1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:25:14.94 ID:Nr5Iw3Ul9
https://tfm-plus.gsj.mobi/news/7t1oUH4yjj.html
2019-03-28

高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」。3月28日(木)の生放送は、大日本プロレスの現役レスラーでフィットネススタジオ「FORZA」を都内に5店舗経営するパーソナルトレーナーの吉野達彦さんに「プロテインの基礎知識」を教わりました。

夏に向けてダイエットを意識するこの時期。運動だけでなく、食べ物にも気を使いたいところです。プロテインは、筋肉を増強したいときや、ボディメイクの際に飲むものというイメージを持っている人も少なくないのではないでしょうか。

吉野さん曰く、プロテインは日本語に直訳すると“タンパク質”のこと。「肉や魚、卵などと一緒。ただの食品」と言います。あくまで栄養補助食品であり、普段の食事で十分なタンパク質が摂れていれば、必要ないそうです。
とはいえ、「豆乳や野菜ジュースを飲むよりは、プロテイン飲料のほうが健康的」と吉野さん。最近では、さまざまな味のプロテイン飲料が発売され、なかには微炭酸のサイダー味などもあるとか。
今回、オススメしてくれたプロテイン飲料は、「ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味」と「マックスロードホエイプロテイン<チョコレート味>」。
これは、プロテインを数10年飲み続けている吉野さんにとって“革命的な飲みやすさ!”ということで、たかみなも試飲。「これはおいしい!」と絶賛していました。


また、“(プロテインを)飲むと筋肉ムキムキになる?”という質問をよく受けるそうですが、「それはない」と否定します。「ステロイド(筋肉増強剤)とごっちゃになっている人が多い。筋肉には男性ホルモンが重要ですが、女性は男性の20分の1くらいしか(男性ホルモンが)ない。男性の20倍筋トレをしないと、筋肉はつきにくいんですよ」と説明しました。

また、筋トレをしていない人もプロテインを飲んでいいのか聞いてみると、「もちろん」と答えます。筋トレする、しないに限らず、タンパク質が足りていない人はプロテインを摂取するべきで、量の目安は「体重×0.8~1.0g」。
例えば、体重が60㎏なら1日60gタンパク質が必要。食べ物で考えるとコンビニのサラダチキン1枚のタンパク質含有量が30gなので、1日2枚食べるのは難しい……そんなとき、気軽に摂りたいならば、プロテインバーがオススメだそうです。

ちなみに、栄養食品のなかで吉野さんのイチオシは、大塚製薬の「SOYJOY」。これは、血糖値を緩やかに上げる「低GI食品」で、脂肪を蓄えるホルモンの分泌を抑えることができるとか。手軽にタンパク質が摂れ、「間食としてはちょうどいい」と言います。

なお、プロテインを摂取するタイミングは、運動をする人なら運動が終わった直後。運動をしない人は、寝る前が良いそうです。

no title

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:28:05.73 ID:TJeyGICC0
筋トレしないといかんのかよまじか

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 13:04:33.45 ID:T3cfauqN0
>>5
当たり前だろが

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:28:08.36 ID:pc7pfhhK0
筋肉増強剤ではない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:28:50.30 ID:36VQzCRl0
>>1
プロテイン取りすぎるとドーピング検査でひっかかるからな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:32:39.84 ID:DkhG2shu0
>>8
適当なこと言うなよ

289: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 15:05:51.67 ID:SCG0d1Lf0
>>8
プロレスにはドーピング検査なんてありまんんせから。

401: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 16:42:02.07 ID:xgmERStb0
>>8
タンパク質ダメなんだー

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:29:32.96 ID:7x0k31Ig0
まだこの手の説明しなきゃいけないとか
どんだけトレーニング後進国なんだよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:39:03.45 ID:wweWBRUx0
>>11
仕方がない
長い間ジャニーズによるゴボウ男至上主義が続いたからな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:46:05.54 ID:5wJr14GO0
>>33
ジャニーズは終戦後から始まった日本破壊工作を担ってるからな

357: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 15:55:11.45 ID:EDNHtVWG0
>>11
阪神藤浪なんて゜最近までプロティンの必要性を理解してなくて筋トレした後何も食べずにいたらしいし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:30:42.50 ID:lxANuufS0
至極当たり前

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:34:29.87 ID:uthw3IMs0
ミルキー味はオレも買ってるw
普段はチャンピオンのチョコだけどたまに飲みたくなる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:35:21.94 ID:ByB+GLnZ0
普段から朝起きてすぐと晩飯の前に飲んでる
トレーニングする日は3回飲む

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:37:03.64 ID:CLHUPFDE0
俺はプロテインをやってるやつの筋肉は認めない

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:41:09.78 ID:ByB+GLnZ0
>>1
右の人も女子プロレスラーかと思ったら違うのか

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:41:53.41 ID:F85dFccM0
筋トレやろうというような意識高い奴の食事ならプロテインなんて不要。十分にタンパク質は取れている。
この金でクレアチンを買うといい。よりパワーがついて筋トレに励めるようになる

287: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 15:04:48.56 ID:so6yHCy60
>>39
体が大きくなればなるほど1日のタンパク質の必要量は増えるから食事じゃ取りきれない。プロテイン飲んでないトレーニーなんていないわ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:43:22.31 ID:UzCyOuZU0
ソイジョイって腹減っててもなぜか2本食いたいと思わないんだよな
なんなんだろう
カロリーメイトは1箱余裕なのに

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:54:07.61 ID:kdeAMemb0
>>42
それは蛋白x脂肪x炭水化物の割合が生化学的代謝に則って作ってあるからだろうな。
理想的な割合に近いほど、soyjoyで足りないカロリーを保有脂肪で賄おうとする代謝
状態が起きる。単に小食で痩せるのと違って筋肉は落ちない仕組みだ。

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:48:46.45 ID:aQm+gzLN0
日本人はタンパク質が足りてない。1日に何グラム必要かすら知らない。

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 12:57:13.32 ID:+5foDMW80
そうだね、プロテインだね

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/29(金) 13:01:03.73 ID:H3Wobwhr0
まあ当然な話だな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1553829914/

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