるより、軽くても最初からベンチやったほうが効率いいよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 03:57:26.22 ID:rqikMlBw0
>>2
ジム行ってるけどベンチ全然空かないからできないんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:00:10.83 ID:YFr7O1MNp
>>4
ベンチが使えないならチェストプレスをやろう
腕立てはキツくて続けづらい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:08:31.70 ID:rqikMlBw0
>>7
チェストプレスもあるしやってたけど腕立ての方が効く気がするんや
実際腕立ての方が筋肉痛くるし

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 03:56:50.37 ID:rqikMlBw0
ちな昨日からガチった

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 03:58:54.99 ID:lv/C/bb2M
ダンベルプレスを両手で10キロずつあげたらベンチは20キロなんか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:00:42.35 ID:R+ooaCLP0
>>5
なんかおかしいんか?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:01:37.30 ID:FKLywzuYd
>>5
実際はもっといけるで
両手でやる方が安定感増すからやりやすい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:02:34.55 ID:lv/C/bb2M
>>9
サンガツ
10キロずつで辛いからベンチはまだ早いかなと思ってたんやけど今度挑戦してみる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:02:45.04 ID:FKLywzuYd
現状何キロ上げれるかわからんのにガチったらどうとか誰も分からんやろ
腕立てガチってた頃は100キロ上げれたわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:03:01.85 ID:33YvQIGyM
体重の半分ぐらいにしかならんやろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:10:14.11 ID:rqikMlBw0
>>12
体重の半分は鍛えてない人でもいけるわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:10:02.85 ID:QND7P7B10
腕立てよりディップやりや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:13:57.59 ID:rqikMlBw0
>>16
あれ筋力足りなくてできないねん

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/28(木) 04:11:51.73 ID:qh5Ft0aP0
腕立てって体重の六割位の負荷やろ




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1553712929/

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