ダウンロード-13

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:20:16.182 ID:2r+nVG5Bd
男だけど顔と足痩せたくて食事の量減らしてるんだけどアドバイスください

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:21:01.642 ID:IZqW86Wp0
       /フフ         ム`ヽ
      / ノ)   ∧∧     ) ヽ
     ゙/ |  (´・ω・`)ノ⌒(ゝ._,ノ
     / ノ⌒7⌒ヽーく  \ /
     丶_ ノ 。   ノ、  。|/
        `ヽ `ー-'_人`ーノ
         丶  ̄ _人'彡ノ
         ノ  r'十ヽ/
       /`ヽ _/ 十∨

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:21:12.625 ID:XvG31dBqa
部分痩せはできません

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:21:59.711 ID:2r+nVG5Bd
>>3
知ってます

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:21:20.884 ID:gzN/eFWL0
部分痩せとか無いから

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:21:59.711 ID:2r+nVG5Bd
>>4
知ってます

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:22:36.586 ID:2r+nVG5Bd
いまお腹周りは細くなってきたんだけど脚と顔が落ちてくるのはどのくらいからなの?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:23:28.477 ID:gzN/eFWL0
落ちません

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:24:56.696 ID:2r+nVG5Bd
>>7
じゃあどうしたら落ちるのか教えて?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:27:46.447 ID:gzN/eFWL0
>>9
基礎代謝を上げて2800kcal食った上で3000kcal使って

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:29:01.821 ID:2r+nVG5Bd
>>16
基礎代謝を上げるのって普通にランニングしろってこと?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:31:45.845 ID:gzN/eFWL0
>>19
ランニングしても遅筋だから基礎代謝はほぼ上がらん
基礎代謝を上げるには筋肉を増やすしかない
遅筋は使わなければあまりカロリーを消費しないが速筋はそれなりに使う

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:33:07.718 ID:2r+nVG5Bd
>>20
じゃあスクワットにお腹細くするために腹筋かな
顔は小顔運動続けるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:35:03.222 ID:gzN/eFWL0
>>22
大体そんな感じ
それから飯は2000kcal食って筋肉や運動で2500kcal使う
それからチートデイを作る事と慢性的なダイエットは停滞を生むから時々辞める事

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:24:40.676 ID:2r+nVG5Bd
半年前くらいのと3日くらい前の写真
本格的にダイエット始めたの5日くらい前なんだけど
ほぼ変わりがない!!


no title

no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:25:00.128 ID:2R4DyOgoa
人によるし顔に関しては骨格の為どんだけ体重減らしても小さくならないってえらい人が言ってた

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:26:09.455 ID:2r+nVG5Bd
>>10
頬骨出てたらその分は細くならないの位は分かるけどさ…
過去の写真見る限り赤ちゃんの頃から太ったり痩せたりしてたみたいで顔の脂肪といい皮が多すぎてデブいんだよ…

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:26:10.100 ID:gf9fSkBi0
足は出来るぞ
他の筋肉は筋トレしまくってボリュームを付けつつ車イスで生活する
脂肪が付かないようにカロリーは抑えて老廃物が貯まらないようにマッサージとストレッチは念入りに

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:26:46.233 ID:2r+nVG5Bd
>>12
おーなるべく足の筋肉を使わないようにかな?
立ち仕事してるから無理そう…(´;ω;`)

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:27:50.264 ID:gf9fSkBi0
>>13
両手で地面に立って足で細かな作業しろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:27:31.783 ID:DzOPiPMH0
これ以上痩せない方が良いと思うが

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:27:55.142 ID:EomXROUjp
全体的に筋肉つけてでかくすれば解決

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:29:01.821 ID:2r+nVG5Bd
>>18
うーん相対的に小さく見せたところで…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:33:05.093 ID:gf9fSkBi0
ランニングで足細くなるのは脂肪がついてるやつかスプリンターみたいな筋肉ついてるやつだけだ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:34:36.919 ID:2r+nVG5Bd
>>21
脂肪はやばい
no title

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:36:00.700 ID:EomXROUjp
たぶん一ヶ月も続かんだろうから好きにやれ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/30(土) 18:36:47.926 ID:yqcefsQ+r
こんなにヒョロイのにさらに絞るのか


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1553937616/

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